Los 5 mejores correctores de espalda del mercado para mejorar tu postura en 2023

Los teletrabajos hacen que cada vez pasemos más horas sentados frente al ordenador, y ni siquiera te das cuenta de que tienes la columna doblada hasta que te levantas con un dolor de espalda terrible. Además, no todos usamos sillas ergonómicas que corrijan esa mala postura. 

Lesiones lumbares, dolores musculares, rigidez… Son consecuencias muy habituales, algunas incluso irreversibles. Si aún estás en una fase temprana, ¡estás a tiempo de evitarlo! Una solución rápida y efectiva son los correctores de postura. 

Ya sea para estar sentado, hacer deporte o para tu día a día, hay multitud de modelos que puedes elegir, ¿te vienes a descubrirlos?

Antes de decidir…Lo más importante

Asegúrate de que eliges la talla adecuada, ya que si te queda grande no corregirá tu postura y si te queda pequeño puede agravar el problema. Necesitarás medir la circunferencia de pecho y cintura.

Debes saber que es normal sentir molestias al principio, ya que el cuerpo tiene que adaptarse a la nueva postura, por eso cada fabricante especifica unas pautas que debes seguir en cuanto a tiempo de uso.

Se pueden usar mientras practicas deporte, aunque se debe evitar si te produce molestias. Es muy recomendable usarlo mientras realizas levantamiento de pesas.

Los 5 mejores correctores de espalda

Los accesorios para corregir la espalda se han convertido en piezas esenciales para conservar una buena postura y aliviar lesiones musculares. Pero para que sea efectivo debes elegir un modelo adecuado, a continuación analizaremos los más populares del mercado.

5. Anoopsyche

Un modelo perfecto si buscas un corrector sencillo y barato sin muchas pretensiones para usarlo en casa.

Si quieres un corrector de espalda sencillo y barato para mejorar tu postura en casa, el Anoopsyche hace perfectamente su función. Ayuda a corregir la joroba y te alivia los dolores de espalda y los hombros, así como la curvatura. Lo puedes usar para trabajar, hacer deporte o realizar tareas diarias.  

Me ha gustado que las correas son elásticas y ajustables a tu hombro para mayor comodidad. También que incluye una placa rígida para sujetar tu columna vertebral e incluye unas almohadillas para prevenir el roce de los hombros y las axilas, algo que agradezco mucho, ya que se pueden mover a tu gusto. 

El tejido no es nada del otro mundo, pero es transpirable y ligero. Lo que menos me ha gustado es que las bandas son muy voluminosas, así que no te lo aconsejo si lo quieres disimular debajo de la ropa. 

Recuerda que ningún corrector es cómodo al principio. En este caso, requiere un periodo de adaptación de unas 3 semanas y lo recomendable es usarlo solo 4 horas de máximo al día, aunque yo a veces lo he usado 6 y no he tenido ningún problema.

4. Schiara

Un modelo unisex para la parte superior de la espalda, fácil de poner y que se disimula muy bien debajo de la ropa.  

El Schiara es perfecto si lo tuyo son los dolores de cuello, cervicales u hombros, porque se ajusta a la parte superior de la espalda, pero no de la columna ni la lumbar. Es muy económico y tiene talla única, válido para hombres y mujeres, estupendo para adolescentes y mujeres con mucho pecho. 

Una de las cosas que más me han gustado al probarlo es que es super fácil de poner, porque es como un chaleco sin sujeción delantera. Una vez que te ajustes los tirantes, solo tienes que ponértelo y quitártelo cuando quieras. Además, se disimula muy bien para salir de casa con él. Tiene un tejido fuerte, elástico, transpirable y se puede lavar fácilmente en la lavadora. 

La mayor desventaja es que hace un poco de daño en las axilas, ya que no lleva protección como el Anoopsyche, pero si te pones una camiseta de manga corta debajo se lleva muy bien. Aunque te recomiendo usarlo solo unas horas, porque si estás toda la mañana con él, te va a terminar molestando. 

3. Vicorrect

Un modelo con tejido suave y muy cómodo, ideal para aliviar los dolores en mujeres sin mucho pecho. 

El Vicorrect es un modelo muy cómodo con el que puedes hacer ejercicios ligeros y aliviar el dolor de cuello, pecho, hombros y espalda. Además, me gusta porque tiene una buena sujeción en la espalda y se siente muy agradable. 

A diferencia del anterior, si tienes el pecho grande puede que te moleste un poco por el ajuste delantero; aunque tiene un tejido elástico, traspirable y muy suave. Lo único es que se tiene que lavar a mano. Y como el Schiara se disimula bien debajo de la ropa, pues además de ser fino, el color rosa no es tan llamativo como el negro. 

Es muy cómodo y no roza apenas en las axilas, aunque si es tu caso con ponerte una camiseta debajo, suficiente. En este aspecto, es bastante mejor que otros. Lo que te aconsejo es seguir las instrucciones del fabricante, que recomienda no usarlo más de 2 horas al día

También me ha gustado mucho la atención al cliente, pues si te equivocas de talla, solo tienes que llamar y te la cambian. 

2. Roar

Un modelo con sujeción lumbar, ideal para todo tipo de patologías y el que recomiendo para hacer deporte. 

El modelo Roar es adecuado para todo tipo de problemas de columna, espalda o cervicales. Es de los pocos de la lista que tiene sujeción lumbar, así que es capaz de corregir la postura de toda la espalda. 

Tiene un tejido suave y elástico, además de resistente. En invierno es agradable, aunque en verano puedes pasar un poco de calor. También es fino para poder ponértelo de bajo de la ropa si quieres, pero te aconsejo utilizarlo encima de alguna prenda para que no te haga daño. 

Este corrector de coliumna es algo más laborioso de poner que otros, pero a cambio tiene una gran sujeción para hacer deporte cómodamente, a mí me encanta salir a caminar con él. Además, la sujeción delantera la tiene en el abdomen en vez de bajo el pecho y es agradable para cualquiera, incluso mujeres con más pecho. Lo que sí he echado en falta son unas instrucciones detalladas para ponerlo por primera vez. 

Puede molestar un poco en las axilas como otros modelos, pero si no lo aprietas demasiado, no tienes que sentir incomodidad. Creo que una opción muy completa y con gran calidad precio.

1. aHeal PC09 Comfort

La única opción para la espalda y los hombros con validación terapéutica para lesiones.

El corrector ortopédico aHeal es un refuerzo perfecto para la espalda, hombros y la parte superior de la lumbar. Alivia dolores, previene fracturas por osteoporosis y está aconsejado para la recuperación tras una operación o lesión. Además, es el único validado clínicamente como corsé terapéutico. 

Tiene un tejido acolchado para evitar el daño en las axilas, no hace ninguna rozadura como otros, también es elástico y transpirable. Tiene un soporte metálico para sujetar bien la columna vertebral, algo único entre todos los modelos de la lista. Incluso se puede lavar en la lavadora, aunque hazlo con precaución: usando un programa corto y sin centrifugado para que no se estropee.

Eso sí, al igual que el anterior, es un poco más difícil de colocar hasta que te acostumbras. Pero tiene la ventaja de que puedes usarlo hasta 6 horas sin problema, yo a veces lo he usado 8 horas durante la jornada laboral y lo he tolerado muy bien, pero depende de tus necesidades. 

Comparativa de los mejores correctores de espalda del 2023

❗ Nota: en móvil desplazar hacia la derecha para ver toda la tabla. ▷▷▷

MODELO	VALORACIÓN	CARACTERÍSTICAS	MEDIDAS DISPONIBLES	INDICADO PARA	PRECIO
Anoopsyche	6,6	Sencillo y barato para estar en casa	S (60-70cm) M (70-80cm) L (85-100) XL (100-115cm)	Corrección de postura, dolor y curvatura de espalda y hombros	Ver Precio
Schiara	6,9	Para la parte superior de la espalda. Muy fácil de disimular	Única (70-109cm)	Corrección de postura, dolor de cuello, cervicales y hombros	Ver Precio
Vicorrect	7,4	Muy suave y cómodo para mujeres sin mucho pecho	S/M (63-90cm) L/XL (83-109cm)	Corrección de postura, dolor de cuello, pecho, hombros y espalda, sujeción de clavícula	Ver Precio
Roar	9,2	Ideal para hacer deporte. Con sujeción lumbar	S (63-73cm) M (74-83cm) L (84-96cm)	Cifosis, reducir dolor de espalda y hombros, mala postura, lordosis, joroba o desajuste de la espina dorsal.	Ver Precio
aHeal	9,7	El mejor para espalda y hombros.	1 (69-78cm) 2 (79-88cm) 3 (89-99cm) 4 (100-106cm)	Corrección de postura, dolor de espalda y lesiones, cifosis y rehabilitación de lesiones y postoperatorios.	Ver Precio

Faja lumbar Aheal

La faja lumbar Aheal está diseñada especialmente para prevenir lesiones en el trabajo o como complemento para tratamientos postoperatorios. Entre las características destaca su diseño adaptable para cualquier silueta gracias al sistema de doble correa ajustable y flexible.

Además, un total de seis varillas ubicadas convenientemente refuerzan la espalda baja y los costados para proveer un máximo soporte y ajuste a los músculos y la columna vertebral. Asimismo, todas las varillas pueden ser extraídas fácilmente para lavar la faja sin riesgo alguno.

Por último, este cinturón correctivo puede ser usado para reducir el riesgo de lesiones durante jornadas de trabajo que impliquen esfuerzo físico intenso. Además de proteger la columna y la espalda media, ofrece una mayor estabilidad y contribuye a conservar una buena postura, ya sea sentado o de pie.

Sujetador corrector de postura Leonisa

El sujetador postural Leonisa es una gran opción para sustituir tu sujetador habitual y corregir tu postura sin el aspecto antiestético de un corrector postural.

Leonisa es una marca muy conocida de ropa interior femenina con 60 años de antigüedad, y es el típico producto del que puedes tener la certeza de que no te vas a equivocar. Destaca por usar materiales resistentes y duraderos, las costuras son suaves y el tejido transpirable. 

Este sujetador postural es una gran alternativa a los correctores de postura, ya que es más cómodo y versátil, dado que puedes usarlo para practicar deporte, como sujetador post-quirúrgico o para tu día a día,mientras corriges tu postura… ¡y sin arruinar tu estética!

Aporta una forma redondeada y natural al pecho y es muy recomendable para las mujeres que tenemos el pecho grande ya que garantiza un gran ajuste gracias a sus copas de doble capa y banda de sujeción ancha en la espalda. Además, incorpora 6 broches ajustables y dos niveles en la parte frontal. 

Todo esto, junto con el refuerzo en X, hace que se alivie mucho la carga en la espalda y permite una corrección de la postura gradual.

No tiene aros de sujeción, pero en realidad no hace falta, ya que  está construido con un material denominado Durafit, que aporta muy buena sujeción y control del pecho.

El Leonisa destaca en todos los aspectos frente a la competencia, aunque como es de esperar, también tiene un precio algo mayor. Si no te lo puedes permitir también tienes muy buenas opciones como el Delimira, un modelo que, a pesar de su bajo precio tiene unagran variedad de colores y hace muy bien su trabajo, proporcionando un buen refuerzo sin dejar marcas ni rozaduras. El material en el Delimira no es algodón, pero es apto para pieles sensibles

Corrector de postura para niños: Yosoo Health Gear

En el caso de necesitar una opción para niños, es esencial elegir un modelo diseñado para los más pequeños, como el Yoshoo.

Es la niñez y adolescencia es primordial adquirir un buen hábito postural, ya que esto marcará la postura que adoptaremos el resto de la vida.

Este corrector de postura para niños tiene dos placas metálicas que sujetan la columna vertebral del niño, sin embargo pasa desapercibido bajo la ropa. Además está fabricado con material acolchado, suave y transpirable, algo esencial cuando hablamos de niños.

Puede molestarles un poco al principio, por eso es muy recomendable seguir el plan de 3 semanas del fabricante: 

• Semana 1: 10-15min los dos primeros días y luego aumentar 20min cada día
• Semana 2: 2 horas diarias sin apretar demasiado
• Semana 3: adaptar el ajuste del corrector postural conforme se vaya corrigiendo la postura.

Guía de compra para correctores de espalda

¿No sabes cuál es te conviene más? Hemos preparado una guía detallada para que puedas estar bien informado antes de elegir. 

¿Qué es un corrector de espalda y para qué sirve?

Se trata de una pieza sencilla diseñada para guiar la espalda y llevarla nuevamente a su posición natural. Para ello ejerce una presión deliberada y controlada sobre los músculos de los hombros, cuello, espalda y abdomen, consiguiendo la alineación correcta de la columna vertebral.

Los correctores posturales mantienen el cuerpo en una posición recta, aliviando los dolores musculares provocados por una mala postura. De manera gradual, los músculos del tronco comienzan a recordar su posición natural, hasta que la adoptan sin necesitar de ayudas externas.

¡Cuidado, no son milagrosos! Te ayudan a que recuerdes cuál es la postura correcta que debes mantener mientras trabajas, estudias, haces las tareas diarias o caminas; pero si cuando te lo quitas vuelves a encorvarte, no conseguirás nada. Conlleva un esfuerzo de aprendizaje y trabajo por tu parte. 

Criterios para elegir un corrector de espalda

Tanto si sufres de problemas en la espalda, lumbar, hombros o cuello, como si quieres mejorar la postura para aumentar tu autoestima, la solución puede ser un soporte para enderezar la espalda. Pero elegir el más adecuado en tu caso no siempre es fácil, por eso te propongo que te fijes en aspectos clave antes de tomar una decisión. 

Escoger una talla apropiada

El corrector de espalda te tiene que quedar perfecto. Si es demasiado grande, no notarás los efectos y no corregirás la postura, y si es muy pequeño, no aguantarás ni un minuto el dolor que provoca. Por eso, la mayoría de modelos no solo te permiten elegir entre algunas tallas sino también ajustar las propias cintas para adaptarlo a tu cuerpo. 

El modelo que más me gusta en este aspecto es el Anoopsyche, porque es la que más amplitud de tallas tiene, desde la más pequeña (60cm) hasta la más grande (115cm). 

Materiales de fabricación

Si los materiales de fabricación son de calidad, el corrector será cómodo y tendrá larga vida útil. En este sentido, es bueno saber que los correctores posturales están hechos de fibras textiles naturales o sintéticas, como algodón o neopreno, unidas normalmente por fuertes costuras, correas y hebillas ajustables.

La mayoría incluyen en su diseño fajas de velcro para conseguir un ajuste más preciso en cualquier silueta, como el modelo Roar. Otros incluyen varillas de hierro o plástico para delinear la forma natural de la espalda y columna, por ejemplo el corrector aHeal. 

Tipo de correctores posturales

Antes de comprar un corrector, es bueno que sepas que existen varios modelos destinados a reforzar una zona específica del cuerpo. En base a ello, se clasifican en 5 modelos estándar, aunque puede haber más opciones.

1. Los correctores posturales para hombros. Estos son los más sencillos y con mayor demanda. Contribuyen a mejorar la postura, relajan los hombros y evitan que se sobrecarguen de tensión mientras trabajas. Un buen ejemplo es el modelo Schiara. 
2. Los correctores de postura para espalda. Tienen un mayor campo de acción, pues ejercen presión sobre la espalda media, hombros y cuello. Sirve para mejorar la postura y aliviar dolores de la espalda, pero no para lumbar o zona baja de la espalda. Como puede ser el Vicorrect. 
3. Los correctores de postura para columna. Son ideales para enderezar la espalda y evitar la cifosis o encorvamiento. Generalmente están diseñados para conseguir el ajuste de casi toda la espalda y la zona lumbar, además de los hombros y el cuello. El que más me gusta es el Roar.  
4. La faja lumbar. También llamada corsé elástico, está pensada para ejercer presión en el abdomen, zona lumbar y espalda media-baja. Algunos diseños pueden usarse para prevenir lesiones en la columna por el levantamiento de peso.
5. Los correctores ortopédicos. Pensamos para tratamientos postoperatorios o lesiones. Su función básica es mantener el tronco alineado e inmóvil para favorecer una rápida y efectiva recuperación. El único de nuestra lista es aHeal.  

Entonces… ¿Qué tipo de corrector necesito?

Si sufres de dolores intensos o tienes alguna lesión o enfermedad, lo primero es visitar a tu médico para que te aconseje. Si, por el contrario, lo único que quieres hacer es mejorar tu postura, me decantaría por el más completo, que es el de columna. O bien por uno específico si conoces cuál es tu problema principal (por ej. que se te carguen mucho los hombros, que te moleste la lumbar o simplemente mejorar una escoliosis en la espalda). 

La comodidad es muy importante

Es inevitable que un corrector de postura se haga sentir y genere un poco de incomodidad, sobre todo en las etapas iniciales del tratamiento. Normalmente las molestias desaparecen a medida que te vas adaptarlo a llevarlo. Por eso es tan importante seguir el paso a paso de cada fabricante.  

En este sentido, recuerda que la comodidad del producto dependerá de la calidad de los materiales y de que tenga el tamaño adecuado para tu cuerpo.

Un detalle muy valorado por los usuarios es que cuenten con inserciones acolchadas para el área axilar, como el aHeal o el Anoopsyche. De no ser así, el roce de las correas podría causar irritaciones y hasta quemaduras en la piel. No soportarás un segundo más con el corrector y terminarás odiándolo. Así que vigila con atención este detalle pequeño pero muy importante.

Elige un diseño discreto

En la misma tónica de la comodidad, es muy probable que desees que tu enderezador de espalda sea lo más discreto posible, especialmente si vas a usarlo fuera de casa.

Pues bien, en ese caso lo más conveniente es que elijas un modelo para hombros, o una faja lumbar, como puede ser el Schiara. No hay ningún corrector de espalda invisible, pero si quieres que se note lo menos posible, elige un modelo que no sea muy robusto y con costuras finas.

Precio

Finalmente, es necesario que compares el tipo de corrector que necesitas con el presupuesto que tienes disponible. En internet podrás conseguir modelos sencillos desde los 15 euros, como el Anoopsyche, hasta diseños más elaborados que rondan los 100 euros. Como pasa con todo, lo ideal es comprar el modelo de mayor calidad que puedas permitirte.

Sin embargo, puedes encontarr modelos con una alta calidad precio como te enseñamos en este ranking. El aHeal es un producto terapéutico para la rehabilitación y su precio no llega a los 45 euros. 

Características de un corrector de espalda efectivo

¿Y el tejido?

Aunque ya lo he mencionado, es uno de los aspectos más importantes, por eso a la hora de elegir te recomiendo que te fijes en 4 aspectos:

1. Resistente

Los correctores ortopédicos de espalda son piezas que reciben bastante uso, así que es conveniente que el que elijas sea lo más resistente posible. 

Uno de los materiales más usados es el neopreno, un caucho sintético de alta calidad y flexibilidad. Se combina con piezas de algodón y otras telas suaves, para que sea mucho más confortable. Como te puedes encontrar en el modelo aHeal. 

2. Transpirable

Es muy importante que el ortopédico de espalda que elijas sea transpirable a fin de que no represente una tortura llevarlo puesto en verano. Tanto si lo vas a usar bajo la ropa o sobre una camiseta, necesitarás que la pieza sea lo más fresca posible. La mayoría lo son, aunque siempre hay excepciones como el Roar. 

3. Lavable

Es inevitable que el corrector de espalda termine exponiéndose al sudor y malos olores. La mayoría de modelos son fácilmente lavables a mano o en la lavadora.

4. Ligero y robusto

Un diseño ligero resulta ideal para quienes deben usar un corrector ortopédico de espalda en el lugar de trabajo o estudio. Claro, además de pasar desapercibido, es necesario que la pieza no pierda efectividad y sea capaz de generar presión por mucho tiempo. Todos los modelos del ranking son bastante ligeros y fáciles de llevar. 

¿Cuáles son las causas de una mala postura?

El cuerpo humano está diseñado para ejecutar una infinidad de acciones en distintas posiciones, bien sea de pie, sentado, acostado, etc.

Cuando permanecemos mucho tiempo en una misma posición, los músculos y la estructura ósea se resienten y empiezan a doler.

En algunas ocasiones, las malas posturas están asociadas con enfermedades congénitas relacionadas con los huesos y músculos. Haber sufrido un accidente o recibido un golpe en la espalda o área lumbar también puede degenerar en una deformación corporal leve.

Sentarse mal

Las dolencias más comunes a nivel de cuello y espalda son producto de la mala postura que adoptamos cuando estamos sentados. Por eso es de vital importancia que uses una silla ergonómica, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado por trabajo.

No solo tiene que ver con la cantidad de tiempo que pasamos frente a la pantalla, sino también con la ausencia de un asiento cómodo y ergonómico. Cuando ambos factores se combinan, es casi seguro que aparecerá alguna molestia en la zona de la espalda, hombros y cuello. Si quieres saber más, en este artículo explico cómo sentarse correctamente en una silla de oficina.

El sobrepeso

También el exceso de peso es un mal común que repercute negativamente en todo nuestro cuerpo, incluyendo los músculos y el sistema óseo.

El sobrepeso tiende a deformar los huesos, especialmente los de las piernas y la columna. En estos casos, es necesario acudir a un profesional médico para que prescriba el tratamiento más adecuado a seguir.

¿Cuáles son los beneficios de usar un corrector de espalda?

Gracias a ellos, es posible activar la memoria de nuestros músculos para que regresen a su posición natural. Además, la presión constante sobre las distintas áreas de la espalda fortalece la masa muscular haciéndola más resistente ante las malas posturas.

Asimismo, con un corrector de columna vertebral obligamos a nuestro cuerpo a permanecer erguido mientras ejecutamos tareas cotidianas, ya sea de pie o sentados.

El uso adecuado de un corrector postural no interfiere con el resto de actividades diarias. Al contrario, reduce paulatinamente las molestias y dolores generados por una mala postura, contribuyendo a nuestro bienestar.

La buena postura, la autoestima y la imagen que proyectas

Es un hecho que la postura de nuestro cuerpo es capaz de proyectar una imagen que los demás podrán leer fácilmente.

Una figura encorvada podría interpretarse como falta de entusiasmo e interés, desánimo o desaliento. Igualmente, esa misma postura podría incidir en nuestra autoestima, contribuyendo a que sintamos tristeza o pensemos negativamente.

Por el contrario, una postura erguida y con cabeza alta está directamente relacionada con un estilo de vida productivo, dinámico y optimista. Los correctores de espalda no solo mejoran la posición de nuestro cuerpo, sino que también refuerzan nuestra autoestima. Este es uno de los beneficios a medio y largo plazo más valorado de esta pieza correctiva.

La necesidad de usar un corrector de espalda

El cuerpo humano es una máquina que está diseñada para estar en movimiento.

Cuando adoptamos hábitos sedentarios o pasamos mucho tiempo sin darle movilidad a los músculos, estos se resienten, adormecen y empiezan a doler. Por el contrario, cuando hacemos ejercicios y llevamos una vida dinámica, el sistema muscular y óseo se fortalecen y ganan resistencia y volumen.

De hecho, está comprobado que la actividad física tiene un efecto muy positivo en nuestra autoestima y estado de ánimo. Basta con salir a correr una tarde para despejar la mente y regresar a casa con una actitud más positiva.

En otras palabras, mientras más nos movemos, más saludables, productivos y felices somos.

Es así como estamos hechos, pero, en el mundo de hoy parece que todo está diseñado para que nos movamos lo menos posible.

Son muchas las personas que pasan largas horas frente al ordenador o la televisión, ya sea por razones laborales o simplemente ocio. Recientemente, el estilo de vida se ha vuelto todavía más sedentario debido a la facilidad para teletrabajar o hacer compras por internet.

¿Cuáles son las consecuencias de adoptar una mala postura?

Cuando adoptamos una mala postura, nuestro cuerpo nos avisa causando dolor en el área más afectada. Si no le hacemos caso, termina por acostumbrase, doblegando a los músculos y huesos en una posición anormal. Esto puede generar graves consecuencias como las siguientes:

• La consecuencia inmediata de una mala postura es la presencia de fuertes dolores constantes en la espalda, hombros, cuello y cabeza. Y el problema se agrava cuando tomamos algún medicamento analgésico para mitigar el dolor, pues el cuerpo se acostumbra a la mala posición.
• Una mala postura mientras se ejecuta un trabajo que implique esfuerzo físico puede causar lesiones en las articulaciones y discos de la columna.
• Una posición encorvada puede empobrecer enormemente nuestra imagen, dando una impresión negativa sobre nosotros y nuestro estilo de vida.

¿Cómo corregir la postura de espalda y hombros?

En vista de la importancia que tiene conservar una postura correcta, tanto para la salud como para la imagen que proyectas, repasemos algunas medidas sencillas que puedes adoptar. Con solo corregir algunas malas costumbres y adoptar un par de buenos hábitos, podrás conseguir mucho alivio.

• Hacer ejercicio regularmente y a un ritmo moderado puede contribuir muchísimo a mejorar tu salud física, mental y emocional. Tanto los huesos como los músculos se fortalecen para ganar resistencia y no ceder ante una mala postura. Además, es la manera más eficaz de combatir un estilo de vida sedentario.
• Es importante que descanses lo suficiente, asegurándote de dormir correctamente y sobre un colchón cómodo y adecuado. De esa manera protegerás la espalda, los hombros y el cuello, además de aliviar los dolores y molestias musculares.
• Por último, recuerda que una dieta equilibrada contribuye a mantener a raya los problemas de sobrepeso y le dan a tus músculos y huesos los nutrientes que necesitan.

¿Cómo usar un corrector de postura de espalda?

Si es la primera vez que compras un corrector de postura, es comprensible que no sepas cómo usarlo. Además de seguir las instrucciones del manual de usuario que acompaña al producto, te será de utilidad recordar estas sencillas sugerencias.

1. Determina cuál de las dos caras es la que debe estar en contacto con tu cuerpo. Amolda el diseño a tu tronco y verifica que quede ubicado correctamente en la espalda y los hombros.
2. El segundo paso consiste en ajustar las correas lo suficiente como para que el no se mueva con facilidad.
3. Ajusta ahora la faja alrededor de tu abdomen y asegúrala con el cierre de velcro. No aprietes demasiado, solo hasta que el corrector no se mueva.
4. Realiza una serie de movimientos de prueba para asegurar que no haya quedado flojo ni se abra por sí solo.
5. Es momento de que te pongas la camisa o blusa que usas regularmente y verifiques con la ayuda de un espejo que la faja no se note.
6. Después de haberlo utilizado durante algunas horas o minutos (depende de la fase en la que te encuentres), libera las correas y procede a quitártelo lentamente.

¿Quieres saber si funciona…? Conoce las opiniones de los que ya lo han usado

Revisando las opiniones de los compradores, me he dado cuenta de que a pesar de que la calidad de los materiales y el ajuste puede cambiar de un modelo a otro (ej. aHeal gana en calidad), los usuarios siempre indican las mismas ventajas y desventajas de los correctores de espalda. 

El principio siempre es lo peor. Prácticamente todos opinan que al empezar a usarlo puede molestar un poco, incluso hay gente que tiene agujetas.  Pero es cierto lo que dicen algunos usuarios, y es que no es un producto para estar cómodo sino para corregir la postura. 

Mucha gente admite que cuando lo compró no confiaba en que funcionase, aun así lo probó y se sorprendió gratamente. No es un efecto inmediato, sino que necesita tiempo para notar mejoría. Además, como advierten muchos, debes ir poco a poco, primero usarlo durante un rato corto al día, alrededor de 20 min, y cuando te acostumbres puedes usarlo todo el día

También comentan que al principio puedes necesitar algo de ayuda para colocártelo hasta que aprendas a hacerlo solo. Se ajusta bien, aunque la mayoría asegura que le molesta un poco en las axilas, porque para que funcione tienes que sentirlo ajustado al cuerpo. 

Lo que más me ha sorprendido es que a algunas personas les va muy bien para problemas puntuales, por ejemplo, para recuperarse del lumbago. 

Preguntas habituales

¿Puedes hacer ejercicio con un corrector de postura?

No todos los correctores de postura son iguales, por lo que debes consultar la documentación del fabricante para saber si es apto para  hacer ejercicio.
Dicho esto, hay ejercicios en los que un corrector de postura para espalda molesta menos, como el levantamiento de pesas, en el que puede ser incluso aconsejable el uso de correctores de espalda o fajas lumbares.

¿Cuánto tiempo puedo usar un corrector de espalda?

Depende del modelo que elijas. Algunos fabricantes aconsejan solo usarlo 2 horas al día y otros hasta 6 u 8. Eso depende de la calidad del material y de la sujeción. Lo más recomendable es estar alrededor de 4 o 5 horas diarias, porque tus músculos pueden acostumbrarse a tenerlo puesto y no ejercer la fuerza que deberían cuando te lo quites. 

¿Corrector de espalda o faja lumbar?

¿Qué parte te duele? Si cuando te levantas de la silla te quejas porque te molesta la parte baja de la espalda, entonces te aconsejo que utilices un corrector lumbar. Pero si lo que quieres es colocar tus hombros hacia atrás y erguir la espalda, sin duda lo que necesitas es un corrector de espalda. 

¿Dónde es posible comprar un corrector de espalda?

Puedes encontrar correctores de espalda en ortopedias y tiendas especializadas, o puedes comprar en comercios online. También en algunas farmacias venden fajas lumbares y correctores de espalda, aunque no suelen tener mucha variedad de modelos. En ocasiones especiales, puedes comprarla en supermercados como LIDL, que tiene en su catálogo de productos un corrector de postura. Pero ten en cuenta que la pone a la venta en contadas ocasiones y es complicado encontrar stock. Decathlon también tiene un corrector de espalda de la marca Innovagoods. Es unisex y de talla única, ajustable hasta 115cm de cintura.