Los mejores quemagrasas

Para empezar, debemos aclarar que los suplementos quemagrasas no son fármacos, por tanto, estamos ante unos productos que la industria adelgazante nos ofrece con la promesa de que hacen perder peso.

Pero hemos de tener en cuenta que esta industria se mueve por la ley de la oferta y la demanda, con lo que en el mercado es posible encontrar cientos de estos suplementos que no cuentan con suficiente respaldo científico y en los que habría que poner en duda su efectividad.

A continuación, puedes ver algunos de los suplementos para quemar grasa más comercializados y veremos si su efectividad es real.

• Cafeína: Es de los pocos suplementos que cuentan con suficientes estudios para demostrar su efectividad. El resultado de dichos estudios concluyen que la cafeína tiene un efecto activador que influye tanto en el rendimiento como en la aceleración del metabolismo de los lípidos.
• Extracto de té verde: Esta sustancia es rica en cafeína y en el polifenol galato de epigalocatequina (EGCG). Ambos compuestos ayudan a quemar grasa por lo que su acción conjunta contribuye a acelerar el metabolismo, provocando el aumento de la temperatura corporal (termogénesis) y, en consecuencia, un mayor gasto calórico. Es, por tanto ,un termogénico.
• Ácido clorogénico (CGA): Este ácido es un polifenol con actividad antioxidante y antiinflamatoria que se encuentra presente en el café verde. A pesar de que estudios realizados en animales han demostrado su eficacia para reducir el tejido graso del organismo, no se concluye si es igual de eficaz para la pérdida de grasa en los humanos.
• L-carnitina: Es un compuesto derivado de la lisina y metionina (dos aminoácidos esenciales) y es de vital importancia para nuestro organismo ya que interviene en el proceso de oxidación de los ácidos grasos. A pesar de que es uno de los suplementos quemagrasas más comercializado, científicamente este compuesto no ha demostrado ser efectivo para ayudar a perder peso ni para la eliminación de la grasa.
• Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Los CLA son un tipo de ácido linoleico que se encuentran presentes en carnes de res, mantequilla y en algunos tipos de quesos. Se ha investigado que el CLA tiene efectos sobre ciertos receptores de señalización molecular que están relacionados con la quema de grasa, el metabolismo de glucosa y lípidos, la inflamación y la señalización de esteroides. A pesar de ello, los estudios realizados en humanos hasta la fecha, no son muy fiables y los efectos observados son muy débiles.
• Fucoxantina: Se trata de un carotenoide (pigmento orgánico) que se encuentra en algunas algas pardas. Recientes estudios revelan que este pigmento es un ingrediente medicinal y nutricional prometedor ya que posee numerosas propiedades biológicas y fisiológicas: antiobesidad, antitumorales, antidiabéticas, antioxidantes, antiinflamatorias y hepatoprotectoras, así como efectos protectores cardiovasculares y cerebrovasculares.
• Garcinia Cambogia Es una fruta que tradicionalmente se utiliza como condimento gastronómico, su uso medicinal es muy limitado. Por su alto contenido en ácidos hidroxicítricos es usada como agente antiobesidad y para ayudar en el control del peso y, a pesar de que se encuentra presente en muchos de los complementos quemagrasas que actualmente se comercializan, diferentes ensayos clínicos realizados con humanos no avalan sus efectos positivos en la pérdida de grasa.
• Forskolina: Es un compuesto presente en la planta Coleus forskohlii que logra aumentar los niveles celulares de la molécula monofosfato de adenosina cíclico (cAMP). Su creciente uso como suplemento quemagrasa se debe precisamente a que los niveles altos de esta molécula se asocian a un notable incremento de pérdida de grasa y a que pueden mejorar los efectos de otros compuestos quemadores de grasa. La forskolina todavía se está investigando, pero los resultados obtenidos hasta el momento son bastante prometedores.