Comer sano no debería de ser una opción. Tu salud a largo plazo está en juego. Aunque hoy te veas joven y sano, necesitas nutrir bien el cuerpo para evitar enfermedades provocadas por malos hábitos. ¿No eres capaz de hacerlo?
Seguro que no tardas más de una hora en revisar tu móvil para ver si tienes notificaciones, actualizar el email o cotillear en redes sociales. Tenerlo al alcance de la mano es una ventaja, porque podemos encontrar apps increíbles que nos proporcionan la motivación y las ideas necesarias para hacer un menú saludable.
Te aseguro que hay miles de opciones para escoger, yo te voy a mostrar las aplicaciones con recetas saludables que más me gustan, para que solo tengas que pulsar el botón de descarga. ¡Una vida sana es un cuerpo sano!
Aplicaciones de recetas saludables
Hoy día existen apps para todo, así que puedes encontrar las mejores para comer saludable cada día. Pero no todas son iguales, yo he investigado mucho y te traigo las mejores para distintas necesidades. ¡Elige la que más va contigo!
1. MyRealFood: Conoce lo que comes
Es una app que te permite escanear el código de barras de los productos y saber si son buenos o no. Hay una pestaña de comunidad donde la gente comparte sus recetas o fotos de lo que han comido. Puedes buscar productos para saber cuáles son las mejores opciones en los supermercados, donde aparecen los valores nutricionales.
También puedes encontrar muchas recetas. Tiene una pestaña de seguimiento para registrar tus comidas y saber cuántas calorías, proteínas, etc. has consumido al día.
- Descarga: iOs y Android
- Precio: Gratis, con opción a plan plus
2. Nootric: Dieta saludable personalizada
Con esta app de cocina saludable puedes obtener un plan nutricional especial para ti de 3 semanas. Puedes cambiarlo como quieras y es gratis la primera vez. Solo tienes que contestar algunas preguntas, como la edad o el peso, para luego establecer tus objetivos.
La versión premium incluye un plan personalizado semanal, puedes modificar las recetas a tu gusto, ofrece un nutricionista personal que sigue la evolución de tu peso y hasta más de 1000 recetas disponibles.
- Descarga: iOs y Android
- Precio: Gratis, con opción a suscripción premium
3. Fitia: Sube/baja peso o gana músculo
Tras probarla creo que es una de las apps para preparar comida saludable más encaminada al fitness y la pérdida de peso. Porque no solo se preocupa por ofrecer más de 6000 recetas sanas, sino que incluye un cálculo de calorías y macronutrientes, un plan nutricional personalizado, lista de compra automática y comunidades con objetivos en común. ¿Sabes que puedes chatear con gente que tenga tu mismo interés por subir de peso o por la comida Keto?
Otra de las cosas que me han llamado la atención es que puedes poner recordatorios de comidas o para beber más agua. Es de las pocas que se preocupan por tu consumo de agua. Así que, es de las únicas opciones por las que yo pagaría una suscripción.
- Descarga: iOs y Android
- Precio: Gratis, con opción a suscripción premium
4. Yummly: Comidas y bebidas saludables
Te aviso ya para que lo sepas: es una app que no está en español. Aun así la puedes encontrar fácilmente desde tu app store. La he querido incluir aquí porque me parece que está muy bien, además es de las pocas que incluye tambiénrecetas de bebidas, un punto a su favor.
Otra de las cosas que me encantan de esta aplicación es que puedes elegir recetas por países, por ej. comida mexicana, francesa, griega, etc. Y te pregunta si tienes alergias o una dieta específica (vegetariano, vegano o si no te gusta algún alimento concreto). Son filtros muy interesantes para que te aparezcan solo las recetas que te gusten.
Te permite hacer una lista de compra, compartir tus propias recetas y puedes elegir los ingredientes que tienes en la nevera para buscar elaboraciones.
- Descarga: iOs (funciona mejor que en Android) y Android
- Precio: Gratis, con opción a suscripción premium
5. Lifesum: Ayuno intermitente
Cuando revisas todas las aplicaciones de recetas sanas que existen parece que todas son iguales, pero no. Lifesum tiene muchas cosas similares a otras, como un diario de tu alimentación, contador de calorías, distintos tipos de dieta (keto, mediterránea, escandinava, etc.). Sin embargo, yo la destaco porque tiene planes de ayuno intermitente muy interesantes, incluso un plan con lista de compra para reducir el estrés. Está hecha por y para tus necesidades.
- Descarga: iOs y Android
- Precio: Gratis, con opción a suscripción premium
6. Kitchen stories: Principiantes en cocina
Es una aplicación que incluye recetas con una descripción muy detallada y clara, además de videorecetas con el paso a paso. Vaya, que no te vas a perder. Solo tienes que elegir la preparación, guardar la receta, hacer tu lista de la compra y ponerte a cocinar.
Pero como todo, también tiene debilidades. Solo está disponible ahora mismo en inglés. Si te atreves, ya tienes un motivo para practicar otro idioma en casa.
- Descarga: iOs y Android
- Precio: Gratis, con opción a suscripción premium
App de recetas saludables gratis
Si es gratis, mucho mejor. La mayoría de apps de las que he hablado antes, son gratuitas, pero es cierto que sus funcionalidades suelen ser limitadas para que al final termines pagando la suscripción. Si prefieres obviar esos incómodos banners, porque tienes claro que no vas a pagar por algo mejor, estas apps te van a gustar.
7. Whisk: Tu libro de recetas personalizado
Esta aplicación ha sido ganadora del premio Everyday Essentials de Google Play, y no es para menos. Me ha parecido muy fácil de usar y tiene muchas recetas diferentes ¡personalizables! Si eres como yo y prefieres modificar las preparaciones a tu gusto o experimentar en la cocina, esta es la tuya.
Lo que más me gusta de esta app es que puedes agregar los ingredientes que te falten en una lista de compra, incluso elaborar tu menú semanal e ir a la compra directamente a por lo que necesitas. Además, ya está disponible en español desde hace muy poquito tiempo.
- Descarga: iOs y Android
8. VNutrition: Para una dieta vegana
Me gusta mucho que esta app esté en la sección de las opciones totalmente gratuitas. Ya sea porque eres vegano y quieres buscar una aplicación a tu medida, como si quieres mejorar tu alimentación con recetas de verduras más saludables, es una opción muy buena.
No solo hay preparaciones, también estadísticas y recomendaciones. Así que, si eres principiante en esto del veganismo te va a servir de mucho. Eso sí, tiene una pequeña pega: todavía no está disponible en español.
- Descarga: iOs y Android
La mejor app de recetas saludables
La mejor app de recetas saludables es sin duda: Nooddle. Dispone de un montón de recetas distintas y muchas categorías que te van a interesar, como preparaciones bajas en carbohidratos o altas en proteínas. Tienen recetas sencillas, para los momentos en los cuales no quieres complicarte mucho, y otras más elaboradas, para no aburrirte nunca. También te muestra el menú semanal.
Una de las cosas que más me gustan es que puedes poner los ingredientes que tienes en la nevera y te busca sugerencias para hacer recetas solo con eso.
En su mayoría es una aplicación gratuita, pero puedes optar por una versión premium más completa. En cada elaboración te pone el equilibrio nutricional y los valores nutricionales de la receta, además de darte recomendaciones. No es muy cara en comparación con otras, porque al mes son 4,99€ y 39,99€ al año. ¡Tiene una prueba gratis de 7 días!
