Vale, esa es la parte más fácil… decidir cuándo vas a empezar a perder peso.
Ahora viene lo complicado… pasar hambre.
Pues te traigo la solución, al menos para no pasar hambre y asegurarte de que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes que necesita.
Los batidos sustitutivos de comida son saciantes, bajos en calorías y una forma sencilla de conseguir un déficit calórico cuando no tienes tiempo para estar todo el día en la cocina pesando ingredientes.
Contenidos
Antes de elegir tu batido sustitutivo, lo más importante:
Comparativa de los mejores batidos sustitutivos
| BATIDO SUSTITUTIVO | VALORACIÓN MEDIA | LO+DESTACADO | PRESENTACIÓN | COMPOSICIÓN (ración) | PRECIO |
|---|---|---|---|---|---|
FoodSpring | 9.8 | El mejor batido sustitutivo. Con todos los nutrientes y proteínas de leche de pasto. | 900gr 15raciones(60gr) 5 Sabores | 211 Kcal 26 gr proteínas 12 gr hidratos 4,5 gr grasas | Ver precio |
FitBody | 8.9 | Adelgaza y cuida tus articulaciones | 400gr 10raciones(40gr) 6 Sabores | 219 Kcal 21 gr proteínas 23 gr hidratos 4,2 gr grasas | Ver precio |
PBN | 8.4 | El mejor batido sustitutivo en calidad precio | 2,4Kg 40raciones(60gr) 3 sabores | 222 Kcal 20 gr proteínas 23 gr hidratos 3,9 gr grasas | Ver precio |
 YFood | 8.7 | El mejor batido sustitutivo para intolerantes al gluten y lactosa. Listo para tomar. | 12x500ml 12 raciones 6 Sabores | 500 Kcal 33 gr proteínas 39 gr hidratos 23 gr grasas | Ver precio |
CUTE Nutrition | 7.8 | Amplia variedad de sabores. Pensado para mujeres | 500gr 14raciones(35gr) 9 Sabores | 130 Kcal 10,5 gr proteínas 17 gr hidratos 1,9 gr grasas | Ver precio |
Los mejores batidos sustitutivos de comida
1. FoodSpring ShakeSape 2.0: El mejor batido sustitutivo en calidad de ingredientes
ℹ Un batido sustitutivo con leche de vacas de pasto, y todos los nutrientes necesarios y calorías justas para adelgazar sin provocar ninguna deficiencia.
- Calorías dosis 30gr: 211 Kcal
- Proteínas: 26 gr
- Carbohidratos: 12 gr
- Grasas: 4,5 gr
- Formatos de compra: 900 gr
- Sabores: 5 diferentes
El batido sustitutivo de Foodspring tiene actualmente 5 sabores:
|
CHOCOLATE | Añade un 7% de cacao en polvo. |
VAINILLA | Con aroma natural de vainilla. |
COOKIES AND CREAM | Este sabor se consigue con un 1% de cacao en polvo y aromatizantes. |
COCOS CRISP | Incluye aroma natural a coco. |
FRESA | Para conseguir este sabor añaden polvo de fresa y polvo de remolacha para conseguir el color. |
El FoodSpring contiene los siguientes ingredientes principales (el resto de ingredientes varía en función del sabor):
- Concentrado de proteína de suero de leche
- Fibra inulina
- Avena integral
- Harina de linaza
- Lecitina de girasol como emulsionante
- Aroma natural
- Espesante (goma xantana)
- Edulcorante (sucralosa, glucósido de esteviol)
- Complejo multiencimático
- Mezcla de 24 vitaminas y minerales
- Sal
¿Quieres probar un batido sustitutivo de comida pero te preocupa su composición?
Pues con FoodSpring no tienes por qué preocuparte, ya que esta marca alemana cuida hasta el último ingrediente, desde la proteína de leche proveniente de vacas ecológicas que pastan al aire libre en Nueva Zelanda, hasta el endulzante derivado de la estevia.
Si buscas adelgazar sin pasar hambre, los batidos FoodSpring son una gran opción, ya que incluyen ingredientes muy saciantes como fibra inulina y avena integral.
Con el lanzamiento al mercado de la versión mejorada de su batido, el Shape Shake 2.0, Foodspring deja muy atrás a la competencia en calidad de ingredientes, un sustituto de comida muy completo, que incluso incluye probióticos y aceite de linaza (fuente importante de ácidos grasos esenciales).
Shape Shake 2.0 es la versión mejorada de uno de los batidos sustitutivos más vendidos del mercado, y esta evolución es la respuesta a las peticiones y comentarios que los usuarios han hecho a este fabricante: un batido sustitutivo que pueda ser usado en un plan de pérdida de peso y que suponga un sustituto completo de una comida (el anterior era más bien para tomarlo como tentenpié entre comidas)
Para cumplir con este objetivo, FoodSpring ha tenido que reformularlo para cumplir con la normativa que certifica que se trata de un sustituto real y completo de una comida, con los nutrientes mínimos y las calorías justas para evitar posibles deficiencias nutricionales.
La leche utilizada para elaborar estos batidos cumple con la norma NZMP, que garantiza que las vacas pastan al aire libre durante 328 días al año, y en esto Foodspring es la única y la pionera.
Respecto a la forma de tomarlo, FoodSpring recomienda sustituir dos comidas principales para perder peso, y un sola de ellas si tu objetivo es mantenerte.
Experiencia y opiniones del batido sustitutivo FoodSpring
2. FITBODY Plus: Batido sustitutivo para adelgazar y cuidar articulaciones
ℹ El Fitbody Plus es un batido sustitutivo ideal si quieres perder peso y mejorar la salud de tus articulaciones.
- Calorías dosis 40gr: 219 Kcal
- Proteínas: 21 gr
- Carbohidratos: 23 gr
- Grasas: 4,2 gr
- Formatos de compra: 480gr y 1kg
- Sabores: 3 diferentes
El batido sustitutivo Fitbody está disponible en 3 sabores:
CHOCOLATE | Se añade como ingrediente cacao 100%, por lo que el sabor es intenso. |
VAINILLA Y COOKIES | De los tres sabores es el más suave y agradable. |
FRESA y NATA | El sabor a fresa está muy conseguido, se parece al del helado de fresa, aunque es bastante dulce. |
En el batido sustitutivo FitBody encontrarás los ingredientes principales (el resto de ingredientes varía en función del sabor):
- Proteína de suero de leche concentrada
- Colágeno hidrolizado y magnesio para tus articulaciones
- Harina de konjac, que ayuda a adelgazar en dietas hipocalóricas
- L-carnitina, colina e inisitol que ayudan en la pérdida de grasa
- Mezcla de vitaminas y minerales
- Como colorante se usa zanahoria negra, totalmente natural.
- Como endulzante se usa esteviol, un derivado de la estevia
FitBody es uno de los productos estrella de la reconocida marca Perfect Nutrition, un batido sustitutivo de los más completos del mercado, que te ayudará a adelgazar mientras cuidas tus articulaciones.
El Fitbody incluye concentrado de proteína de suero de leche, colágeno hidrolizado y magnesio, dos elementos esenciales para reparar y mantener los cartílagos y articulaciones.
Además incluye L-carnitina un quemagrasas natural y colina e Inusitol, que intervienen en el transporte de la grasa, y esto supone una ayuda extra para ayudarte a alcanzar tu objetivo.
No contiene azúcar añadido, ya que se endulza con extracto de estévia.
Los batidos saciantes para adelgazar FitBody están compuestos por un 40% de proteína de suero, y se les añade colágeno hidrolizado (5gramos por batido), además de vitamina C y Magnesio, una combinación pensada para proteger y reparar las articulaciones.
El fabricante aconseja sustituir una o dos comidas, dependiendo de tus objetivos, y especifica que no debe consumirse más de 4 semanas si se opta por sustituir dos comidas principales.
La proteína utilizada para su elaboración es proteína whey concentrada al 80% y este batido aporta un 50% de la cantidad diaria recomendada de vitaminas y un 40% de los minerales.
Además incluye fibra saciante, sólo un 5% de su composición es azúcar y las grasas saturadas no llegan al 3%.
Se trata de un producto regulado que se encuentra según Anexo II, del rgto. 1333/2008 como sustituto de comidas.
Experiencia y opiniones del batido sustitutivo Fitbody
Ver opiniones en Amazon3. PBN: Batido sustitutivo ideal para mantener el peso. El mejor en calidad-precio
ℹ Una gran opción si tu objetivo es perder peso y mantenerte después, además es el mejor batido sustitutivo en calidad precio de la lista, ya que viene en un formato de 40 raciones.
- Calorías dosis 60gr: 220 Kcal
- Proteínas: 20 gr
- Carbohidratos: 23 gr
- Grasas: 3,9 gr
- Formatos de compra: 2,4 kg
- Sabores: 3 diferentes
Puedes elegir entre los siguientes sabores según disponibilidad:
FRESA | El olor y sabor a fresa es agradable. Se disuelve bien aunque es espeso. |
PLATANO | El sabor a plátano es muy intenso, si no te gusta esta fruta mejor evítalo porque cuesta disimularlo incluso con leche. |
CHOCOLATE | Es más bien un sabor a chocolate suave, no es intenso. |
PBN incluye en sus batidos para adelgazar los siguientes ingredientes principales (el resto de ingredientes varía en función del sabor):
- Concentrado de proteína de suero de leche
- Concentrado de proteína de leche
- Harina de avena integral
- Maltodextrina
- Aceite de soja en polvo
- Proteína de leche
- Lecitina de soja
- Antioxidantes, estabilizante, aromatizante, espesante y antiaglomerante.
- Fibra de raíz de achicoria
- Mezcla de vitaminas y minerales
PBN es un sustituto de comida de gran calidad nutricional, alto en proteínas que ayuda en el aumento y mantenimiento de la masa muscular.
Además de las proteínas de alto valor biológico contiene una cantidad moderada de hidratos de carbono, por lo que te dará ese aporte de energía necesario para afrontar el día y para acabar tus entrenamientos con energía.
No es de los sustitutos de comida menos calóricos, sin embargo es una gran opción para adelgazar progresivamente y mantenerse una vez alcanzado el objetivo, debido a su equilibrio entre nutrientes y a su gran formato de 2,4 Kg, suficiente para un largo periodo de tiempo.
Los batidos sustitutivos PBN incluyen un cacito que equivale a 30gramos, y la ración recomendada es 60, por lo que hay que añadir 2 cacitos para hacer tu batido.
El bote es muy grande, de 2,4Kg, por lo que tienes para nada menos que 40 raciones, sin duda un batido sustitutivo con muy buena relación calidad-precio.
La proteína utilizada es Whey protein concentrada y la cantidad de azúcar por ración es muy baja, unos 4,7 gramos.
Experiencia y opiniones del batido sustitutivo PBN
Ver opiniones en Amazon4. YFOOD: El mejor Batido sustitutivo para intolerantes al gluten o lactosa
ℹ Si no toleras bien el gluten o la lactosa también hay un batido sustitutivo adecuado para ti. El Yfood es además una de las opciones más cómodas, ya que viene preparado para tomar.
- Calorías por dosis de 500ml: 500 Kcal
- Proteínas: 33 gr
- Carbohidratos: 39 gr
- Grasas: 23 gr
- Formatos de compra: 500 ml
- Sabores: 5 diferentes
Puedes elegir entre los siguientes sabores según disponibilidad:
CHOCOLATE | El chocolate es uno de los sabores mejor conseguidos y que suele gustar a todo el mundo. |
FRUTOS ROJOS | Es un sabor suave pero peculiar. |
PLÁTANO | El plátano le da un sabor intenso, si no es tu fruta favorita mejor elige otro. |
COCO | Se le añade coco en polvo. |
CAFÉ | Para los amantes del café. Cuidado que este batido lleva cafeína (100mg por batido) |
VAINILLA | Un sabor agradable y muy suave. |
Cada batido de 500ml contiene los siguientes ingredientes principales (el resto de ingredientes varía en función del sabor):
- Leche semidesnatada
- Agua
- Proteínas de la leche
- Maltodextrina
- Aceites vegetales (aceite de girasol, aceite de colza) 2,8 %,
- Coco en polvo
- Fibra de avena sin gluten
- Almidón de arroz
- Mezcla de vitaminas y minerales
- Emulgente (lecitina),
- Edulcorantes (acesulfamo K, sucralosa),
- Estabilizantes (goma gellan, carragenanos)
- Lactasa
- Aroma natural
Si eres intolerante a la lactosa o el gluten también hay un batido sustitutivo de comida para tí.
El Yfood viene presentado en botellitas listas para tomar, por lo que puedes olvidarte de shakers y de estar preparándolos cada día.
Viene en un pack de de 12 botellas, por lo que el precio es más elevado que los sustitutos de comida en polvo, pero como ya sabemos…la comodidad tiene un precio.
Cada botella tiene unas 500 kcal, bastante más elevado que otros sustitutos de comida, aunque teniendo en cuenta la cantidad de proteínas y otros macronutrientes puedes dividirla en varias tomas.
Los batidos saciantes para adelgazar YFood incluyen avena, que aporta fibra y carbohidratos complejos para producir un efecto de saciedad. La leche utilizada es baja en grasa y sin lactosa.
Las proporciones de macronutrientes son 30% de carbohidratos, 27% de proteínas, 40% de grasas y un 3% de fibra.
Experiencia y opiniones del batido sustitutivo YFOOD
Ver opiniones en Amazon5. CUTE Nutrition: El mejor batido sustitutivo para mujeres
ℹ El batido sustitutivo con más variedad de sabores, con una formula pensada específicamente para mujeres.
- Calorías dosis 35gr: 130 Kcal
- Proteínas: 10,5 gr
- Carbohidratos: 17 gr
- Grasas: 1,9 gr
- Formatos de compra: 500 gr
- Sabores: 9 diferentes
Los Cute nutrition vienen en nada menos que 9 sabores diferentes, como para aburrirte:
GALLETAS Y CREMA |
CAFÉ CON LECHE |
FRESA |
CHOCOLATE CON MENTA |
CHOCOLATE BLANCO |
CARAMELO |
VAINILLA |
CHOCOLATE |
BANANA |
Los batidos para adelgazar CUTE contienen los siguientes ingredientes principales (el resto de ingredientes varía en función del sabor):
- Concentrado de proteínas de leche
- Harina de avena
- Maltodextrina
- Aceite de cártamo
- Linaza
- Mezcla de vitaminas y minerales
- Aromatizante
- Colorante natural
- Estabilizador(goma xantana)
- Edulcorante artificial (Sucralosa)
CUTE Nutrition es una marca de Reino Unido que fabrica productos dietéticos pensado para mujeres, y el batido sustitutivo CUTE es una gran opción para mujeres que quieren perder peso, asegurándose de estar obteniendo los nutrientes necesarios.
Los batidos CUTE llevan sólo ingredientes de calidad, con proteínas de leche de alto valor biológico, la cantidad ideal de carbohidratos y una mezcla de vitaminas y minerales que te ayudarán a no tener carencias en tu proceso de pérdida de peso.
Tiene un buen sabor, aunque no es de los que se disuelven mejor. Si no te gustan los grumos es posible que necesites usar la batidora.
El bote contiene unos 500 gramos, por lo que puedes hacer unos 14 batidos con él, unas 2 o 3 semanas si sustituyes dos comidas diarias.
Por último comentar que la etiqueta está en inglés, aunque incluye cacito dosificador, lo que facilita la preparación.
Experiencia y opiniones del batido sustitutivo CUTE
Ver opiniones en AmazonBatidos sustitutivos baratos
La idea principal de los batidos para perder peso es la de sustituir una ingesta y saciar tu hambre. Si compras batidos sustitutivos baratos corres el riesgo de que incluya ingredientes de baja calidad, y que en la mayoría sean harinas refinadas y azúcares, que aportarán calorías extras y poca o ninguna saciedad.
Elige siempre el batido sustitutivo de la mejor calidad que te puedas permitir, y así también te asegurarás de que tu cuerpo reciba los nutrientes básicos necesarios.
No obstante, si tu presupuesto es ajustado y tu intención es sustituir una o varias comidas durante poco tiempo, hay batidos sustitutivos baratos como los Sotya que cumplen bien su función.
Los Sotya son altos en proteínas, son saciantes pero tienen tienen una cantidad de azúcares más elevada que los batidos analizados arriba, de ahí su bajo precio.
- Calorías dosis 50gr: 178,5 Kcal
- Proteínas: 12,5 gr
- Carbohidratos: 31 gr (25gr azúcares)
- Grasas: 0,25 gr
- Formatos de compra: 700 gr
- Sabores: 5 diferentes
Puedes encontrar estos batidos sustitutivos baratos en los siguientes sabores:
FRESA | El sabor a fresa se consigue con aroma natural a fresa y añade remolacha como colorante. |
CHOCOLATE BLANCO | Incluye aroma natural a chocolate y betacaroteno como colorante. |
VAINILLA | Incluye aroma natural a vainilla y betacaroteno como colorante. |
YOGUR CON PIÑA | Se le añade aroma natural de piña y aroma natural de yogur. |
CAPUCHINO | El sabor se consigue con aroma natural de capuchino. |
Los batidos SOTYA contienen los siguientes ingredientes principales (el resto de ingredientes depende del sabor):
- Leche en polvo desnatada
- Fructosa
- Proteínas de leche
- Maltodextrina
- Fibra de bambú
- Goma Xantana como espesante
- Mezcla de vitaminas y minerales
- Como edulcorante utilizan sucralosa
- Como colorante se añade betacaroteno
Lo que necesitas saber sobre los batidos sustitutivos de comida
Sin éxito, y a veces sin necesidad, y más cuando tenemos al alcance herramientas como los batidos sustitutivos.
Veamos que hay detrás de ellos, qué los hace tan interesantes y cuáles son sus peligros, que también los tienen.
¿Qué es un batido sustitutivo?
Es un producto alimenticio destinado a sustituir una o varias comidas, con un aporte muy bajo en calorías, pero muy saciante, debido a que contiene proteínas de calidad y fibra. Esto permite mantener a raya el hambre en dietas de adelgazamiento, asegurando además un correcto aporte de minerales y vitaminas.
Estos batidos no son nada mágico, ni van a hacerte perder peso por sí solos. En realidad lo que te hace perder peso es el déficit calórico, por lo que de nada te servirá si sustituyes una comida por un batido adelgazante y el resto del día te pasas en las calorías.
Un batido para perder peso o sustitutivo ronda las 100-150 calorías, y una comida supera con facilidad las 500 calorías, por lo que es evidente que al sustituir una o varias comidas al día estás creando un déficit calórico…siempre que no compenses después atracando la nevera entre horas.
Existen en el mercado dos tipos principales de batidos sustitutivos:
Batidos sustitutos para adelgazar
Estos batidos están enfocados a reducir drásticamente las calorías, por lo que incluyen las cantidades mínimas necesarias de nutrientes con la cantidad de calorías mínima.
Hay estudios como este que avalan la eficacia de los batidos sustitutivos en la pérdida de peso.
Batidos sustitutivos completos o para ganancia de peso
Están pensados para sustituir una comida completa, sin reducir calorías. Estos batidos están pensados para otro objetivo y no los hemos tratado en este artículo.
¿De qué están hechos los batidos sustitutivos?
Los batidos sustitutivos se venden en dos formatos, el más común es en polvo para mezclar con agua o leche. Otro formato es en botellas listas para consumir.
Estos batidos se basan en una mezcla de alimentos procesados para su conservación, y en la proporción correcta para equilibrar los macronutrientes.
Cada fabricante utiliza sus propias fórmulas en la fabricación de sus batidos sustitutivos, pero los ingredientes más comunes son los siguientes:
- Proteína de suero de leche: La proteína de suero o whey es una proteína de alto valor biológico y fácil digestibilidad. Se extrae del suero de la leche y se separa del agua para obtener el polvo.
- Maltodextrina: Es un derivado del maíz, arroz, patata o trigo, tiene un alto índice glucémico y se asimila muy rápido, por lo que debe ser evitado por personas diabéticas.
- Harina de avena: Puede encontrarse en formato integral o refinado, y es de lenta asimilación.
- Grasas: Pueden incluirse en forma de aceites o la propia de la leche de vaca. La grasa es un macronutriente esencial, por lo que hay que consumir una cantidad mínima para evitar deficiencias.
- Vitaminas y minerales: La gran mayoría de marcas suelen incluir una mezcla de vitaminas y minerales que aseguren el aporte mínimo necesario para evitar carencias. Las cantidades varían entre unos batidos y otros.
- Aditivos: Estabilizantes, emulsionantes, conservantes… son necesarios para la correcta conservación de los alimentos procesados. La mayoría son seguros, pero siempre que sea posible debes elegir los que menos aditivos contengan.
- Saborizantes: Pueden ser naturales o artificiales, y dependen del sabor elegido.
- Lactasa: En las versiones aptas para intolerantes a la lactosa se añade lactosa, la encima encargada de metabolizar el disacárido lactosa.
- Fibra: inulina, de raíz de achicoria o similares, un ingrediente esencial en un batido sustitutivo, ya que es lo que aporta más saciedad, y ésta es la finalidad principal de estos batidos.
También puedes ver que algunas marcas incluye L-Carnitina, un quemagrasas natural, o colina o inisitol, que ayudan al transporte de los ácidos grasos y el colesterol hacia el hígado.
¿En qué se diferencian los batidos sustitutivos con los batidos de proteína o gainers?
Los batidos sustitutivos de comida de calidad, al igual que los batidos de proteínas, son altos en proteínas de alto valor biológico. Ambos pueden servir para un proceso de aumento o mantenimiento de masa muscular, e incluso para adelgazar sin perder músculo.
La diferencia principal está en que los batidos sustitutivos incluyen más ingredientes, y se añaden vitaminas y minerales, por lo que son más completos nutricionalmente.
Además se les añade fibra, muy importante para hacer que sean saciantes, ya que están enfocados sobre todo a la pérdida de peso.
Por otro lado los gainers son productos pensados para todo lo contrario que un sustituto de comida, ya que éstos lo que interesa es consumir el mayor número de calorías posible, porque están enfocados al aumento de peso. Los Gainers son altos en hidratos de carbono poco saciantes, y no contienen fibra.
La importancia del Shaker
No siempre podemos comer en casa y, como ya sabrás, la comida procesada y basura está por todas partes.
Si te llevas tu sustituto de comida en un mezclador o Shaker, sólo tendrás que mezclarlo con agua y tomártelo en cualquier lugar, después del trabajo o tras un duro entrenamiento.
De esta forma te saciarás y evitarás tentaciones y acabar comiendo cualquier cosa poco saludable y llena de calorías.
Si aún no tienes shaker puedes comprarlo aquí.
Este shaker tiene un tamaño perfecto para los batidos e incluye un filtro que evita los grumos y los hace mucho más cremosos.
Batidos sustitutivos en la cena
Llegas a casa después de todo un día de trabajo y lo que menos te apetece es ponerte a preparar comida…
Ese es el mayor peligro, cuando estamos más cansados es el momento más propicio para abrir la despensa y coger cualquier cosa poco saludable.
Por eso la cena puede ser la mejor opción para sustituir la comida por un batido sustitutivo.
Batidos sustitutivos sin azúcar
El azúcar no aporta saciedad, pero sí calorías. Por eso es conveniente que la cantidad de éste sea lo mínimo para que el sabor sea agradable.
Algunos batidos sustitutivos se endulzan con edulcorantes, evitando así el uso de azúcares añadidos.
Ventajas de los batidos sustitutivos de comida
Los batidos sustitutivos son una herramienta más para ayudarte a perder peso, y pueden ser muy útil si se usan correctamente.
- Son saciantes, debido a que incluyen fibra, y son bajos en calorías, por lo que son una buena forma de crear un déficit calórico sin pasar demasiada hambre
- Ahorras tiempo en la preparación de comida. Son rápidos de preparar y una gran opción para personas que no tiene mucho tiempo, y es preferible tomarte un batido sustitutivo que un snack en una máquina expendedora.
- Te aseguras de estar proporcionando a tu cuerpo vitaminas, minerales y la proporción correcta de macronutrientes para evitar carencias en una dieta baja en calorías.
Peligros e inconvenientes de los batidos sustitutivos para adelgazar
Los batidos sustitutivos son productos seguros, pero no deben ser tomados de forma aleatoria y sin ningún control.
Se deben integrar dentro de una dieta planificada y siempre bajo la supervisión de un profesional.
La mayoría de ellos contienen maltodextrina u otras fuentes de hidratos de alto índice glucémico, por lo que se debe tener en cuenta en personas con patologías como diabetes.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué es un batido sustitutivo?
Un batido sustitutivo es un producto alimenticio hecho a base de una serie de ingredientes que aportan los nutrientes necesarios para lo que está destinado…sustituir una comida parcial, o completamente.
¿Cuáles son las mejores marcas de batidos sustitutivos de comida?
Cada marca utiliza diferentes ingredientes y materias primas, y no todas usan productos de la misma calidad. En el artículo hemos analizado las marcas más respaldadas y con mejores opiniones de usuarios.
¿Cuándo tomar los batidos sustitutivos?
Los batidos sustitutivos están pensados para sustituir una o varias ingestas diarias. Debes seguir siempre las indicaciones del fabricante, e incluirlos dentro de un plan nutricional bajo la supervisión de un experto.
¿Cuánto se adelgaza con batidos sustitutivos?
Lo más importante en un proceso de pérdida de peso es que haya un balance calórico negativo, es decir, que las calorías consumidas sean menos que las gastadas. Los batidos sustitutivos son bajos en calorías, pero no van a hacerte adelgazar si al final del día consumes más calorías de las que gastas.
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