Hoy en día, es común pasar largas horas sentados frente al ordenador para trabajar desde casa, y no siempre lo hacemos en una silla ergonomica. En esa posición, ni siquiera nos damos cuenta de que nuestro cuerpo está recibiendo maltrato hasta que el dolor se hace notar.
Las lesiones lumbares, dolores musculares, rigidez en hombros y cuello y molestias en la espalda baja son algunas de las consecuencias de una mala postura. Someter nuestra estructura ósea a una posición incorrecta o a un peso excesivo puede generar dolencias irreversibles y peligrosas.
Pero no tienes por qué alarmarte, ya que todavía puedes hacer mucho para conseguir alivio efectivo a tus dolores de espalda, cuello y hombros.
También conviene prevenir este tipo de lesiones antes de que aparezcan y se conviertan en verdaderos problemas. Con este fin, echemos un vistazo a los 5 mejores correctores de espalda disponibles en el mercado.
Contenidos
- Antes de decidir…Lo más importante
- Los 5 mejores correctores de espalda
- Comparativa de los mejores correctores de espalda del 2022
- Aheal: La mejor faja lumbar
- El mejor sujetador corrector de postura: Leonisa
- Corrector de postura para niños: Yosoo Health Gear
- Criterios para elegir el mejor corrector de espalda. Guía de compra
- Tipo de correctores posturales
- ¿Puedes hacer ejercicio con un corrector de postura?
Antes de decidir…Lo más importante
Asegúrate de que eliges la talla adecuada, ya que si te queda grande no corregirá tu postura y si te queda pequeño puede agravar el problema. Necesitarás medir la circunferencia de pecho y cintura.
Debes saber que es normal sentir molestias al principio, ya que el cuerpo tiene que adaptarse a la nueva postura, por eso cada fabricante especifica unas pautas que debes seguir en cuanto a tiempo de uso.
Se pueden usar mientras practicas deporte, aunque se debe evitar si te produce molestias. Es muy recomendable usarlo mientras realizas levantamiento de pesas.
Los 5 mejores correctores de espalda
Los correctores de espalda se han convertido en piezas esenciales para conservar una buena postura y aliviar lesiones musculares. Pero para que sea efectivo debes elegir un modelo adecuado, a continuación analizaremos los mejores del mercado.
1. Corrector de espalda TOROS-GROUP
Uno de los mejores correctores de espalda del mercado, con amplia cobertura en la zona lumbar y abdominal.
- Medidas: 2XS,XS,S,M,L,XL,2XL
- Colores: Gris y negro
- Cierre: Cinta velcro
- Materiales: Exterior 2 capas de tejido trenzado (27% látex y 73% poliéster). Interior 100% algodón.
- Aplicación: Indicado para lordosis, cifosis, escápula alada y cifoescoliosis.
Cada talla corresponde a una circunferencia de cintura: XXS(51-59cm), XS(60-70cm), S(71-80cm), M(81-90cm), L(91-100cm), XL(101-110cm), XXL (111-120cm).
El TOROS-GROUP es un corrector de postura para espalda y hombros que se caracteriza por ofrecer un ajuste completo y firme gracias al material elástico de alta calidad presente en sus correas.
Tanto el cinturón como las correas pueden ajustarse manualmente para conseguir una fijación aún más precisa sin representar ninguna molestia, para conseguir una corrección progresiva y completa de la postura a lo largo del día. Además incluye dos varillas que ayudan a enderezar la espalda y no molesta en la zona de las axilas (algo bastante común en muchos correctores de postura)
Por otro lado, como viene en distintas tallas no será difícil para ti conseguir el modelo que mejor se ajuste a tu estatura y complexión.
- Para obtener los mejores resultados el fabricante recomienda usarlo durante 3-4 horas diarias, comenzando por breves sesiones de 15-25 minutos.
- No está diseñado para dormir con él.
- Se aconseja usar sobre una camiseta de algodón para mayor confort.
- Es lavable.
💬 Opiniones del corrector de postura de espalda Toros-Group
Ver opiniones en Amazon2. Corrector de espalda AHEAL
Un corrector de postura muy discreto y cómodo, ideal para uso continuado.
- Medidas: 1(69-78cm)2(78-88cm)3(89-99cm)4(100-106cm)
- Colores: Negro y piel
- Cierre: Cinta velcro
- Materiales: Material elástico transpirable
- Aplicación: Corrección de problemas complejos de postura, rehabilitación postoperatoria y de lesiones.
En el momento de elegir este corrector de postura, es muy importante que escojas la talla correcta consultando la tabla de tallas ofrecida por el fabricante. Para encontrar tu talla debes medir tu cintura, a unos 5 centímetros por encima de tu ombligo.
Cada talla corresponde a una circunferencia de cintura: Talla1 (68-78cm), Talla2(79-88cm), Talla3(89-99) y Talla4(100-106).
El Corrector de espalda AHEAL destaca por ofrecer una máxima comodidad y suavidad gracias a sus inserciones acolchadas que reducen la presión en la zona axilar. Este detalle, sumado al material suave y transpirable de su faja y correas, lo convierten en uno de los correctores de postura de uso continuo más cómodos del mercado.
Además, este producto cuenta con un inserto metálico que da soporte a la columna casi en su totalidad, lo que corregirá gradualmente cualquier mala postura y aliviará los dolores. De hecho, es recomendado para la rehabilitación postoperatoria y de lesiones.
- Como es habitual es los correctores de espalda debe ser usado de forma gradual, comenzando por un par de horas diarias y aumentando gradualmente el tiempo de uso.
- Debe ser usado encima de una camiseta.
- Es lavable.
💬 Opiniones del corrector de postura de espalda Aheal
Ver opiniones en Amazon3. Corrector de espalda VOKKA
Un corrector de espalda robusto y resistente, con muy buena relación calidad-precio.
- Medidas: única
- Colores: Negro
- Cierre: Velcro y lazo
- Materiales: Espuma y neopreno. Transpirables.
- Aplicación: Reajuste de columna vertebral y activación de la musculatura.
Para asegurarte de que se ajusta a la perfección debes medir la circunferencia de tu pecho y cintura. Este corrector de postura viene en talla única, y puede ajustarse de cinturas de 68 a 127cm
El corrector de postura Vokka es un soporte y corrector para columna vertebral, diseñado con materiales de alta calidad y resistencia que le confieren una larga vida útil y excelente durabilidad. Como tiene un acabado robusto y hombreras acolchadas, es muy cómodo y las correas no dejan marcas en la piel.
Entre sus virtudes sobresale su diseño de doble X con buen agarre en el abdomen, lo que permite una mayor presión de las cintas en los hombros. Además lleva de placas de refuerzo traseras que reajustan la columna y activan los músculos de toda la espalda. Este diseño tan original y efectivo hacen de este corrector un soporte estable que corrige tu postura sin ningún maltrato.
Además, este producto es uno de los que mejor usabilidad presenta porque en tan solo 3 pasos puede colocarse y ajustarse. Respecto a las tallas, aquí no hay mucho que decidir, ya que es talla única, pero puede ajustarse a la mayoría de personas, con cinturas desde los 68 cm hasta los 127cm.
- Se recomienda usar sobre una camiseta para mayor comodidad.
- El fabricante no aconseja su uso al dormir, comer o realizar ejercicio.
- Es lavable.
💬 Opiniones del corrector de postura ortopédico Vokka
Ver opiniones en Amazon4. Corrector de espalda AEVO
Un corrector de postura con un diseño discreto y cómodo, que incluso puedes usar mientras haces deporte, y que permite obtener resultados en poco tiempo.
- Medidas: M,L,XL
- Colores: Negro
- Cierre: Cinta velcro
- Materiales: Neopreno
- Aplicación: Corrección de mala postura, cifosis torácica, lordosis, jorobado y desalineación de la espina dorsal.
Para saber qué talla debes comprar debes medir tu altura y circunferencia de tu cintura, dependiendo de estas medidas deberás elegir entre las tallas M, L y XL consultando la siguiente tabla:
El corrector de hombros y espalda AEVO está fabricado en neopreno suave, grueso y elástico, un material cómodo y ligero. Entre sus atributos destaca su efectividad para conseguir un ajuste rápido de hombros y espalda proporcionando resultados reales en poco tiempo.
Además, este rectificador de espalda está diseñado para que la presión que ejerce sobre el cuerpo no interfiera a la hora de realizar actividades como hacer deporte o cargar objetos pesados. En este sentido, tanto las correas para los hombros como la faja lumbar cuentan con costuras reforzadas para evitar deslizamientos y desgarres.
Finalmente, es bueno saber que este producto viene en tres tallas especiales que prometen adaptarse a adolescentes, adultos, hombres y mujeres. En definitiva, se trata de un corrector de postura resistente y apto para uso continuo.
- No se recomienda el uso por más de 4 horas diarias.
- Aunque es transpirable y puede usarse sin camiseta, es recomendable usarlo sobre una camiseta de algodón para mayor comodidad, ya que las correas son grandes y se marcan en la piel.
- Es lavable.
💬 Opiniones del rectificador de espalda AEVO
Ver opiniones en Amazon5. Corrector de espalda Anoopsyche
Se trata de un enderezador de espalda barato, muy ergonómico, fácil de usar y muy poco invasivo, por lo que casi no se nota debajo de la ropa.
- Medidas: Talla única(pecho de 61-121cm)
- Colores: Gris y Negro
- Cierre: Hebilla
- Materiales: Transpirable
- Aplicación: Dolencias en espalda media, hombros y cuello
Este corrector de postura de espalda es muy adaptable, por eso se vende en talla única que se puede ajustar a tamaños de pecho.
Si la circunferencia de tu pecho está entre 70 cm a 110 cm este corrector de espalda te vendrá bien.
El Anoopsyche es un corrector de hombros y espalda diseñado específicamente para atender las dolencias a la altura de la espalda media, hombros y cuello. Usando este soporte de clavícula sientes como tus músculos se descargan de tensión y adoptan su posición natural, aliviando considerablemente dolores y molestias.
Una de las ventajas más evidentes de este producto es su tamaño reducido y menos invasivo, con un diseño discreto que incrementa la comodidad y lo hace imperceptible bajo la ropa. Asimismo, los materiales usados en su fabricación son ligeros, suaves y porosos, para un tratamiento correctivo confortable y relajante.
Este modelo es uno de los correctores de espalda más fácil de poner y ajustar, gracias a su diseño sencillo y adaptable.
- Se recomienda empezar a utilizarlo durante una media hora al día e ir incrementando gradualmente el tiempo hasta llegar a una o dos horas.
- Es lavable
💬 Opiniones del corrector de espalda Anoopsyche
Ver opiniones en AmazonComparativa de los mejores correctores de espalda del 2022
En esta tabla puedes ver el top correctores de postura, y a continuación puedes ver el análisis en detalle.
❗ Nota: en móvil desplazar hacia la derecha para ver toda la tabla. ▷▷▷
| MODELO | VALORACIÓN | CARACTERÍSTICAS | TALLAS (cintura) | INDICADO PARA | PRECIO |
|---|---|---|---|---|---|
TOROS-GROUP | 9.7 | El mejor corrector de postura de la comparativa. | XXS: 51-59cm XS: 60-70cm S: 71-80cm M: 81-90cm L: 91-100cm XL: 101-110cm XXL: 111-120cm | Lordosis, cifosis, escápula alada y cifoescoliosis. | Ver precio |
Aheal | 9.2 | Cómodo incluso en el área axilar, ideal para usarlo periodos largos de tiempo. | Talla1: 68-78cm Talla2: 79-88cm Talla3: 89-99cm Talla4: 100-106cm | Corrección de problemas complejos de postura, rehabilitación postoperatoria y de lesiones. | Ver precio |
Vokka | 7.4 | Robusto y buena relación calidad-precio. | Talla única 68-127cm | Reajuste de columna vertebral y activación de la musculatura. | Ver precio |
AEVO | 6.9 | Cómodo incluso para practicar deporte. | M: 80-95cm L: 90-105cm XL: 100-115cm | Corrección de mala postura, cifosis torácica, lordosis, jorobado y desalineación de la espina dorsa. | Ver precio |
Anoopsyche | 6.5 | Barato y poco invasivo. | Talla única: 61-121cm(pecho) | Dolencias en espalda media, hombros y cuello | Ver precio |
Aheal: La mejor faja lumbar
La faja lumbar Aheal está diseñada especialmente para prevenir lesiones en el trabajo o como complemento para tratamientos postoperatorios. Entre las características de este corrector de postura destaca su diseño adaptable para cualquier silueta gracias al sistema de doble correa ajustable y flexible.
- Medidas: 6 tallas desde los 27 a los 128cm
- Materiales: Transpirable
- Aplicación: Soporte lumbar bajo
La faja lumbar Aheal viene en 6 tallas diferentes, con medidas que van desde los 68cm hasta los 128cm de cintura, en la siguiente tabla puedes ver las equivalencias para asegurarte de que eliges el tamaño correcto.
Además, un total de seis varillas ubicadas convenientemente refuerzan la espalda baja y los costados para proveer un máximo soporte y ajuste a los músculos y la columna vertebral. Asimismo, todas las varillas pueden ser extraídas fácilmente para lavar la faja sin riesgo alguno.
Por último, este cinturón correctivo puede ser usado para reducir el riesgo de lesiones durante jornadas de trabajo que impliquen esfuerzo físico intenso. Además de proteger la columna y la espalda media, ofrece una mejor estabilidad y contribuye a conservar una buena postura, ya sea sentado o de pie.
El mejor sujetador corrector de postura: Leonisa
El sujetador postural Leonisa es una gran opción para sustituir tu sujetador habitual y corregir tu postura sin el aspecto antiestético de un corrector de espalda.
- Medidas: Ver pestaña TALLAS
- Colores: Blanco, Beige, Negro y Café
- Cierre: frontal con 6 broches
- Materiales: power slim
- Aplicación: multifunción (postoperatorio, deporte, correción postural…)
Leonisa es una marca muy conocida en ropa interior femenina con 60 años de antigüedad, y es el típico producto que puedes tener la certeza de que no te vas a equivocar.
Este sujetador postural es una gran alternativa a los correctores de espalda, ya que es más cómodo y versátil, dado que puedes usarlo para practicar deporte, como sujetador post-quirúrgico o para tu día a día, mientras corriges tu postura… ¡y sin arruinar tu estética!
Aporta una forma redondeada y natural al pecho y es muy recomendable para las mujeres que tenemos el pecho grande ya que garantiza un gran ajuste gracias a sus copas de doble capa y banda de sujeción ancha en la espalda.
Todo esto, junto con el refuerzo en X, hace que se alivie mucho la carga en la espalda y permite una corrección de la postura gradual.
No tiene aros de sujección, pero en realidad no hace falta, ya que está construido con un material denominado Durafit, que aporta muy buena sujeción y control del pecho.
El Leonisa es un sujetador para corregir la postura que destaca en todos los aspectos frente a la competencia, aunque como es de esperar, también tiene un precio algo mayor. Si no te lo puedes permitir también tienes muy buenas opciones como el Delimira, un modelo que, a pesar de su bajo precio tiene una gran variedad de colores y hace muy bien su trabajo, proporcionando un buen refuerzo sin dejar marcas ni rozaduras. El material en el Delimira no es algodón, pero es apto para pieles sensibles.
Corrector de postura para niños: Yosoo Health Gear
En el caso de necesitar un corrector de postura para niños, es esencial elegir un modelo diseñado para los más pequeños, como el Yoshoo.
- Medidas: Pequeña, Mediana y grande
- Colores: Negro
- Cierre: Velcro
- Materiales: Neopreno y esponja de alta densidad
- Aplicación: multifunción (cifósis, lordosis,desalineación de columna vertebral, corrección postural…)
Este corrector de postura para niños viene en 3 tallas:
- Talla S: 33cm-60,96cm
- Talla M: 60,96cm-81,28cm
- Talla L: 81,28cm-106,68cm
En la niñez y adolescencia es primordial adquirir un buen hábito postural, ya que esto marcará la postura que adoptaremos el resto de la vida.
Este corrector de postura para niños tiene dos placas metálicas que sujetan la columna vertebral del niño, sin embargo, es un corrector de postura que pasa desapercibido bajo la ropa.
Además está fabricado con material acolchado, suave y transpirable, algo esencial cuando hablamos de niños.
Criterios para elegir el mejor corrector de espalda. Guía de compra
Tanto si sufres de contracturas en la espalda, hombros o cuello, como si quieres mejorar tu postura para aumentar tu autoestima, la solución puede ser un soporte para enderezar la espalda.
Los correctores de postura se ajustan con tiras de velcro y neopreno para corregir los desequilibrios en la postura. Hemos comparado y elegido los mejores para obtener resultados óptimos.
El uso apropiado de un aparato para enderezar la espalda contribuye significativamente a aliviar los dolores musculares generados por una mala postura. De ahí que sea tan importante escoger con acierto el mejor corrector de postura, a fin de garantizar resultados óptimos.
¿Qué es un corrector de espalda y para qué sirve?
Un corrector de espalda es una pieza sencilla diseñada para guiar la espalda y llevarla nuevamente a su posición natural. Para ello ejerce una presión deliberada y controlada sobre los músculos del abdomen, espalda, hombros y cuello, consiguiendo la alineación correcta de la columna vertebral.
Los correctores posturales mantienen el cuerpo en una posición recta, aliviando los dolores musculares provocados por una mala postura. De manera gradual, los músculos del tronco comienzan a recordar su posición natural, hasta que la adoptan sin necesitar la presencia de un corrector postural.
Gracias a estas prendas tan prácticas y efectivas, los dolores musculares generados por una mala postura comienzan a desaparecer. Además, algunos correctores pueden usarse de forma habitual para proteger los músculos y la columna vertebral frente a movimientos bruscos o levantamiento de peso.
Escoger una talla apropiada
En el momento de elegir un corrector postural, es muy importante seleccionar la talla correcta a fin de recibir el beneficio completo de su uso.
Por lo general, los correctores ortopédicos de espalda cuentan con una tabla de tallas con instrucciones sencillas para escoger el enderezador de espalda que se adapte a cada silueta.
Materiales de fabricación
Si los materiales de fabricación son de calidad, llevarás a casa un corrector de postura cómodo y con larga vida útil.
En este sentido, es bueno saber que los correctores posturales están hechos de fibras textiles naturales o sintéticas, como algodón o neopreno, unidas por fuertes costuras, correas y hebillas ajustables.
La mayoría de los correctores incluyen en su diseño fajas de velcro para conseguir un ajuste más preciso en cualquier silueta. Otros incluyen varillas de hierro o plástico para delinear la forma natural de la espalda y columna. En algunos casos, dichas varillas son extraíbles para facilitar el lavado del corrector.
Tipo de correctores posturales
Antes de comprar tu corrector de postura para espalda, es bueno que sepas que existen varios modelos destinados a reforzar una zona específica del cuerpo. En base a ello, los correctores posturales de clasifican en 5 modelos estándar, aunque puede haber más opciones.
Los más sencillos y con mayor demanda de uso son los correctores posturales para hombros. Además de contribuir a mejorar la postura, relajan los hombros y evitan que se sobrecarguen de tensión.
Los correctores de postura para espalda tienen un mayor campo de acción, pues ejercen presión sobre la espalda media, hombros y cuello.
Por su parte, los correctores de postura para columna son ideales para enderezar la espalda y evitar la cifosis o encorvamiento. Generalmente están diseñados para conseguir el ajuste de casi toda la espalda y la zona lumbar, además de los hombros y el cuello.
La faja lumbar, también llamada corsé elástico, está pensada para ejercer presión en el abdomen, zona lumbar y espalda media-baja. Algunos diseños pueden usarse para prevenir lesiones en la columna por el levantamiento de peso.
Siempre podrás conseguir correctores ortopédicos utilizados para tratamientos postoperatorios. Su función básica es mantener el tronco alineado e inmóvil para favorecer una rápida y efectiva recuperación.
Entonces… ¿Qué tipo de corrector necesito?
Para determinar qué corrector de postura es mejor para ti, es absolutamente necesario que visites a un médico especialista en la materia.
Ya sea que presentes una lesión grave en el área lumbar o estés buscando alivio a pequeños dolores, no decidas arbitrariamente qué tipo de corrector debes usar. Si haces una mala elección, tu problema de salud no mejorará e incluso puede que empeore.
La comodidad es muy importante
Es inevitable que un corrector de postura se haga sentir y genere un poco de incomodidad, sobre todo en las etapas iniciales del tratamiento. Sin embargo, es de esperar que las molestias desaparezcan gradualmente a medida que tu cuerpo se adapta a la presión ejercida por el corrector.
En este sentido, recuerda que la comodidad del producto dependerá de la calidad de los materiales y de que tenga el tamaño adecuado para tu cuerpo.
👁 Un corrector muy pequeño podría agravar tus dolencias, mientras que uno muy grande no corregirá tu mala postura.
Un detalle muy valorado por los usuarios de correctores posturales es que cuenten con inserciones acolchadas para el área axilar. De no ser así, el roce de las correas podría causar irritaciones y hasta quemaduras en la piel. No soportarás un segundo más con el corrector y terminarás odiándolo. Así que vigila con atención este detalle pequeño pero muy importante.
Elige un diseño discreto
En la misma tónica de la comodidad, es muy probable que desees que tu enderezador de espalda sea lo más discreto posible, especialmente si vas a usarlo fuera de casa.
Pues bien, en ese caso lo más conveniente es que elijas un corrector de postura para hombros, o una faja lumbar. No hay ningún corrector de espalda invisible, pero si quieres que se note lo menos posible, elige un modelo que no sea muy robusto y con costuras finas.
Precio
Finalmente, es necesario que compares el tipo de corrector que necesitas con el presupuesto que tienes disponible.
En internet podrás conseguir modelos sencillos desde los 15 euros hasta diseños más elaborados que rondan los 100 euros. Como pasa con todo, lo ideal es comprar el mejor corrector postural que te puedas permitir.
Características de un corrector de espalda efectivo
Es cierto que te vas a encontrar con una gran cantidad de opciones a la hora de comprar un corrector de espalda. Por ello, hemos aislado al menos cuatro características básicas que todo buen corrector de espalda debe tener.
De esa manera llevarás a casa un modelo apropiado y de fácil uso.
1. Resistente
Los correctores ortopédicos de espalda son piezas que reciben bastante uso, así que es conveniente que el que elijas sea lo más resistente posible.
Uno de los materiales más usados en la fabricación de correctores posturales es el neopreno, un caucho sintético de alta calidad y flexibilidad. Se combina con piezas de algodón y otras telas suaves, para que sea mucho más confortable.
2. Transpirable
Es muy importante que el ortopédico de espalda que elijas sea transpirable a fin de que no represente una tortura llevarlo puesto en verano.
Tanto si lo vas a usar bajo la ropa o sobre una camiseta, necesitarás que la pieza sea lo más fresca posible.
3. Lavable
Es inevitable que el corrector de espalda termine exponiéndose al sudor y malos olores. La mayoría de los correctores posturales son fácilmente lavables a mano o en la lavadora.
Algunos modelos incorporan varillas extraíbles para facilitar aún más el proceso de lavado y secado.
4. Ligero y robusto
Un diseño ligero resulta ideal para quienes deben usar un corrector ortopédico de espalda en el lugar de trabajo o estudio. Claro, además de pasar desapercibido, es necesario que la pieza no pierda efectividad y sea capaz de generar presión por mucho tiempo.
¿Cuáles son las causas de una mala postura?
El cuerpo humano está diseñado para ejecutar una infinidad de acciones en distintas posiciones, bien sea de pie, sentado, acostado, etc.
Cuando permanecemos mucho tiempo en una misma posición, los músculos y la estructura ósea se resienten y empiezan a doler.
En algunas ocasiones, las malas posturas están asociadas con enfermedades congénitas relacionadas con los huesos y músculos. Haber sufrido un accidente o recibido un golpe en la espalda o área lumbar también puede degenerar en una deformación corporal leve.
Sentarse mal
Las dolencias más comunes a nivel de cuello y espalda son producto de la mala postura que adoptamos cuando estamos sentados. Por eso es de vital importancia que uses una silla ergonómica, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado por trabajo.
No solo tiene que ver con la cantidad de tiempo que pasamos frente a la pantalla, sino también con la ausencia de un asiento cómodo y ergonómico. Cuando ambos factores se combinan, es casi seguro que aparecerá alguna molestia en la zona de la espalda, hombros y cuello. Si tienes dudas puedes leer nuestro artículo sobre cómo sentarse correctamente en una silla de oficina.
El sobrepeso
Finalmente, el exceso de peso es un mal común que repercute negativamente en todo nuestro cuerpo, incluyendo los músculos y el sistema óseo.
El sobrepeso tiende a deformar los huesos, especialmente los de las piernas y la columna. En estos casos, es necesario acudir a un profesional médico para que prescriba el mejor tratamiento a seguir.
¿Cuáles son los beneficios de usar un corrector de espalda?
Gracias a los correctores de espalda, es posible activar la memoria de nuestros músculos para que regresen a su posición natural. Además, la presión constante sobre las distintas áreas de la espalda fortalece la masa muscular haciéndola más resistente ante las malas posturas.
Asimismo, con un corrector de columna vertebral obligamos a nuestro cuerpo a permanecer erguido mientras ejecutamos tareas cotidianas, ya sea de pie o sentados.
El uso adecuado de un corrector postural no interfiere con el resto de actividades diarias. Al contrario, reduce paulatinamente las molestias y dolores generados por una mala postura, contribuyendo a nuestro bienestar.
La buena postura, la autoestima y la imagen que proyectas
Es un hecho que la postura de nuestro cuerpo es capaz de proyectar una imagen que los demás podrán leer fácilmente.
Una figura encorvada podría interpretarse como falta de entusiasmo e interés, desánimo o desaliento. Igualmente, esa misma postura podría incidir en nuestra autoestima, contribuyendo a que sintamos tristeza o pensemos negativamente.
Por el contrario, una postura erguida y con cabeza alta está directamente relacionada con un estilo de vida productivo, dinámico y optimista. Los correctores de espalda no solo mejoran la posición de nuestro cuerpo, sino que también refuerzan nuestra autoestima. Este es uno de los beneficios a medio y largo plazo más valorado de esta pieza correctiva.
La necesidad de usar un corrector de espalda
El cuerpo humano es una máquina que está diseñada para estar en movimiento.
Cuando adoptamos hábitos sedentarios o pasamos mucho tiempo sin darle movilidad a los músculos, estos se resienten, adormecen y empiezan a doler. Por el contrario, cuando hacemos ejercicios y llevamos una vida dinámica, el sistema muscular y óseo se fortalecen y ganan resistencia y volumen.
De hecho, está comprobado que la actividad física tiene un efecto muy positivo en nuestra autoestima y estado de ánimo. Basta con salir a correr una tarde para despejar la mente y regresar a casa con una actitud más positiva.
En otras palabras, mientras más nos movemos, más saludables, productivos y felices somos.
Es así como estamos hechos, pero, en el mundo de hoy parece que todo está diseñado para que nos movamos lo menos posible.
Son muchas las personas que pasan largas horas frente al ordenador o la televisión, ya sea por razones laborales o simplemente ocio. Recientemente, el estilo de vida se ha vuelto todavía más sedentario debido a la facilidad para teletrabajar o hacer compras por internet.
¿Cuáles son las consecuencias de adoptar una mala postura?
Cuando adoptamos una mala postura, nuestro cuerpo nos avisa causando dolor en el área más afectada. Si no le hacemos caso, termina por acostumbrase, doblegando a los músculos y huesos en una posición anormal. Esto puede generar graves consecuencias como las siguientes:
- La consecuencia inmediata de una mala postura es la presencia de fuertes dolores constantes en la espalda, hombros, cuello y cabeza. Y el problema se agrava cuando tomamos algún medicamento analgésico para mitigar el dolor, pues el cuerpo se acostumbra a la mala posición.
- Una mala postura mientras se ejecuta un trabajo que implique esfuerzo físico puede causar lesiones en las articulaciones y discos de la columna.
- Una posición encorvada puede empobrecer enormemente nuestra imagen, dando una impresión negativa sobre nosotros y nuestro estilo de vida.
¿Cómo corregir la postura de espalda y hombros?
En vista de la importancia que tiene conservar una postura correcta, tanto para la salud como para la imagen que proyectas, repasemos algunas medidas sencillas que puedes adoptar. Con solo corregir algunas malas costumbres y adoptar un par de buenos hábitos, podrás conseguir mucho alivio.
- Hacer ejercicio regularmente y a un ritmo moderado puede contribuir muchísimo a mejorar tu salud física, mental y emocional. Tanto los huesos como los músculos se fortalecen para ganar resistencia y no ceder ante una mala postura. Además, es la mejor manera de combatir un estilo de vida sedentario.
- Es importante que descanses lo suficiente, asegurándote de dormir correctamente y sobre un colchón cómodo y adecuado. De esa manera protegerás la espalda, los hombros y el cuello, además de aliviar los dolores y molestias musculares.
- Por último, recuerda que una dieta equilibrada contribuye a mantener a raya los problemas de sobrepeso y le dan a tus músculos y huesos los nutrientes que necesitan.
¿Cómo usar un corrector de postura de espalda?
Si es la primera vez que compras un corrector de espalda, es comprensible que no sepas cómo usarlo. Además de seguir las instrucciones del manual de usuario que acompaña al producto, te será de utilidad recordar estas sencillas sugerencias.
- Determina cuál de las dos caras del corrector de espalda es la que debe estar en contacto con tu cuerpo. Amolda el diseño a tu tronco y verifica que quede ubicado correctamente en la espalda y los hombros.
- El segundo paso consiste en ajustar las correas lo suficiente como para que el corrector no se mueva con facilidad.
- Ajusta ahora la faja alrededor de tu abdomen y asegúrala con el cierre de velcro. No aprietes demasiado, solo hasta que el corrector no se mueva.
- Realiza una serie de movimientos de prueba para asegurar que el corrector no haya quedado flojo ni se abra por sí solo.
- Es momento de que te pongas la camisa o blusa que usas regularmente y verifiques con la ayuda de un espejo que la faja no se note.
- Después de haber utilizado el corrector durante el día, libera las correas y procede a quitártelo lentamente.
Ventajas de usar un corrector de postura de espalda
Una vez que comiences a usar un corrector de espalda, notarás cómo gradualmente los dolores que antes te atormentaban comienzan a desaparecer.
Muchos usuarios reconocen que en las etapas iniciales del tratamiento sintieron mucha incomodidad, y hasta pensaron en dejar de usar el corrector. Pero se armaron de paciencia y en unos cuantos días los resultados superaron con creces cualquier sacrificio.
Las ventajas de usar un aparato para mantener la espalda recta son muchas. Pero si aún no las tienes muy claras en tu mente, te dejamos a continuación las más importantes.
✅ Los correctores de espalda son todos aptos para hombres y mujeres.
✅ Vienen en distintas tallas para que jóvenes y adultos encuentren el tamaño ideal que se adapte a su contextura.
✅ Usando apropiadamente uno de estos productos, logras corregir la postura de espalda, hombros y cuello al mismo tiempo.
✅ Los correctores de espaldas pueden ser usados a diario y en periodos breves.
✅ Muchos modelos pasan desapercibidos bajo la ropa.
✅ Están diseñados con materiales transpirables que evitan la sudoración excesiva.
¿Puedes hacer ejercicio con un corrector de postura?
No todos los correctores de postura son iguales, por lo que debes consultar la documentación del fabricante para saber si es apto para hacer ejercicio.
Dicho esto, hay ejercicios en los que un corrector de postura para espalda molesta menos, como el levantamiento de pesas, en el que puede ser incluso aconsejable el uso de correctores de espalda o fajas lumbares.
¿Dónde se puede comprar un corrector de espalda?
Puedes encontrar correctores de espalda en ortopedias y tiendas especializadas, o puedes comprar en comercios online como Amazon.
- Corrector de espalda farmacia: Algunas farmacias también venden fajas lumbares y correctores de espalda, aunque no suelen tener mucha variedad de modelos. También puedes encontrarlos en ortopedias.
- Corrector de espalda LIDL: LIDL tiene en su catálogo de productos una faja lumbar, pero no un corrector de postura. Además sólo la pone a la venta en contadas ocasiones y es complicado encontrar stock.
- Corrector de espalda Decathlon
- Decathlon tiene un corrector de espalda de la marca Innovagoods. Es unisex y de talla única, ajustable hasta 115cm de cintura.
- Corrector de espalda Xiaomi: El corrector de espalda Xiaomi es totalmente diferente a lo que has visto en este artículo. De hecho, se trata más bien de un dispositivo electrónico que se coloca en el cuello y parte superior de la espalda y te avisa en caso de que adoptes una mala postura. Es decir, te ayuda a corregir la postura por tí mismo, pero no te sujeta la espalda.
- Corrector de espalda OCU: La Asociación de Consumidores y Usuarios (OCU) publica comparativas y reviews de productos, pero no tiene hasta la fecha nada que haga referencia a correctores de espalda. Aunque sí tienen un guía con recomendaciones para aliviar el dolor de espalda.
