Las 10 mejores pistolas de masaje muscular de 2022

Hasta hace no mucho tiempo, las pistolas de masaje muscular eran equipos caros, utilizados por expertos, terapeutas y deportistas de alto nivel, y fuera del alcance del uso doméstico. Sin embargo, en la actualidad se han desarrollado muchas alternativas sencillas, prácticas y económicamente accesibles, que nos permiten disfrutar de masajes relajantes y de alivio muscular desde casa (sin gastar una fortuna).

Y esto nos viene muy bien, ya que las malas posturas levantando peso e incluso el teletrabajo sin usar una silla ergonomica de calidad implica que los dolores de cuello y de espalda sean un mal común.

Tanto si sufres molestias por exceso de trabajo, agotamiento físico y posturas forzadas, como si quieres obtener una herramienta que te ayude a mejorar tu rendimiento durante los entrenamientos físicos, este artículo te interesa.

¿Qué es una pistola de masaje muscular?

Es un aparato con forma de pistola (de ahí su nombre) que funciona a batería y mueve un cabezal para realizar un masaje denominado de vibración o percusión, y de esta forma se consiguen diferentes efectos sobre la musculatura, como reducción de agujetas o DOMS, mejora de la circulación o rehabilitación de lesiones.
Permiten hacerte un automasaje en casa, consiguiendo un efecto similar al que que realiza un fisioterapeuta con un masajeador eléctrico para contracturas profesional.

¿Qué pistola de masaje muscular comprar? 3 TIPS para elegir.

Las 10 mejores pistolas de masaje del 2022

En esta sección voy a analizar y dar mi opinión honesta sobre las pistolas de masaje recomendadas en 2022 por su calidad-precio.

10. Pistola de masaje Surplex

Las pistolas de masaje son una de esas cosas que cuando las descubres ya no puedes vivir sin ellas, pero si nunca has tenido una, puede que prefieras un modelo barato como la Surplex.

Aún así, no pienses que por ser económica va a ser poco eficaz, ya que esta pistola masajeadora tiene potencia suficiente para plantarle cara a modelos que cuestan incluso el doble.

¿Dónde está entonces la diferencia de precio con modelos más avanzados?

Pues no tiene pantalla, la calidad de materiales es mejorable y sólo incluye 4 accesorios… en algo tenían que recortar para abaratar el precio. Además no tiene ventilador, por lo que puede calentarse si la usas mucho tiempo seguido…vamos que no te la aconsejaría si vas a darle un uso intensivo.

Si es tu primera pistola de masaje y no vas a usarla a diario, la Surplex es un modelo genial para empezar, a mí me ha sorprendido gratamente, ya que además de potente es manejable y práctica.

9. Amazon Basic

La pistola masajeadora muscular de Amazon Basic es una excelente opción si quieres probar una pistola de masaje en casa. Es muy fácil de usar y tiene tan solo 5 velocidades (de 640 a 3200 rpm), lo que lo hace perfecto para principiantes. La pantalla también es muy intuitiva con un único botón, y se muestra el estado de la batería. Aunque me resulta un poco grande, es muy liviana por sus sencillos materiales, con un mango de silicona antideslizante muy cómodo. 

Tiene los 4 cabezales más comunes, que para un uso doméstico es suficiente. También dispone de una autonomía de 8 horas, aunque puede reducirse a 2 o 3 horas si utilizas las velocidades más altas, y un apagado automático a los 10 minutos para mayor seguridad. Lo que más me ha sorprendido es su amplitud de 10 mm, que es bastante buena para su precio, tiene la misma que la versión superior Hoposo. 

El mayor inconveniente de este producto es su ruido (alrededor de 60 dB), es de los menos silenciosos de la lista. Tampoco es tan versátil en cuanto a velocidades o potencia general como otros. Pero es una opción muy buena si buscas comprar una pistola de masaje sin tener que gastar demasiado dinero en ella. Además, trae un pequeño neceser rígido para guardarla. 

8. Bob and Brad Q2

¿Sabes de dónde proviene la marca Bob and Brad? Merece la pena pararse un momento, porque no es una empresa cualquiera que fabrica masajeadores. Bob y Brad son dos fisioterapeutas con más de 50 años de experiencia en el campo. El objetivo de su empresa es proporcionar un masaje muscular adaptado a las personas con lesiones y dolor crónico, ofreciendo un producto asequible y accesible a todos. 

La versión Bob and Brad Q2 es un mini masajeador diseñado para ser muy ligero y fácil de transportar. Por lo que es muy sencillo de usar incluso si tienes movilidad limitada o simplemente no eres tan fuerte. Tiene 5 cabezales perfectos para cualquier persona y dolencia, como la espalda, cuello, hombros, brazos o piernas, y un práctico neceser para guardarlo. 

¿Es un producto seguro? Por supuesto, la empuñadura de silicona facilita el agarre de la pistola, mientras que el disipador de calor evita el sobrecalentamiento. Y el temporizador de 10 minutos garantiza la seguridad muscular en caso de que continúes con el masaje en la misma zona. 

Este modelo se diferencia de los demás porque es más pequeño y no tiene tanta amplitud de masaje (7 mm) ni autonomía (4 horas). Tampoco incluye una pantalla, debes ajustarlo con un botón. Pero tiene 5 velocidades de hasta 3000 rpm, razonable para la mayoría de personas, y hace muy poco ruido. Además, tiene la ventaja de que puedes cargarlo con USB, lo que es muy útil para los viajes o para llevarlo a la oficina. 

7. HOPOSO

La Hoposo es una pistola de masaje con un potente motor. Está diseñada para deportistas que necesitan tener los músculos relajados antes y después de las sesiones de entrenamiento. Se puede utilizar para todo el cuerpo, pero es especialmente buena para la espalda, el cuello y los hombros por su potente vibración de 10 mm de amplitud. 

Me ha parecido muy ergonómica y se adapta perfectamente a tu mano, aunque un poco pesada por su recubrimiento de metal. Tiene un gran rendimiento con hasta 30 velocidades, que pueden ir de 1800 a 4800 rpm, y al contrario de lo que pueda parecer es silenciosa. La pantalla táctil LED facilitará el manejo de la pistola simplemente tocando la pantalla con los dedos en lugar de usar botones o interruptores, como le ocurre a la Surprex. 

Se puede utilizar durante 8 horas en los niveles bajos. También está equipado con 6 cabezales intercambiables que se pueden usar para muchos propósitos diferentes. Pero la característica más importante de este modelo Hoposo es el sistema de ventilación que asegura que no se sobrecaliente durante el uso. Además, tiene un bloqueo automático que apaga el dispositivo después de 10 minutos para garantizar seguridad al usuario, ya que no se recomienda usarla más de ese tiempo en una misma zona.  

6. Pistola de masaje Renpho

Las pistolas de masaje son geniales para darte masajes en casa y en cualquier momento, pero hay que reconocer que hay zonas como la espalda en las que hay que ser un poco contorsionista para llegar. Por eso es tan interesante la Renpho, una pistola masajeadora con empuñadura ajustable en 5 ángulos, y con la que es súper sencillo masajear hasta la parte más complicada de llegar… ¡Ya no necesitas a nadie para conseguir un masaje!

Renpho es una marca muy conocida, que fabrican desde básculas inteligentes o pistolas de masaje de muy buena calidad, y se nota tanto en el diseño de esta pistola como en los materiales de fabricación. Se apaga automáticamente si no la usas, tiene indicador led de potencia seleccionada y otro led que informa del nivel de batería.

Algo que me ha resultado molesto en este modelo es que cuesta poner y quitar los accesorios, ya que entran demasiado ajustados, aunque es cierto que con el tiempo se van suavizando y ya no cuesta tanto.

5. Bob and Brad C2

La pistola de masaje Bob and Brad C2 es una versión más potente y más grande que el modelo anterior Q2. Igualmente tiene 5 cabezales y 5 velocidades, pero con un rendimiento mayor de hasta 3200 rpm, que puedes seleccionar para un masaje ligero o profundo. También tiene más amplitud, pasando de 7 mm a 8 mm, pero reconozco que me esperaba un poco más, algo similar a la Hoposo o la Renpho. 

Aunque no tiene mucha autonomía (4 horas) ni pantalla para seleccionar la velocidad, solo un botón, sigue siendo bastante ligera en comparación con otros modelos. Además, la forma y el tamaño te facilitan llegar a esos lugares difíciles de alcanzar sin tener que contorsionar tu cuerpo en posiciones extrañas. También tiene un mango de silicona para un agarre más seguro.
Una de las cosas que más me gustan de esta marca es la confianza que generan sus materiales y la seguridad que ofrece. Tiene reducción de calor para evitar el sobrecalentamiento, batería con múltiple protección y apagado automático a los 10 minutos.

4. Pistola masajeadora Renpho mini

Si el peso es un problema para ti, ya sea porque aprovechas para usarla en cualquier lugar, o porque padeces algún tipo de dolor crónico como artritis, la Renpho mini es una pistola de masaje que debes valorar.

La Renpho mini lleva ya varios años en el mercado, aunque el que analizamos es la versión mejorada y lanzada al mercado en 2021. Este modelo pesa tan sólo 680 gramos, muy por debajo del resto de modelos analizados, pero no por ello es menos potente o efectiva, ya que alcanza los 3200 RPM con una amplitud de masaje de 10mm.

Tiene temporizador con autoapagado a los 10 minutos, carga USB y la calidad de materiales es muy buena, y esto se nota por ejemplo en la empuñadura de silicona, plásticos robustos y fibra de vidrio.

No tiene pantalla LED, solo cuenta con luces de colores para indicar la velocidad de trabajo seleccionada y el nivel de batería restante.

3. Pistola de masajes OxaOxe

La OxaOxe es ya una veterana en pistolas de masaje muscular, ya que este modelo es la versión actualizada en 2021 de la que ha sido una de las súper-ventas del 2020.  Además, tanto por sus prestaciones como por su diseño, me recuerda a la pistola de masaje ABOX, una de las más vendidas y populares de los últimos meses.

Este modelo llega a las 3300 RPM y la amplitud del masaje alcanza los 10mm de profundidad (frente a los 8mm de la versión anterior), lo cual no está nada mal, aunque no es la más potente de las que hemos analizado. Sin embargo es un modelo que merece mucho la pena, ya que incluye nada menos que 10 accesorios, tiene una muy buena batería, pantalla LCD y está fabricada con materiales de muy buena calidad.

Pesa muy poco, tan sólo 830 gramos por lo que es muy manejable y el mango de silicona ayuda a minimizar las vibraciones.

Lo que no me ha gustado de esta pistola es que muestra el nivel de batería en pantalla con un número del 1 al 10, y al principio puedes confundirlo con el número de velocidad, aunque con un par de usos ya sabes cuál es cada uno.

2. Pistola para masajes Mebak 3

Uno de las claves para que una pistola de masaje sea eficaz es la profundidad a la que llegan los golpes del cabezal, y en esto la Mebak es una de las mejores del mercado, ya que llega a 12mm en su nivel máximo. Pero este no es el único factor que considero importante en este modelo, ya que Mebak es una marca alemana de gran calidad, y esto se nota en la calidad de materiales y tecnología usada.

Lleva un motor sin escobillas, por lo que el ruido es mínimo y es muy versátil, ya que la velocidad 1 empieza en 640 RPM, por lo que puedes dar masajes relajantes o tratar a personas mayores, pero tiene un nivel máximo muy potente que llega a las 3200 RPM.

Tiene pantalla Led táctil retroiluminada, una gran batería que aguanta 6 horas sin despeinarse e incluye un maletín para guardarlo todo. También me ha gustado mucho el sensor de presión, que avisa en pantalla si te pasas apretando en el masaje.

En un mar de pistolas de masajes chinas, la Mebak es la mejor pistola de masaje si quieres calidad, eficacia y un precio contenido. Hay algo que no me ha gustado, y es que para cambiar de velocidad sólo se puede aumentar, es decir, si quieres seleccionar una velocidad más baja hay que seguir subiendo hasta el máximo para llegar al mínimo.

1. Theragun Elite: La mejor pistola de masaje

Hasta ahora hemos hablado de pistolas masajeadoras que pueden ser muy útiles para masajes y problemas musculares leves, pero con la Theragun Elite damos un salto de nivel importante.

No quiero decir que las demás pistolas analizadas sean inútiles, pero la efectividad de una Theragun es muy superior al resto de pistolas de masaje del mercado. La amplitud del masaje llega a los 16mm, por lo que con este modelo podemos hablar de terapia de percusión real, ya que en las otras casi es más vibración que percusión.

Los accesorios son de espuma sellada… nada de plástico como en modelos más baratos, tiene una gran pantalla OLED, sensores de presión y bluetooth para controlar desde smartphone los ajustes y el nivel de presión aplicada.

Además, esta pistola masajeadora tiene un diseño en forma de triángulo que permite agarrarlo de cualquier forma, ayudando a llegar a cualquier zona corporal.

Dicho todo esto, no creo que una Theragun sea la mejor opción para todo el mundo, si tu idea es usar la pistola para masajes, pequeñas contracturas o para mejorar las agujetas, cualquiera de las que hemos analizado arriba son buenas opciones, pero si te lo puedes permitir y quieres la mejor y más efectiva no lo dudes, con la Theragun no te equivocarás.

Comparativa pistolas de masaje 2022

❗ Nota: en móvil desplazar hacia la derecha para ver toda la tabla. ▷▷▷

MODELO	NOTA	LO+DESTACADO	PROFUND. MASAJE	CABEZALES	VELOCID.	BATERÍA	PESO	PRECIO
Pistola masaje muscular Surplex	6,8	Barata, ligera y manejable.	10 mm	4	6	6-8h	800gr	Ver Precio
pistola masajeadora Amazon Basic	7,1	Ideal para principiantes	10 mm	4	5	2-8h	1097gr	Ver Precio
Bob and Brad Q2	7,2	Tamaño mini	7 mm	5	5	4h	430gr	Ver Precio
HOPOSO	7,5	Buena opción para deportistas	10 mm	6	30	6-8h	1000gr	Ver Precio
Pistola masaje muscular Renpho	7,8	Mango ergonómico y ajustable para llegar a cualquier parte del cuerpo	10 mm	6	4	4h	1000gr	Ver Precio
Bob and Brad C2	8,5	Muy resistente y con carga USB	8 mm	5	5	4h	680gr	Ver Precio
Pistola masaje muscular Renpho mini	8,8	Tamaño mini para llegar a cualquier lugar.	10 mm	5	5	6h	680gr	Ver Precio
Pistola masaje muscular OxaOxe	8,9	Ligera, gran cantidad de accesorios y buena calidad de fabricación.	10 mm	10	30	4-6h	830gr	Ver Precio
Pistola masaje muscular Mebak 3	9,0	Marca alemana fiable y de buena calidad	12 mm	7	5	6h	950gr	Ver Precio
Pistola masaje muscular Theragun Elite	9,8	La mejor pistola de masaje	16 mm	5	5	2h	1000gr	Ver Precio

Nuestras recomendaciones

Si aún no te decides, puede que estas recomendaciones te ayuden.

La mejor pistola de masaje calidad precio

Si estás buscando una pistola de masaje para tu hogar a un precio asequible, yo te recomiendo la versión de Amazon Basic. Cumple bastante bien las expectativas con 5 velocidades que llegan hasta los 3200 rpm e incorpora los 4 cabezales más utilizados. Tiene una pequeña pantalla que se maneja con un botón y es muy intuitiva, además indica el estado de la batería para que no te pille por sorpresa. Su autonomía de 8 horas es muy similar a las versiones más caras e incluso tiene apagado automático para tu seguridad. 

Su empuñadura es de goma lo que se agradece mucho, aunque me resulta un poco grande de tamaño y no es de las más ligeras.

Es un poco ruidosa y me hubiera gustado que tuviera cargador de USB. Pero no se le puede pedir mucho más, es un modelo versátil y adaptable a la mayoría de personas con un precio muy bueno, además incluye un neceser rígido para guardarlo o transportarlo cómodamente. 

La mejor pistola de masaje barata

En el caso de que no quieras gastar mucho dinero, el modelo Surplex es perfecto, porque es sencillo, pero con características muy razonables. Sorprende que por un precio tan bajo tengas una amplitud de 10 mm, 6 velocidades de hasta 3200 rpm, una batería duradera de hasta 8 horas y los 4 cabezales intercambiables imprescindibles. También tiene un peso reducido y genera poco ruido al usarla. 

Entonces, ¿por qué es tan barata? Aunque los aspectos generales son buenos, falla en otras cosas como que no tiene pantalla o la calidad de los materiales no es muy buena. Tampoco incorpora un ventilador, por lo que se puede calentar si la usas mucho. Y echo de menos un estuche para guardarlo que casi todas las versiones tienen. 

Es una gran opción para ti si el uso es esporádico y sencillo, o simplemente quieres probar por primera vez un masajeador eléctrico en casa. 

La mejor pistola de masaje profesional: Teragun PRO

Cuando se trata de pistolas de masaje muscular profesionales, Theragun sigue muy por encima de la competencia.

La Theragun PRO cuenta con la tecnología QuietForce en su motor, que ofrece un funcionamiento silencioso sin escobillas que puede tratar a los músculos con una amplitud de 16 mm, lo que superan en un 60% el estándar de los masajeadores de vibración en general. Además, esta tecnología ha minimizado el nivel de ruido en relación a otros modelos de la marca.

Otra gran diferencia es que este equipo, al estar diseñado para un uso profesional, cuenta con 2 baterías externas de iones de litio, con una autonomía de 150 minutos cada una; y además tiene habilitada la carga inalámbrica. De este modo, el profesional podrá utilizar su pistola inalámbrica continuamente, sin temor a quedarse sin energía.

La Theragun Pro está cuidadosamente diseñada para ofrecer un agarre ergonómico, ya que está pensada para uso o periodos prolongados de trabajo. El brazo también es giratorio, eliminando la tensión de la mano y la muñeca con sus 4 posiciones de brazo y su diseño en forma de triángulo.

Tiene conexión bluetooth, y puedes controlar desde tu smartphone los ajustes y nivel de presión.

Un modelo diseñado para uso continuo e intensivo, de diseño ergonómico, baterías intercambiables, una alta penetración de percusión, velocidades completamente personalizables y materiales fáciles de limpiar. Lo único que veo mejorable en esta pistola de masaje profesional es el peso, ya que es de 1,3Kg, si crees que esto puede ser un inconveniente, la Theragun elite pesa menos (1Kg), aunque tiene menos fuerza de impacto.

¿Tienes claro las diferencias entre los modelos de Theragun? En la siguiente tabla puedes verlas.

❗ Nota: en móvil desplazar hacia la derecha para ver toda la tabla. ▷▷▷

Pistola Theragun	Fuerza Impacto	Profundidad Masaje	Cabezales	Peso	Batería	PRECIO
Theragun PRO	28 Kg	16 mm	6	1300gr	2x120min	VER PRECIO
Theragun Elite	19 Kg	16 mm	5	1000gr	120min	VER PRECIO
Theragun Prime	14 Kg	16 mm	4	1000gr	120min	VER PRECIO
Theragun Mini	10 Kg	12 mm	1	635gr	150min	VER PRECIO

¿Aún no tienes claro qué pistola de masaje muscular comprar? Sigue leyendo…

Al igual que ocurre con los electroestimuladores, la pistola de masaje muscular se ha posicionado como una herramienta que, por los beneficios que aporta y por su comodidad de uso, cada vez gana más adeptos en el competitivo y exigente mundo del deporte.

Para que puedas entender como una pistola de masaje muscular puede contribuir a mejorar tu estado físico tras un entrenamiento o incluso tras un duro día de trabajo, es necesario que conozcas la técnica en la que se basa su funcionamiento. Por ello, en esta guía de compra no solo te voy a detallar qué criterios debes seguir para hacer la elección más acorde a tus necesidades, también te voy a hablar del masaje de percusión.

Así que, ¡me dejo de preámbulos y vamos directamente al tema que nos ocupa!

Las pistolas de masaje se están convirtiendo en un aparato imprescindible en casa, ya sea para tratar tirones, acelerar la desaparición de las agujetas, calentar antes de hacer deporte… o simplemente para darte un masaje relajante. Sin embargo, conviene aclarar que estamos hablando de un tema relacionado con la salud y hay que ser prudentes. En ningún momento las pistolas de masaje pueden sustituir a los profesionales de la salud o a un experto en fisioterapia. Para hacer un uso seguro y responsable de estos dispositivos electrónicos es necesario tener unas nociones básicas de anatomía y conocer sus riesgos y contraindicaciones.

¿Qué es el masaje por percusión?

Si alguna vez has acudido a la consulta de un fisioterapeuta ya sea para recuperarte de una lesión, para tratar una zona dolorida o para mejorar tu rendimiento físico en el entrenamiento deportivo, casi con total seguridad habrás experimentado en tu propio cuerpo este tipo de masaje.

Se trata de una técnica en la que el profesional sanitario utiliza las manos para aplicar sobre los músculos una combinación de movimientos que provocan un efecto estimulante y/o relajante. Podríamos definir a estos movimientos como golpes precisos, rítmicos y enérgicos que, en función de las necesidades del paciente o de la profundidad de la musculatura que se necesita tratar, son aplicados a un determinado ritmo, presión y número de repeticiones.

Ya conocemos en qué consiste la técnica de masaje por percusión, ahora vamos a centrarnos en las pistolas de masaje muscular ya que, básicamente, los movimientos mecánicos emulan los movimientos manuales del fisioterapeuta y su correcto uso nos puede ofrecer la misma efectividad.

Aunque las pistolas de percusión llevan usándose desde hace bastante tiempo en las consultas de fisioterapeutas y por deportistas profesionales, hoy en día se han convertido en un importante complemento en el entrenamiento de deportistas amateurs. Se trata de un dispositivo electrónico que se utiliza como una herramienta de liberación miofascial para tratar el tejido muscular profundo con el propósito de desencadenar una respuesta neuromuscular en las zonas corporales dañadas.

La efectividad de una pistola vibratoria de masaje se basa en tres aspectos claves:

• Amplitud del movimiento del cabezal: profundidad a la que llegan los «golpes» (máximo 16 milímetros)
• Frecuencia de golpeteo: Cantidad de impactos por minuto que la pistola puede alcanzar.
• Fuerza o torque: Cantidad de presión que puede llegar a alcanzar (más de 20 kg de fuerza en los modelos más potentes)

El hecho de que a estos dispositivos se les pueda acoplar diferentes cabezales y la posibilidad de modular la intensidad y frecuencia de vibración, permite tratar diferentes zonas corporales, generalmente, hombros, glúteos, espalda, cuello, muslos, pantorrillas y caderas.

Efectos de las pistolas de masaje muscular

El uso de las pistolas de percusión se asocia con los siguientes efectos:

• Alivia el dolor muscular
• Acelera la recuperación post-entrenamiento
• Aumenta la fuerza muscular
• Activa el flujo sanguíneo
• Mejora la flexibilidad
• Mejora la coordinación
• Aumenta el rango de movimiento articular
• Optimiza el rendimiento deportivo

¿Qué dice la ciencia sobre dichos efectos?

Dado que la terapia de masaje por percusión con pistola es una modalidad relativamente reciente, no existe mucha evidencia científica que avale los efectos que su uso produce sobre los músculos.

No obstante, la escasa literatura existente sobre el tema concluye que a falta de más estudios que corroboren la eficacia de esta técnica de masaje, incluir una terapia de percusión antes y después del entrenamiento puede mejorar la fuerza muscular en adultos sanos y ayuda a prevenir el dolor muscular tardío (DMT), es decir, las conocidas y temidas agujetas.

Resumiendo, los beneficios del masaje percusivo están ampliamente documentados por lo que la pistola de masaje muscular se puede considerar como un complemento de gran ayuda tanto para el bienestar como para un mayor rendimiento del deportista. Con su uso se consigue:

• Disminuir las agujetas
• Relajar la musculatura
• Evitar lesiones cuando se utiliza para calentar y preparar la musculatura antes del ejercicio físico
• (Pueden ayudar a reducir la celulitis) aunque no hay estudios concluyentes

Contraindicaciones: Cuándo no se debe usar una pistola de masaje muscular

Aunque las pistolas de masaje se usan para aliviar el dolor y tratar las contracturas musculares, debes tener claro que hay ciertas condiciones en las que no es aconsejable su uso puesto que podría ocasionar más daños que beneficios. Cuando se padece alguna lesión en particular y no se está seguro si su uso es aconsejable, siempre se debe consultar con un profesional médico o fisioterapeuta.

Las lesiones más frecuentes en las que hay que evitar el uso de estos dispositivos son:

• Músculos con tirones o distensiones
• Esguince de ligamentos
• Lesiones que presentan inflamación (tendinitis, bursitis, fascitis, periostitis…
• Tras haber sufrido una fractura ósea ya que los músculos circundantes pueden estar muy debilitados

Si quieres ampliar información puedes ver este artículo sobre contraindicaciones de las pistolas de masaje.

¿Para quién está desaconsejado el uso de las pistolas de percusión?

No debemos olvidar que las pistolas de percusión ejercen efectos sobre nuestros órganos por lo que personas en unas determinadas condiciones o que sufren ciertas patologías crónicas deben evitar su uso o, al menos, consultar previamente con un profesional de la salud. El uso de las pistolas de masaje está desaconsejado en los siguientes casos:

• Enfermedad cardiaca y de los vasos sanguíneos (hipertensión, trombosis venosa o venas varicosas)
• Osteoporosis
• Distrofia muscular
• Fibromialgia
• Enfermedades autoinmunes (esclerosis múltiple, lupus o esclerodermia)
• Artritis
• Insensibilidad al dolor

¿Cómo elegir una buena pistola de masaje muscular?

El auge de estos dispositivos hace posible que podamos encontrar en el mercado un gran número de marcas y en un amplio rango de precios. Ante esta gran oferta, la elección del modelo más afín a tus necesidades se puede convertir en una tarea algo complicada.

¡No te preocupes! A continuación te indico las características que debes valorar para no errar en tu elección.

Peso y ergonomía

Es uno de los primeros factores que tienes que debes considerar ya que el propio peso de la pistola de masaje, sumado a la vibración que este produce, aumentará la sensación de cansancio del brazo durante su manipulación.

El auto masaje será mucho más fácil de realizar con una pistola masajeadora ligera (entre 900 y 1200 gr) y, como mínimo, que posea un brazo percutor ergonómico, antideslizante. Para que puedas llegar sin dificultad a zonas de difícil acceso, también es recomendable que el brazo se pueda mover en diferentes ángulos.

Hay modelos en que el mango es ajustable y ergonómico, aunque esta característica suele estar reservada para pistolas de masaje profesionales. Esto contribuye a alcanzar lugares difíciles durante sesiones de automasaje.

Velocidad de percusión

Si bien es cierto que existen pistolas de masaje con hasta 30 velocidades de percusión que pueden ser de gran utilidad en el ámbito profesional, para uso particular puede que no sean necesarias tantas velocidades y quizás no merezca la pena pagar más por ellas.

Una pistola masajeadora con más de tres velocidades ya puede ser suficiente para lograr una buena amplitud del movimiento del cabezal.

Frecuencia de los impactos

Si consideras que la pistola de masaje puede ser utilizada con niños, debes buscar modelos con velocidades bajas a moderadas dentro de su rango. Pero si, por el contrario, tu intención es usarla como masajeador eléctrico para fisioterapia, así como para el tratamiento de problemas localizados, las velocidades más potentes pueden ser más convenientes.

Amplitud de los impactos

Las velocidades frecuentemente se relacionan con la penetración de los impactos/vibraciones. No todos los proveedores detallan este aspecto, pero si quieres considerarlo, te recomendamos buscar un equipo que ofrezca, al menos, 10 a 15 mm de amplitud.

Duración de la batería

Si tienes en cuenta que una sesión de auto masaje te ocupará pocos minutos (se recomienda entre 10 – 15 minutos por zona afectada) y, generalmente, lo harás en casa, este punto puede parecer poco relevante.

Pero si vas a utilizar tu pistola de masaje en el gimnasio o en tus competiciones, necesitarás que la batería no se descargue rápidamente y que tenga una velocidad de carga no demasiado lenta. Lo aconsejable es que busques un dispositivo que te ofrezca (como mínimo) una autonomía de 90 minutos o, en su defecto, valores la opción de comprar una batería extra.

Nivel de ruido

Los modelos más baratos suelen emitir un ruido que puede llegar a ser verdaderamente molesto, por lo que no conviene descuidar este punto. Una pistola de masaje que se situé entre los 50 y 60 dB no será demasiado molesto y te permitirá mantener una conversación u oír la tele mientras te aplicas el masaje.

Cabezales

Estos son los accesorios que te permitirán tratar correctamente cada zona corporal. En función del modelo podrás encontrar entre 4 y 8 cabezales. ¡Veamos cada uno de ellos!

• Forma redonda: Es el cabezal de mayor tamaño y proporciona una fuerza uniforme y suave. Está indicado para masajear y relajar los músculos de la espalda, cintura, abdomen, glúteos y piernas después de un entrenamiento. Antes de la actividad física se usa para facilitar el calentamiento y la activación de los músculos.
• Forma de hongo: Su base plana ligeramente curvada proporciona un buen ajuste al cuerpo. Está indicado para músculos superficiales y profundos de abdomen, pecho, espalda y piernas
• Forma de U: Las puntas de este cabezal ejercen sobre dos puntos simultáneos una fuerza uniforme a la vez que potente. Su forma y tamaño están especialmente diseñados para evitar la columna vertebral y está indicado para tratar la espalda, hombros, talón de Aquiles, gemelos…
• Forma cónica: Este cabezal ejerce una presión mucho más directa y a un nivel más profundo. Está indicado para tratar las plantas de los pies, brazos, talón de Aquiles, espalda, palmas de las manos…
• Forma de pulgar Ejerce una fuerza mayor y más concentrada que el cabezal cónico por lo que es indicado para la planta del pie, las palmas de las manos y la zona lumbar.
• Forma de paraguas: Este cabezal, a diferencia de los demás, no tiene una textura rígida, está fabricado en un material blando que lo hace especialmente apto para masajear los pies y toda la zona de los glúteos.
• Forma de puño: Este accesorio simula la forma de los nudillos cuando se mantiene la mano cerrada. Es indicado para tratar la espalda y grandes grupos musculares como los dorsales o el trapecio.
• Forma de arco: Este cabezal es de gran utilidad sobre todo para los corredores ya que por su peculiar forma está indicado para adaptarse a zonas corporales como el muslo y la parte trasera del mismo, pantorrillas, gemelos…

Como puedes suponer, a mayor número de cabezales mayor versatilidad de la pistola, pero has de saber que con tan solo 4 de ellos es posible tratar todos los grupos musculares.

Los accesorios básicos de los cuales no hay que prescindir son: cabezal redondo, cabezal en forma de U, cabezal cónico y cabezal en forma de hongo.

También es importante que la pistola incluya un maletín rígido o un bolso de transporte de calidad que te permita transportarla con total seguridad.

Pantalla LCD

Aunque este factor no influye para nada en el rendimiento de la pistola, si facilita su uso.

Una pistola de masaje con pantalla LCD te va a permitir visualizar el nivel de batería, la potencia y velocidad que hayas seleccionado.

Algunos modelos también incluyen un temporizador para controlar el tiempo de cada sesión con lo que estarás seguro de no abusar de la terapia.

Calidad de los materiales

En este punto es importante que observes el material de fabricación de los cabezales, ya que, la silicona, la goma o el poliuretano proporcionan una percusión más eficiente y beneficiosa que la de los cabezales fabricados en plástico compacto.

Maletín de transporte

Las pistolas de masaje suelen incluir diferentes cabezales intercambiables y un adaptador de red para recargarla, si incluye un maletín te asegurarás de que no se dañe ni se pierda nada.

Si el maletín es rígido mucho mejor, ya que protegerá la pistola de masaje de golpes, porque es un aparato delicado y se puede dañar fácilmente.

Precio

La gama de precios es bastante amplia. Busca aquellas pistolas de percusión donde exista una equilibrada relación precio-calidad. Las pistolas masajeadoras profesionales tienen altos precios porque se les exigirá gran desempeño en cuanto al número de horas de esfuerzo, en cambio, aquellas para principiantes o de uso doméstico tienen precios más accesibles.

Siempre prefiere buenas marcas y no imitaciones. De igual modo, te recomendamos que leas los comentarios de personas que hayan comprado la pistola que te interesa para verificar su verdadero rendimiento.

¿Para qué sirve una pistola de masaje?

Este tipo de masajeadores musculares no debe sustituir la debida atención médica, en especial en caso de dolores o padecimientos crónicos. No obstante, son un excelente complemento doméstico para diversas terapias destinadas a aliviar molestias musculares.

Los dolores musculares pueden involucrar a uno o más músculos, e incluso involucrar tendones y tejido conectivo. Existen muchas causas, pero en general se asocian a tensión, lesiones, rupturas o sobrecarga, calambres y fatigas ocasionadas por esfuerzo físico o incluso por malas posturas. Hay algunas soluciones como los correctores de espalda para minimizar las consecuencias de mantener una posición incorrecta de la espalda, pero no siempre son suficientes.

En ocasiones, las causas son obvias para quien padece la molestia, pero no siempre es así, y a veces es necesario acudir al médico para descubrir más sobre el problema. Por ejemplo, padecimientos como la fibromialgia y el lupus actúan sobre algunos de estos tejidos.

El estrés, ciertos medicamentos y drogas (medicamentos para la presión arterial alta, para el colesterol e incluso la cocaína), desequilibrios en algunos electrolitos, abscesos, y enfermedades como la polio, la triquinosis, la polimialgia reumática, la artritis, la rabdomiólisis y otras también pueden causar malestar corporal y muscular. Si es tu caso, recuerda consultar a tu médico sobre el uso de pistolas musculares antes de utilizar una.

¿Y cómo funciona una pistola de masaje muscular?

Se trata de un dispositivo en forma de pistola percutora que emite movimiento hacia nuestro cuerpo, con el propósito de aliviar los músculos, los huesos y la fascia. Esto se consigue al disminuir la tensión, alargar los músculos y reducir el estrés físico del cuerpo. También se puede utilizar con otros propósitos, como la activación muscular antes de una sesión de entrenamiento físico, disminuir los efectos del ácido láctico acumulado en los músculos o mejorar la circulación sanguínea.

Para producir los impactos se vale de diferentes cabezales, que son la parte de la pistola que entra en contacto con nuestra piel, y cuya elección depende del grupo muscular que queramos masajear y del tipo de masaje deseado.

Algunas pistolas percutoras funcionan con movimientos vibratorios, mientras que otras producen masajes con percusión, con empujes y golpes veloces. En términos de efectividad, este último masaje a modo de martillo muscular es mejor, aunque estos equipos suelen ser también los más caros.

Beneficios de usar las pistolas de masaje muscular

En primer lugar, con un masaje de percusión se consigue relajar los músculos tensos y liberarlos de estrés y tensiones.
Pero el alivio también se consigue gracias al favorecimiento de las circulaciones sanguínea y linfática, la mejoría de los tiempos de recuperación de las lesiones musculares, el alivio del dolor por el masaje en sí, la reducción del impacto del ácido láctico acumulado por ejercicio intenso, calienta los músculos e incluso moviliza los tejidos cicatrizados.

¿Cómo se usan las pistolas de masaje muscular?

El uso de estos equipos podría dividirse en dos.
En primer lugar, el calentamiento muscular, que prepara y activa nuestros músculos antes del entrenamiento físico para mejorar su rendimiento y prevenir lesiones.

En segundo lugar, la recuperación muscular, en cuyo caso las pistolas de masaje actúan a modo de máquinas descontracturantes, contribuyendo con el alivio de molestias musculares y, dependiendo del tipo de dolencia, también ayudan a acelerar la recuperación.  En este caso, por ejemplo, puedes usar la pistola masajeadora posterior a entrenamientos o cuando termines tu jornada de trabajo luego de mantener posiciones durante horas que causan fatiga y dolor.

El tiempo del masaje y la velocidad de impacto dependerán de nuestras preferencias. Pero recuerda comenzar con los niveles más bajos durante menos de 5 minutos y evaluar el efecto, y poco a poco probar con las velocidades más altas, pero siempre con tiempos cortos de masaje.
Dependiendo de la zona en la cual quieres aliviar la tensión colocas el cabezal correspondiente, que te será indicado en el manual de instrucciones.