Los 7 mejores quemagrasas: Los más potentes del mercado en 2021

Mejor quemagrasas del mercado

¡Llega el buen tiempo!… Y también la necesidad de perder esos “kilitos” de más que durante todo el invierno se han ido depositando en las zonas más indeseadas.

Como no existe la fórmula mágica, hay que ser consciente de que para conseguir este objetivo es totalmente necesario comenzar por adquirir unos hábitos de vida saludable que incluyan una alimentación sana y equilibrada y ejercicio físico de forma habitual.

Partiendo de esta base, también tienes la posibilidad de recurrir a los complementos denominados quemagrasas para que te ayuden en este difícil proceso. Aunque conviene aclarar que, a pesar de su nombre, estos productos no son milagrosos y hay que tener precaución a la hora de consumirlos ya que pueden causar reacciones adversas.

En este artículo te voy a dar a conocer todo lo que debes saber sobre estos complementos para que puedas consumirlos de forma responsable y, sobre todo, con total seguridad.

Así que, si has decidido iniciar la cruzada contra la grasa corporal y quieres esta ayuda extra ¡sigue leyendo!

Antes de decidir…. Lo más importante

  • En estos momentos los quemagrasas con más evidencia científica son la cafeína y el té verde, aunque ya se están viendo resultados muy prometedores en otros compuestos como la Forskolina o la Fucoxantina.
  • La efectividad de los suplementos quemagrasas dependen del activo utilizado, pero también de otros compuestos que ayudan a reducir el apetito y controlar la ansiedad…vamos, evitar los atracones de comida.
  • Los Quemagrasas son seguros siempre que se utilicen por personas sanas y siguiendo las indicaciones del fabricante. No obstante, si tienes alguna duda lo mejor es realizar la consulta a tu médico o especialista.

Comparativa de los mejores quemagrasas del mercado

Nota: en móvil desplazar hacia la derecha para ver toda la tabla. ▷▷▷
MODELOLO MÁS DESTACADOACTIVO QUEMAGRASASFORMATOPRECIO
Quemagrasas Weider
Weider
Marca reconocida, fiable y a muy buen precio.L-CarnitinaBote de 100 cápsulas (33 días)Ver Precio
Quemagrasas N2 L-Carnitine
N2 L-Carnitine
Un quemagrasas en formato líquido, ideal si te cuesta tragar pastillas.L-Carnitina (líquida)30 viales (30 días)Ver Precio
Dual Pro F-Burner
Dual Pro F-Burner
Complejo quemagrasas sin estimulantesCompuesto de 6 quemagrasas sin estimulantesBote de 100 cápsulas (16 días)Ver Precio
Quemagrasas de cafeína Xtrace
XTrace
Quemagrasas de cafeína puraCafeína (200mg)Bote de 100 cápsulas (100 días)Ver Precio
Quemagrasas abdominal para mujer N2 women
N2 Women
Quemagrasas abdominal para mujerCompuesto de 5 quemagrasas con estimulantes (cafeína)Bote de 90 cápsulas (45 días)Ver Precio
Naturadika Flash Quemagrasas
Naturadika
Incluye ingredientes para reducir la ansiedad y controlar atracones.7 ingredientes para reducir grasas, apetito y ansiedad. (incluye cafeína)Bote de 60 cápsulas (15 días)Ver Precio
Quemagrasas para deportistas MyProtein
MyProtein Thermopure Boost
El mejor quemagrasas para deportistasCafeína, Té verde y vitaminas.Bote de 90/180 cápsulas (30/60 días)Ver Precio

Los 7 mejores quemagrasas de 2021

7. Weider: Un Quemagrasas barato pero de calidad

Un Quemagrasas de marca reconocida y fiable, y uno de los más baratos del mercado.

QuemagrasasIngredientesCómo tomar
Quemagrasas Weider
5.738 Opiniones
Quemagrasas Weider
  • Formato: Bote de 100 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 33 dosis
  • Alérgenos: Trazas de lactosa, soja, gluten y huevo

Ingredientes Quemagrasas Weider

El fabricante recomienda tomar 3 cápsulas antes del entrenamiento.

Quemagrasas Weider

Cuando hablamos de suplementación deportiva, Weider es una de las primeras marcas que se nos viene a la cabeza, por eso el Quemagrasas Weider es un imprescindible en toda lista de suplementos.

Este quemagrasas contiene un 84% de L-Carnitina, el aminoácido encargado de transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para usarlos como energía. Aunque puede ser subjetivo, cuando he probado este suplemento he notado más energía en los entrenamientos, sobre todo tras 30 o 40 minutos de ejercicio intenso, por lo que  he tenido la sensación de haber entrenado más, gastando por tanto más calorías.

Viene en formato cápsulas, sin sabor ni olor, aunque hay que reconocer que no son precisamente pequeñas y hay que ingerir 3 unidades en una sola toma. Por último, comentar que puede contener trazas de alérgenos, si tienes alergia al gluten, huevo o lactosa deberías ver otras opciones.

Opiniones del Quemagrasas Weider

 

Ver opiniones en Amazon

6. N2 L-Carnitine: El mejor Quemagrasas líquido

Un Quemagrasas en formato líquido ideal si te resulta complicado tragar las pastillas.

QuemagrasasIngredientesCómo tomar
Quemagrasas N2 L-Carnitine 3000
  • Formato: 30 Viales de 10ml
  • Tiempo de suministro: 20 días
  • Alérgenos: No tiene gluten ni lactosa

El sabor de este quemagrasas es a mandarina, y contiene los siguientes ingredientes:

  • L-Carnitina Base
  • Estabilizante (glicerina)
  • Aroma de mandarina
  • Conservante (sorbato de potasio)
  • Edulcorantes (ciclamato y sacarina sódica)
  • Acidulante (ácido cítrico)
  • Agua purificada

Quemagrasas N2 Lcarnitine

El fabricante indica que se debe tomar 1 vial al día, unos 30 minutos antes de la práctica deportiva.

Quemagrasas N2 Lcarnitine Instrucciones

El N2 L-Carnitine se presenta en viales, muy cómodos de beber y con varias ventajas respecto a las pastillas; es puro, de fácil absorción, mejor biodisponibilidad y se evitan aditivos presentes en el recubrimiento de las cápsulas.

El envase incluye 20 viales, cada uno de ellos es una dosis y da para 20 días de tratamiento. Cada vial de 10 ml contiene 3000 mg de L-Carnitina que, al favorecer el transporte de ácidos grasos, proporciona un extra de energía y facilita el uso de la grasa corporal como combustible.

Además es totalmente vegano y está libre de todo tipo de alérgenos. Respecto al sabor me ha resultado ligeramente amargo (es de mandarina), aunque es agradable en comparación con otros suplementos que he probado. Si el sabor no te convence se arregla fácilmente diluyéndolo en un poco de agua u otros líquidos.

Opiniones del quemagrasas N2 L-Carnitine

Ver opiniones en Amazon

5. Dual Pro F-Burner: Quemagrasas sin estimulantes

Este Quemagrasas incluye 6 ingredientes activos con acción quemagrasas evitando los estimulantes.

QuemagrasasIngredientesCómo tomar
Quemagrasas Dual Pro F-Burner
  • Formato: Bote de 100 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 16 días
  • Alérgenos: No tiene gluten ni lactosa

Por cada dosis diaria (6 cápsulas en 2 tomas) este quemagrasas contiene 500mg de L-Carnitina, 250mg de CLA(Ácido Linoleico Conjugado), 500mg de Garcinia Cambogia, 500mg de Glucomanano, 250mg de Polvo de Maca y 6mg de pimienta negra.

Quemagrasas Dual Pro F-Burner Ingredientes

El fabricante recomienda tomar 3 cápsulas unos 30 o 60 minutos antes de realizar ejercicio con abundante agua (un mínimo de 250 o 300 ml de agua). Las tomas diarias serían 2 (un total de 6 cápsulas al día)

Quemagrasas Dual Pro F-Burner instrucciones

El Dual Pro F-Burner basa su eficacia en la combinación de varios compuestos con acción quemagrasas: L-Carnitina, CLA(Ácido Linoleico Conjugado), Garcinia Cambogia, Glucomanano, Polvo de Maca y pimienta negra.

Para mí es uno de los más interesantes del mercado, ya que no incluye cafeína ni otros estimulantes, es vegano y está libre de estearato de magnesio, GMO (Organismo modificado Genéticamente) ni otras sustancias potencialmente peligrosas y tiene un interesante efecto reductor de apetito, ya que incluye Ácido Linoleico Conjugado (CLA).

Además, el fabricante incluye una app para móvil en la que puedes resolver dudas sobre cómo tomar el quemagrasas e incluso con la que puedes chatear con un nutricionista.

Opiniones del quemagrasas Dual Pro F-Burner

 

Ver opiniones en Amazon

4. XTRACE: Quemagrasas de cafeína pura

El Xtrace está elaborado a base de cafeína pura, uno de los compuestos quemagrasas con más evidencia científica.

QuemagrasasIngredientesCómo tomar
Quemagrasas Xtrace
  • Formato: Bote de 100 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 100 días
  • Alérgenos: No tiene gluten ni lactosa

El Xtrace contiene un 50,6% de cafeína por cápsula, lo que equivale a unos 200mg de cafeína.

Respecto al resto de ingredientes, sólo lleva celulosa microcristalina para el relleno y gelatina para la cubierta de la cápsula, una de las mejores opciones si buscas el mejor quemagrasas natural.

Quemagrasas cafeina Xtrace ingredientes

Según el fabricante se debe tomar 1 cápsula unos 30 minutos antes de practicar deporte con al menos 250ml de agua.

Las pastillas no son grandes y se tragan bien, no tienen sabor ni olor.

Quemagrasas cafeina Xtrace instrucciones

La cafeína es un compuesto activador que acelera el metabolismo de los lípidos y aumenta el rendimiento, por eso el Quemagrasas Xtrace es tan efectivo ayudando a perder grasa.

Este quemagrasas es muy popular sobre todo entre personas que no toleran el sabor del café, ya que es una forma fácil de aprovechar el efecto de la cafeína sin tener que beber grandes cantidades de café (una sola cápsula equivale a más de dos tazas de café). El problema de la cafeína es que es un excitante, por lo que deberías evitarlo y elegir otro complemento si eres sensible a este compuesto.

Respecto a la marca es alemana muy reconocida y bien valorada, y elaboran sus productos libres de estearato de magnesio, GMO( Organismo Modificado Genéticamente), pesticidas o fungicidas. Además tiene un buen precio, ya que con este suplemento cuentas para 100 días.

Opiniones del quemagrasas Xtrace

 

Ver opiniones en Amazon

3. N2 Fat Burner Women: El mejor quemagrasas abdominal para mujer

Un complejo con ingredientes quemagrasas y supresores del apetito pensado para mujeres.

QuemagrasasIngredientesCómo tomar
Quemagrasas abdominal N2
  • Formato: Bote de 90 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 45 días
  • Alérgenos: No tiene gluten ni lactosa
  • Celulosa microcristalina
  • Hidroxipropilmetilcelulosa*
  • Cafeína anhidra
  • Cetonas de Frambuesa
  • Extracto seco Café Verde (coffea robusta) 50 % ácidos clorogénicos
  • Faseolamina 8000
  • Extracto seco Guaraná (paullina cupana) 22% cafeína
  • Extracto seco Garcinia Cambogia (60 % ácido hidroxicítrico)
  • Extracto seco Mango Africano (irvingia gabonensis)
  • L-5-Hidroxitriptofano (griffonia simplicifolia)
  • Ácido Linoleico Conjugado (CLA) 80 %,extracto seco Rhodiola (rhodiola rosea)
  • L-Arginina HCL
  • Extracto seco Pimienta Negra (piper nigrum)
  • 95 % piperina y complejos cúpricos de clorofila (Composición de la cápsula (vegetal))

El fabricante especifica que se debe tomar 2 cápsulas diarias, si no realizas deporte 30 minutos antes de cada comida principal, y si practicas deporte 30 minutos antes de la actividad física.

El  N2 Fat Burner Women incluye varios compuestos quemagrasas que han demostrado su eficacia en diversos estudios, como la cafeína o la Faseolamina (inhibidor de absorción de los carbohidratos) y supresores de apetito como la garcinia cambogia o el picolinato de cromo.

También incluye compuestos que contribuyen a mejorar el estado de ánimo, como 5-HTP (ayuda a la producción de triptófano) y Rhodiola (un adaptógeno que ayuda a gestionar el estrés).

¿Y por qué está pensado para mujeres? Pues porque este complejo incluye, además de los compuestos quemagrasas y supresores del apetito, L-arginina para favorecer la creación de colágeno y CLA (Omega 6) que ayudan a mejorar la firmeza de la piel. Sinceramente, no creo que haya diferencia en el efecto de este suplemento si eres hombre o mujer, más allá de que a las mujeres les pueda interesar más cuidar la piel.

Opiniones del quemagrasas abdominal N2

 

Ver opiniones en Amazon

2. Naturadika Flash Magrifit

Un Quemagrasas fabricado en España y con ingredientes que ayudan a controlar la ansiedad, el apetito y a reducir la grasa.

QuemagrasasIngredientesCómo tomar
Quemagrasas Naturadika Magrifit
  • Formato: Bote de 60 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 15 días
  • Alérgenos: No tiene gluten ni lactosa

Las cápsulas de este quemagrasas no tienen olor ni sabor y están compuestas por los siguientes ingredientes:

  • Extracto seco de Guaraná (Paullinia cupana Kunth, semillas)
  • Agente de recubrimiento: hidroxipropilmetilcelulosa
  • Extracto seco de Avera
  • Almidón de maíz
  • Extracto seco de Melisa (Melissa officinalis L., hojas)
  • Extracto seco de Morera (Morus alba L., fruto)
  • Extracto seco de Artemisa (Artemisia vulgaris L., hojas)
  • Colina bitartrato
  • Picolinato de cromo.

El fabricante indica que se debe tomar 4 cápsulas diarias, 2 en el desayuno y 2 en el almuerzo.

El  Naturadika Magrifit es un Quemagrasas muy conocido ya que incluso ha aparecido en populares medios como Marie Claire, Elle o Vogue, y que basa su eficacia en la combinación de Guaraná (cafeína) con efecto estimulante y quemagrasas con Morera, Melisa y Artemisa que ayudan a controlar la ansiedad y evitar atracones.

Además, incluye picolinato de cromo que ayuda a reducir el apetito y colina, un nutriente imprescindible en multitud de procesos, entre ellos la movilización de grasas, manteniéndolas en estado líquido y evitando que se acumulen en órganos o vasos sanguíneos.

Este quemagrasas es apto para veganos y está libre de alérgenos, no lleva azúcar, aditivos ni colorantes, y tampoco incluye compuestos problemáticos como el estearato de magnesio.

Opiniones del quemagrasas Magrifit Adelgaflash

 

Ver opiniones en Amazon

1. MyProtein Thermopure Boost: Un Quemagrasas para deportistas

Uno de los Quemagrasas más completos y efectivos del mercado, con cafeína y extracto de té verde, junto a una mezcla de vitaminas y compuestos supresores del apetito.

ProteínaIngredientesCómo tomar
Quemagrasas MyProtein
  • Formato: Bote de 90/180 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 30/60 días
  • Alérgenos: Trazas de gluten y lactosa

Este quemagrasas no lleva colorantes, conservantes, azúcares añadidos ni gluten ni lactosa (aunque sí puede contener trazas). Tampoco lleva OGM (organismo modificado genéticamente)

  • Gelatina (cápsula), extracto de té verde (95% polifenoles)
  • Extracto de alubias blancas (4:1)
  • L- tirosina, cafeína
  • Ginseng siberiano (25:1)
  • Chocamina
  • Fucus vesiculosus (4:1)
  • L -Teanina
  • Cetona de frambuesa
  • Estearato de magnesio
  • Cayena en polvo
  • Celulosa microcristalina
  • Dióxido de silicio
  • Clorhidrato de piridoxina
  • Extracto de pimienta negra (95% piperina)
  • Picolinato de cromo
  • Vitamina B12.

MyProtein recomienda tomar 3 cápsulas 45-60 minutos antes del entrenamiento con un vaso de agua u otros líquidos.

El  Thermopure Boost de Myprotein es uno de los quemagrasas más completos y una opción muy interesante si practicas deporte, ya que contiene vitaminas B6 y B12 que reducen el cansancio y la fatiga, junto L-Tirosina (implicada en la contracción muscular) y L-Teanina, que en combinación con la cafeína estimula la atención y el rendimiento deportivo.

Este potente quemagrasas contiene 150mg de cafeína por ración, una cantidad nada despreciable, por lo que debes tenerlo en cuenta si eres sensible a esta sustancia. Si prefieres opciones quemagrasas de esta marca sin cafeína tienes L-Carnitine y CLA (Ácido Linoléico Conjugado), ambos suplementos tienen efecto quemagrasas (aunque con menos evidencia científica que la cafeína).

Hay que tener en cuenta que este quemagrasas provoca que se sude bastante, al menos a mi me ha pasado, por lo que es recomendable mantener una buena hidratación. Por último, comentar que el fabricante indica que se deben tomar 3 cápsulas, aunque yo he tomado sólo 2 y ha sido más que suficiente.

Opiniones del quemagrasas Thermopure Boost de MyProtein

 

Ver opiniones en Amazon

Todo lo que necesitas saber sobre los Quemagrasas

Mejor quemagrasas del mercado

Aunque ya lo hemos mencionado, volvemos a repetir que los quemagrasas no tienen un efecto milagroso y, por supuesto, no sustituyen a una dieta sana y equilibrada ni al ejercicio físico. De hecho, si no complementas la ingesta del quemagrasas con dieta y deporte, de poco o nada te servirá.

Sin embargo, estamos ante unos suplementos que pueden ser de gran ayuda en el ámbito deportivo ya que aseguran que el gasto energético durante la sesión provengan de los depósitos de grasas. De esta forma se consigue, además de perder peso, mejorar el rendimiento físico, la concentración y preservar el tono muscular.

En cualquier caso, si estás decidido a comenzar una suplementación quemagrasas, es importante que no te lo tomes a la ligera ya que un consumo imprudente e irresponsable puede tener graves consecuencias para tu salud.

¿Qué son los quemagrasas?

Qué son los quemagrasasDebemos tener claro que para perder peso es necesario que en nuestro organismo se produzca un déficit calórico, es decir, que quememos más calorías de las que ingerimos.

No obstante, los quemagrasas son suplementos nutricionales que tienen la capacidad de acelerar el metabolismo y, en consecuencia, pueden ser de ayuda para estimular la pérdida de peso corporal.

Estos suplementos alimentarios suelen estar formulados con extractos de plantas naturales o con compuestos que tienen propiedades para reducir la grasa corporal. En su composición es frecuente encontrar diferentes combinaciones que actúan sobre la grasa a través de diversos mecanismos:

  • Ayudan a disminuir el apetito
  • Movilizan los depósitos de grasa
  • Contribuyen a aumentar la energía
  • Aumenta la termogénesis (capacidad que tiene el organismo de generar calor como respuesta a ciertas reacciones metabólicas).
  • Regulan los niveles de azúcar en sangre
  • Eliminan la retención de líquidos

Tipos de quemagrasas en función de su mecanismo de acción

En función de cómo actúan en el organismo, podemos encontrar diferentes tipos de quemagrasas. Como puedes suponer, dependiendo de la causa que origina el exceso de grasa, será necesario optar por el suplemento que actué directamente sobre ella.

Quemagrasas termogénicos

Este grupo quizás sea el más popular ya que son los más efectivos cuando el objetivo es perder grasa generalizada. Tienen la capacidad de activar y acelerar el metabolismo, provocando un aumento en la temperatura corporal que favorece la pérdida acelerada de la grasa corporal. Entre sus ingredientes se suele incluir la cafeína, el té verde, el guaraná…

Quemagrasas estimulantes

Este grupo suele incluir ingredientes estimulantes que favorecen la resistencia a la par que actúan sobre el sistema nervioso central. Su consumo propicia que el organismo utilice la grasa corporal de reserva como fuente de energía, contribuyendo a disminuir la fatiga y a aumentar la resistencia. En su formulación se suelen incluir ingredientes como la sinefrina, la garcinia cambogia, el té verde, la cafeína…

Quemagrasas supresores del apetito

Estos quemagrasas ayudan a reducir la sensación de hambre por lo que también son conocidos como supresores del apetito. En su composición se encuentran ingredientes como el picolinato de cromo, la garcinia cambogia, hoodia…

Quemagrasas lipolíticos o movilizadores de grasa

En este grupo se incluyen los quemagrasas formulados con ingredientes que tienen la capacidad de favorecer el uso de los depósitos de grasa localizada como fuente de energía y, en consecuencia, facilitan la eliminación de la grasa acumulada. En su formulación se incluye la carnitina, uno de los compuestos más comercializados para quemar la grasa.

Quemagrasas diuréticos

Muchas personas padecen retención de líquidos en el organismo que tiende a ser confundida con el sobrepeso. Este grupo de quemagrasas incluye ingredientes que por su efectos diuréticos contribuyen a la eliminación del líquido corporal retenido. La mayoría de este tipo de suplementos contienen ingredientes como la cafeína, la cola de caballo, el diente de león…

Quemagrasas aceleradores del metabolismo

En este grupo se incluyen los quemagrasas que tienen como función regular la respuesta hormonal del organismo. Estos suplementos contribuyen a mejorar la función tiroidal permitiendo que la grasa corporal sea quemada de forma más efectiva en lugar de ser almacenada. Entre sus ingredientes se suelen encontrar fucus, ortiga, yodo, espirulina…

Quemagrasas insulínicos

Cuando la insulina no está funcionando correctamente, la glucosa y los aminoácidos no son absorbidos de forma correcta, vuelven al hígado y son transformados en tejido graso. Este grupo de quemagrasas actúa como un potenciador insulínico por lo que consiguen aumentar la sensibilidad de las células hacia la insulina y, en consecuencia, ayuda a que la glucosa y los aminoácidos sean absorbidos por las células de forma mucho más rápida. Entre sus ingredientes, estos suplementos suelen contener cromo, vanadio, ácido alfa lipoico…

¿Realmente son efectivos los quemagrasas?

Mejor quemagrasas abdominalPara empezar, debemos aclarar que los suplementos quemagrasas no son fármacos, por tanto, estamos ante unos productos que la industria adelgazante nos ofrece con la promesa de que hacen perder peso.

Pero hemos de tener en cuenta que esta industria se mueve por la ley de la oferta y la demanda, con lo que en el mercado es posible encontrar cientos de estos suplementos que no cuentan con suficiente respaldo científico y en los que habría que poner en duda su efectividad.

A continuación, puedes ver algunos de los quemagrasas más comercializados y veremos si su efectividad es real.

  • Cafeína: Es de los pocos suplementos que cuentan con suficientes estudios para demostrar su efectividad. El resultado de dichos estudios concluyen que la cafeína tiene un efecto activador que influye tanto en el rendimiento como en la aceleración del metabolismo de los lípidos.
  • Extracto de té verde: Esta sustancia es rica en cafeína y en el polifenol galato de epigalocatequina (EGCG). Ambos compuestos ayudan a quemar grasa por lo que su acción conjunta contribuye a acelerar el metabolismo, provocando el aumento de la temperatura corporal (termogénesis) y, en consecuencia, un mayor gasto calórico. Es, por tanto ,un termogénico.
  • Ácido clorogénico (CGA): Este ácido es un polifenol con actividad antioxidante y antiinflamatoria que se encuentra presente en el café verde. A pesar de que estudios realizados en animales han demostrado su eficacia para reducir el tejido graso del organismo, no se concluye si es igual de eficaz para la pérdida de grasa en los humanos.
  • L-carnitina: Es un compuesto derivado de la lisina y metionina (dos aminoácidos esenciales) y es de vital importancia para nuestro organismo ya que interviene en el proceso de oxidación de los ácidos grasos. A pesar de que es uno de los suplementos quemagrasas más comercializado, científicamente este compuesto no ha demostrado ser efectivo para ayudar a perder peso ni para la eliminación de la grasa.
  • Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Los CLA son un tipo de ácido linoleico que se encuentran presentes en carnes de res, mantequilla y en algunos tipos de quesos. Se ha investigado que el CLA tiene efectos sobre ciertos receptores de señalización molecular que están relacionados con la quema de grasa, el metabolismo de glucosa y lípidos, la inflamación y la señalización de esteroides. A pesar de ello, los estudios realizados en humanos hasta la fecha, no son muy fiables y los efectos observados son muy débiles.
  • Fucoxantina: Se trata de un carotenoide (pigmento orgánico) que se encuentra en algunas algas pardas. Recientes estudios revelan que este pigmento es un ingrediente medicinal y nutricional prometedor ya que posee numerosas propiedades biológicas y fisiológicas: antiobesidad, antitumorales, antidiabéticas, antioxidantes, antiinflamatorias y hepatoprotectoras, así como efectos protectores cardiovasculares y cerebrovasculares.
  • Garcinia Cambogia Es una fruta que tradicionalmente se utiliza como condimento gastronómico, su uso medicinal es muy limitado. Por su alto contenido en ácidos hidroxicítricos es usada como agente antiobesidad y para ayudar en el control del peso y, a pesar de que se encuentra presente en muchos de los complementos quemagrasas que actualmente se comercializan, diferentes ensayos clínicos realizados con humanos no avalan sus efectos positivos en la pérdida de grasa.
  • Forskolina: Es un compuesto presente en la planta Coleus forskohlii que logra aumentar los niveles celulares de la molécula monofosfato de adenosina cíclico (cAMP). Su creciente uso como suplemento quemagrasa se debe precisamente a que los niveles altos de esta molécula se asocian a un notable incremento de pérdida de grasa y a que pueden mejorar los efectos de otros compuestos quemadores de grasa. La forskolina todavía se está investigando, pero los resultados obtenidos hasta el momento son bastante prometedores.

¿Y en lo que respecta a la seguridad?

Este tipo de suplementación no está sometida a la misma regulación sanitaria que los fármacos por lo que a la hora de consumirlos es necesario ser muy prudente, responsable y selectivo.

De igual forma, es aconsejable consultar con el médico o con el nutricionista antes de comenzar con una suplementación quemagrasas ya que el hecho que muchos de estos productos estén formulados con plantas naturales no implica que no tengan efectos nocivos para la salud.

Es cierto que pueden existir algunos suplementos quemagrasas que ofrezcan unos resultados significativos con pocas desventajas, pero su consumo, sobre todo si se excede la dosis recomendada por el fabricante, pueden provocar algunos efectos secundarios adversos, entre los que podemos destacar:

  • Daños el sistema cardiovascular
  • En dosis elevadas pueden provocar alteraciones del sueño
  • También pueden provocar ansiedad, dolores de cabeza, náuseas y temblores
  • Alteraciones en la presión arterial
  • Dolores musculares y óseos
  • Al aumentar la velocidad a la que se liberan los ácidos grasos de las células grasas pueden puede afectar la sensibilidad a la insulina
  • Como bloqueantes de la absorción de grasas y carbohidratos puede provocar molestos síntomas gastrointestinales como heces blandas, diarreas, estreñimiento o flatulencias.

No obstante, la gran mayoría de los efectos secundarios se pueden prevenir con un consumo responsable y evitando la combinación de diferentes compuestos quemagrasas entre sí o con sustancias como el alcohol, las drogas y los fármacos.

Si quieres obtener información detallada sobre la seguridad de los principales ingredientes con los que se elaboran los suplementos quemagrasas, la Agencia de Investigación Médica INH nos ofrece una detallada guía que es recomendable consultar antes de iniciar con una suplementación para la pérdida de peso.

Consumo seguro y responsable de los suplemento quemagrasas

Ya tenemos claro que para que estos suplementos sean eficaces es necesario realizar una actividad física de forma regular pero debemos ser conscientes de que los efectos producidos siempre serán proporcionales a la intensidad de dicha actividad.

Pero además del ejercicio físico, para que el consumo de los quemagrasas sea seguro es necesario llevar un estilo de vida saludable que, a su vez, contribuirá notablemente a potenciar sus efectos:

  • Lleva una dieta equilibrada: Una dieta equilibrada y baja en calorías en la que incluyas alimentos naturales que aceleren tu metabolismo te ayudará a perder peso. Algunos de los alimentos que ayudan a perder grasa son:
    • Avena y nueces: Su alto contenido en fibra soluble contribuye a quemar grasa abdominal
    • Plátano y sandía: Su contenido en potasio ayuda a eliminar líquidos. La sandía también puede ser efectiva para eliminar la grasa corporal y reducir el colesterol.
    • Yogur probiótico. Las bacterias beneficiosas de los probióticos ayudan a mejorar la digestión y a reducir la grasa corporal.
    • Carne magra: Las proteínas que contienen las carnes magras activan el metabolismo durante la digestión, de forma que el 30% del total de calorías ingeridas son quemadas durante el proceso digestivo.
    • Canela: Proporciona sensación de saciedad y ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre.
  • Hidratación: Los quemagrasas termogénicos provocan un aumento de la temperatura corporal y sudoración, por lo que será necesario que tengas un buen aporte de líquidos para evitar la deshidratación
  • Horas de sueño: Existe una relación directa entre el sueño y la obesidad, un patrón de sueño inapropiado (cantidad, calidad, horario) puede contribuir a alterar el metabolismo y provocar aumento de peso. Será necesario que respetes tus horas de descanso para mantener en perfecto estado tu metabolismo.
  • Elimina el consumo de alcohol y drogas: Muchos quemagrasas son metabolizados a través del hígado por lo que no se recomienda combinarlos con el alcohol. Por otro lado, las drogas como las anfetaminas pueden potenciar los efectos de los quemagrasas y provocar reacciones letales.

¿Cuándo no se recomienda el consumo de un suplemento quemagrasas?

En general, la ingesta de un suplemento quemagrasas está indicada para personas sanas y que lleven un estilo de vida saludable. A pesar de ello, es conveniente consultar con un especialista en salud sobre la conveniencia de su consumo.

A continuación te exponemos los casos en que su consumo está totalmente desaconsejado o cuando deben usarse bajo la supervisión y aprobación de un facultativo médico.

  • Personas que padecen patologías crónicas: Las personas que padecen enfermedades cardiacas, hipertensión, problemas renales, neurológicos, metabólicos, psiquiátricos y musculares deben abstenerse de consumir suplementos quemagrasas. Si lo hacen, ha de ser bajo estricta supervisión médica ya que los posibles efectos secundarios pueden empeorar estas patologías previas.
  • Personas con tratamiento farmacológico: Los suplementos quemagrasas pueden interactuar con ciertos fármacos, bien disminuyendo sus efectos o creando reacciones que pueden resultar muy peligrosas. Los medicamentos que presentan mayor incompatibilidad con los quemagrasas son los anticoagulantes, antidiabéticos, antidepresivos, antihipertensivos, antitiroideos y anticonceptivos.
  • Menores de edad El metabolismo de los menores es muy vulnerable y dado que no existen suficientes estudios sobre la seguridad de este tipo de suplementos en este sector poblacional, su consumo está totalmente desaconsejado.
  • Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia Tampoco existen estudios sobre cómo pueden afectar estos productos al feto o si se pueden transferir a la leche materna. Por pura coherencia, en estas etapas lo más prudente es no usar ningún tipo de productos para adelgazar con el fin de evitar posibles daños fetales.

¿Cómo elegir las mejores pastillas quemagrasas?

mejores pastillas quemagrasasAnte la gran variedad de suplementos quemagrasas que existen en el mercado, antes de decidir adquirir alguno de ellos es importante que tengas en cuenta algunos aspectos que evitarán que puedas tener problemas relacionados con su consumo y con la seguridad del producto:

  • En primer lugar, fíjate en la presentación del producto ya que puede ser un indicativo de la profesionalidad y garantías que el fabricante ofrece. Nunca debes adquirir ningún tipo de suplemento nutricional en el que no esté especificada claramente su composición cuantitativa y cualitativa.
  • De igual forma, debes leer con atención las indicaciones e ingredientes del compuesto. Así podrás comprobar que reúne las características que necesitas para satisfacer tus necesidades o para asegurarte de que no contiene algún ingrediente que sea nocivo para tu salud.
  • Desconfía de las fórmulas que prometen la pérdida de peso de forma milagrosa, ya que no será cierto, por mucho que ingieras un quemagrasas, sin trabajo no hay recompensa. También es importante que evites los suplementos en los que se mezclan diferentes sustancias como hormona tiroidea, diuréticos, anfetaminas, laxantes, cola de caballo… Con estos compuestos solo lograrás poner en riesgo tu salud.
  • Por mucho que te prometan, la hormona tiroidea no sirve para tratar la obesidad, si el suplemento la incluye entre sus ingredientes, elige otra opción más efectiva y segura. Esta hormona favorece el consumo de proteínas y disminuye los niveles de calcio, lo que puede provocar la aparición y/o la aceleración de la osteoporosis.
  • Está demostrado científicamente que el uso de diuréticos y laxantes no tienen ninguna indicación en el tratamiento para la obesidad. El abuso de estos productos puede dar lugar a serios problemas de salud como irritación de colón o trastornos alimentarios a largo plazo.
  • Aléjate de las dietas rápidas, con la mayoría de ellas solo conseguirás perder agua y masa muscular en lugar de grasa corporal y, además, suelen tener efecto rebote. Este tipo de dietas también pueden tener consecuencias para la salud en forma de depresión, ansiedad, hipertensión, arritmias cardíacas, fibrosis renal…

Criterios importantes para elegir un Quemagrasas

Después de todo lo expuesto, tienes que tener una idea más o menos clara de los aspectos generales que debes considerar para poder elegir un suplemento quemagrasas con total seguridad.

Ahora vamos a dar un paso más allá para que puedas elegir el producto más indicado para satisfacer tus necesidades. Así que, veamos qué criterios de compra debes seguir.

  • Ten en cuenta tus requerimientos dietéticos: En este punto debes considerar tus preferencias dietéticas, tus alergias y tus intolerancias. Si eres celíaco, debes asegurarte que el producto elegido esté libre de gluten, si eres vegano deberás optar por un suplemento a base de extractos vegetales como el ginseng, el té o la cafeína.
  • Origen del producto: Si te decantas por un suplemento a base de extractos de plantas deberás asegurarte de que procede de agricultura ecológica, es la única forma de que puedas evitar posibles tóxicos o pesticidas.
  • Sensibilidad a los estimulantes: Si eres por naturaleza una persona nerviosa o que padece episodios de ansiedad, debes evitar los suplementos a base de ingredientes estimulantes como la cafeína o el ginseng, estos compuestos pueden empeorar tus síntomas. Existen alternativas a estos ingredientes, por ejemplo, la fucoxantina podrás consumirla sin que te cause ningún tipo de reacción estimulante que empeoren tus síntomas .
  • Combinaciones de ingredientes: Ya hemos comentado que la mayoría de efectos secundarios se producen tras haber consumido un suplementos que en su composición incluye varias combinaciones de ingredientes quemagrasas. Por seguridad, opta por un suplemento que contenga un único producto y no lo mezcles con otras sustancias que puedan interactuar entre sí.
  • Conservación y caducidad: Es importante que en todo momento sigas las indicaciones proporcionadas por el fabricante. Por lo general, estos productos deben conservarse alejados de la luz solar, preferentemente en un lugar fresco y carente de humedad. De igual forma, deberás desecharlos una vez hayan caducado, habrán perdido sus propiedades quemagrasas y pueden dar origen a moléculas nocivas para tu salud.
  • Relación calidad-precio: El precio de estos suplementos depende de su principio activo y no siempre el más caro tiene por que ser el más eficaz. Por ejemplo, los suplementos a base de cafeína o taurina se caracterizan por su excelente relación calidad/precio. En cambio, si nos referimos a la fucoxantina, el hecho de que sea uno de los ingredientes más novedosos y con un prometedor potencial para hacer realidad la pérdida de grasa, los convierte en los suplementos más caros del mercado.

Quemagrasas en oferta en Amazon

Quizás pueda interesarte:

Las mejores básculas inteligentes
Las mejores básculas de bioimpedancia
Los mejores batidos sustitutivos de comida

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba