El trabajo, las clases, el sofá… ¿Cuántas horas pasas sin moverte?
El progreso cada vez hace nuestras vidas más confortables, vamos al trabajo en coche o transporte público, subimos a casa en ascensor y cambiamos de canal con sólo pulsar un botón del mando a distancia.
Pero el ser humano está diseñado para moverse, y este estilo de vida sedentario perjudica la salud y empeora el físico, por eso habrás escuchado una y otra vez que debemos llegar a un mínimo de actividad diaria.
¡Se acabó! tengo que empezar a moverme.
Es muy fácil decirlo pero…¿Cómo sabes si estás llegando a ese mínimo de actividad?
Pues el mismo progreso que nos hace más sedentarios también nos ayuda a estar más saludables, con accesorios como las pulseras de actividad, capaces de registrar pasos, distancia recorrida, ritmo cardíaco, SpO2 y mucho más.
Ya sabes que necesitas una smartband, ahora… ¡muévete para elegir la mejor!
- ¿Cómo puede mejorar tu vida una pulsera de actividad?
- ¿Qué debes tener en cuenta para elegir una pulsera de actividad física?
- La mejor app para pulsera de actividad
- Las marcas más destacadas
- ¿Existe diferencia entre pulsómetro y pulsera de actividad?
- Smartwatch o pulsera de actividad: ¿Qué es mejor?
- La pulsera de actividad más completa
Las 10 mejores pulseras de actividad 2023
10. KLiHD
Barata y práctica, ideal si buscas algo sencillo con las funciones básicas para empezar a moverte.
Si has empezado a llevar una vida saludable y te interesa empezar a controlar tu actividad física, pero quieres empezar por algo básico, una opción para gastar poco es la KLiHD.
El diseño, a nivel estético, es muy similar a la Xiaomi Miband y la Amazfit, y con esta smartband también puedes contar pasos y calorías, monitorizar el sueño, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y medir el oxígeno en sangre. No obstante, no deja de ser una smartband sencilla y muy barata de la que no podemos esperar una gran precisión de datos, has de tener eso en cuenta si lo que buscas es una pulsera para hacer deporte.
Esta smartband también te notifica llamadas (no contestarlas, ni colgarlas) y mensajes y te permite accionar remotamente la cámara del móvil.
A pesar de ser un modelo barato incorpora 14 modos deportivos y tiene resistencia al agua IP67, por lo que no pasa nada si me moja al lavarte las manos o si te pilla la lluvia, sin embargo, no es sumergible por lo que no se puede utilizar para nadar.
En lo que respecta a la batería, su autonomía es algo menor que la de otros modelos, dura de 5 a 7 días, no es de las que más aguantan, pero tampoco está mal.
9. Pulsera de actividad AMAZFIT Band 5
Una smartband con Alexa, medición de oxígeno en sangre y control del nivel de estrés
La Amazfit Band 5 es una pulsera de actividad económica pero bastante completa. Aunque es verdad que a nivel estético es un calco de la Xiaomi MiBand 5, en esta se ha añadido la medición de oxígeno en sangre y la integración con Alexa.
También tiene medición del nivel de estrés, control del ciclo menstrual, modos de respiración y monitorización del sueño. De hecho, en este modelo mide las siestas si son de más de 20 minutos. Puedes seleccionar entre 11 tipos diferentes de actividades deportivas y tiene la posibilidad de descolgar y colgar llamadas.
No tiene GPS (comprensible por el precio que tiene), para trakear la posición usa el GPS del móvil, por lo que necesitas llevar el teléfono encima si quieres salir a correr o caminar, por ejemplo, y que te registre el recorrido. En lo que respecta a la sincronización con el teléfono, es rápida y no da problemas. Y funciona con la App Zepp, no con MiFit. Algunas personas por error lo sincronizan con esta última y se encuentran con problemas.
La batería tiene una duración de 15 días, aunque esto depende la intensidad del uso que le des, ya que con un uso muy intensivo puede reducirse a 7 u 8 días.
En cuanto a los detalles que no me han gustado, mencionaría tres:
- No me convence el brillo de la pantalla, ya que en lugares oscuros se ve bien, pero si estás en el exterior de día, la visibilidad que tiene no es muy buena.
- Aunque es compatible con Alexa, no está aún disponible en español (está pendiente de actualización), por lo que las ordenes, de momento, hay que dárselas en inglés.
- La precisión de la medición de frecuencia cardíaca no es del todo precisa, algo habitual en pulseras o relojes de precios económicos.
8. Huawei Band 6
Una smartband que destaca por su una pantalla AMOLED, de gran tamaño y con buena luminosidad.
Si quieres comenzar a moverte sin hacer un gran desembolso es cierto que tienes pocas opciones fiables y de calidad, aunque una excepción es la Huawei Band 6, un modelo con una gran pantalla a color de 1,47″, capaz de medir pulso cardíaco, pasos, saturación de oxígeno en sangre, distancia, velocidad y calorías.
Además monitoriza la calidad de sueño, recibe notificaciones de redes sociales y mensajería y puedes seleccionar entre 96 modos deportivos.
Pesa tan sólo 18 gr y es resistente al agua (5 atm), por lo que puedes incluso nadar con ella.
Una buena opción para empezar a moverte sin gastar mucho (aunque sencilla y con pocas funciones), y que ha mejorado bastante en el tamaño y calidad de la pantalla frente a su predecesora, la Huawei Band 5.
Algo que personalmente echo en falta es que se pueda activar o desactivar la pantalla pulsando la pantalla, ya que sólo es posible mediante el botón físico. Tampoco tiene sensor de brillo, por lo que hay que regularlo manualmente entre los 3 niveles disponibles, lo que sí funciona muy bien es el encendido automático de la pantalla al levantar la muñeca.
7. Samsung Galaxy Fit 2
Fiable, con muchas posibilidades de configuración y pantalla Amoled de gran calidad.
El punto fuerte de la Fit 2 es, en mi opinión, su pantalla Amoled de 1,1 pulgadas con cristal curvado 3D, que ofrece una muy buena resolución (126 x 294 píxeles), tiene un contraste bien ajustado y un brillo fantástico (fácilmente regulable), que ayuda a la visualización si estás al sol. En esta pulsera los colores destacan mucho y la lectura es cómoda.
En cuanto a funciones, tiene lo básico: dispone de acelerómetro, giroscopio, sensor de ritmo cardíaco y puede monitorizar más de 90 tipos de ejercicios. También tiene otras características como la función de medición del nivel de estrés, que te da recomendaciones de ejercicios de respiración para ayudarte a que te relajes. Incluso puedes programar avisos para lavarte las manos.
También me ha gustado especialmente la app Galaxy Fit, que tiene un funcionamiento muy intuitivo y una gran cantidad de opciones de configuración: pantallas, widgets de información (permite hasta 12) y avisos de notificaciones (puedes elegir si quieres que iluminen la pantalla o no, por ejemplo), entre otras cosas.
Y si te interesa visualizar todos los datos recogidos y hacer un seguimiento, tienes una segunda App, Samsung Health, que te ofrece una vista muy completa de toda la información y métricas para que puedas ir valorando tu evolución y te motives más.
En cuanto a la batería, según el fabricante ofrece 15 días de autonomía, aunque probándolo con un uso normal, he comprobado que lo máximo que aguanta son unos 11 días, lo que tampoco está mal, ya que supera la semana de uso.
Lo que he echado en falta en esta smartband es la medición de oxígeno en sangre y el GPS.
6. Xiaomi Mi band 6
La Xiaomi destaca por su buena batería y su precio competitivo.
Xiaomi está ya en prácticamente todos los rankings de productos tecnológicos, y la Xiaomi Mi band 6 es uno de sus grandes éxitos.
Esta pulsera mide pasos, ritmo cardíaco, calorías quemadas, notificaciones, control de música, recordatorios, alarma silenciosa, monitoriza el patrón de sueño y mucho más.
Tiene una pantalla Amoled que se ve muy bien incluso a pleno sol, y es sumergible hasta 50 metros (5ATM), por lo que puedes usarla incluso para natación.
Yo diría que es una smartband con muy buena relación calidad precio, aunque hay cosas que no me han gustado, como el hecho de no tener brillo automático.
5. Honor Band 6
Una smartband muy completa, con buena batería y que además mide saturación de Oxígeno o SpO2.
La Honor Band 6 es una de las novedades en pulseras deportivas con más éxito de este año. Mide pasos, ritmo cardíaco, calorías, distancia, monitoriza natación, el sueño e incluso saturación de oxígeno o SpO2, por lo que es ideal para aficionados a deportes de altura.
Además puedes controlar la cámara del móvil a distancia y recibir notificaciones de aplicaciones, llamadas, correos, avisos de sedentarismo y alarmas silenciosas por vibración.
A pesar de que se ha fabricado en dos versiones (con o sin NFC), de momento no ha llegado a España la versión NFC, ya que el sistema de pagos Huawei Pay aún no está disponible en nuestro país.
Bajo mi punto de vista tiene un diseño atractivo y es muy completa, aunque tiene pocos modos deportivos comparado con las nuevas versiones que se van incorporando al mercado.
4. Fitbit Inspire 2
Uno de los modelos más vendidos de la marca pionera en pulseras de actividad, con la aplicación más completa de todas.
Podemos decir que con Fitbit empezó todo, y es que fueron los pioneros en fabricar relojes y smartbands, y a día de hoy siguen estando entre los mejores, y debido a su largo recorrido, tanto las pulseras como el software son de los más fiables y con funcionamiento impecable.
La Fitbit Inspire es una de las más vendidas del mercado, un modelo que mide pasos, calorías, distancia y frecuencia cardíaca.
Reconoce entre 6 actividades deportivos diferentes, puedes configurar alarmas silenciosas y avisos de inactividad, monitorizar tu sueño y cambiar el diseño del reloj entre 15 estilos diferentes.
La batería dura unos 10 días, no es la de mayor duración del mercado pero se recarga con un conector magnético muy sencillo de colocar sin tener que desmontar nada.
Una opción fiable, cómoda y muy elegante, en la que mejoraría la pantalla, ya que no es demasiado grande, y además está en escala de grises, aunque tengo que reconocer que se ve muy bien (incluso a pleno sol).
3. Garmin Vivosmart 4
Elegante y discreta, ideal para personas con muñecas pequeñas.
La tecnología no está necesariamente reñida con la estética, y si esta es tu preocupación tiene opciones como la Garmin Vivosmart, un modelo elegante y compacto, que queda bien en cualquier muñeca.
Esta pulsera mide pasos, latidos cardíacos, incorpora avisos de inactividad, calorías, pisos subidos, distancia recorrida, detecta hasta 7 modos deportivos e incluso mide saturación de oxígeno y nivel es estrés. Además es capaz de combinar todos estos datos para calcular tu nivel de energía en una interesante función llamada Body battery.
También monitoriza el sueño y recibe notificaciones de mensajes, redes sociales, correo, previsión de tiempo y puedes controlar la música y ver la predicción de tiempo en tu muñeca.
Bajo mi punto de vista, en esta Garmin se ha priorizado el diseño y la funcionalidad, pero es cierto que esto va en detrimento de la pantalla, más pequeña de lo habitual y sin color, aún así, no se puede negar que la respuesta táctil funciona muy bien.
La Garmin Vivosport es una de las smartbands más vendidas, y es que tiene unas características que hacen que siga siendo una de las opciones más populares, sobre todo para deportistas.
- Puedes elegir entre los colores granate, gris y negro.
- Pesa tan sólo 18 gramos y mide 15 x 10,5 x 223 mm en la versión de pulsera grande y 16,5 gramos con unas medidas de 15 x 10,5 x 197 en la versión pequeña.
- La pantalla es una OLED de 0,5″ con unas medidas de 6,6 mm x 17,7 mm y una resolución de 48 x 128 píxeles.
- Monitoriza el sueño diferenciando entre fase REM, sueño ligero y sueño profundo.
- Se sincroniza con la app para móvil Garmin connect, en la que puedes llevar un control de actividad, salud, forma física, sueño y mucho más.
- Tiene certificación 5ATM, por lo que es sumergible hasta 50 metros.
2. Fitbit Charge 5
Con GPS, con la que puedes incluso conocer tu nivel de estrés con informes detallados, gracias al escáner EDA que incorpora.
La Charge 5 es una versión mejorada de la Charge 4. El diseño, parte en acero inoxidable, es mucho más moderno, tiene una pantalla con los datos en color para que puedas comprobarlos de un solo vistazo y tres niveles de brillo, pero la pantalla para mi gusto es un poco pequeña.
Puede medir de forma muy eficiente los pasos, la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca, el nivel de oxígeno en sangre SpO2 (solo cuando dormimos) o las calorías consumidas durante el deporte. Aunque son pocas configuraciones para ser un modelo superior.
Detecta tu nivel de estrés y te permite realizar sesiones de meditación guiada para relajarte (con suscripción), así como consultar una puntuación diaria para ver si estás mejorando. También puedes recibir notificaciones (email, Whatsapp, Facebook…) y enviar respuestas cortas, pero es una función solo para Android. No se pueden responder a las llamadas o utilizar Alexa, como en la Amazfit Band 5.
Una de las cosas que más me gustan de este nuevo modelo es la cantidad de estadísticas que podemos conocer gracias a su app Fitbit como: Las fases del sueño (ligero, profundo y REM), monitorizar todos los datos del ejercicio y el mapa de recorrido, datos cardiovasculares y de salud general, control de la ansiedad o el registro de tu ciclo menstrual. Y tiene 20 modos deportivos para elegir.
Debes tener en cuenta que a pesar de que permite utilizar la app Fitbit pay para pagar con la pulsera, no es compatible con todos los bancos. Debes consultar previamente si puedes hacerlo con tu entidad bancaria. La app no es demasiado intuitiva, y, además, al ser una versión tan nueva algunas funcionalidades aún están actualizándose. Supongo que con el paso de los meses irá mejorando. Y, por último, no tiene botón para manejarlo, se hace con gestos o toques en la pantalla, y cuesta un poco adaptarte al principio.
- Compatible con iOS 12.2, Android 8.0 y versiones superiores
- Pantalla AMOLED de 1,04 pp y Gorilla Glass 3 (materiales más resistentes). Peso 15 g.
- Tiene un despertador inteligente, modo no molestar y modo de pantalla activa (útil para actividades en las que necesites controlar el tiempo sin que se te apague)
- Dispone de tres colores: negro, blanco marfil y azul acero.
- Incorpora 2 correas (talla L y S) y 6 meses gratis a la suscripción Premium
- Autonomía de 7 días y 2 horas de carga
- Es sumergible hasta 50 metros de profundidad
1. Fitbit Luxe
Una combinación de diseño y elegancia con funcionalidad, además de que es una buena opción para muñecas pequeñas.
Si realmente quieres hacer un seguimiento de tu actividad física, lo ideal es llevar la smartband en la muñeca todo el tiempo. Y por esta razón me gusta tanto Fitbit Luxe, una smartband de diseño moderno y elegante, más fácil de combinar tanto en el día a día, como en ocasiones más especiales. Además, resulta ideal para personas con la muñeca pequeña.
Está fabricada con carcasa de perfil fino de acero inoxidable (en dorado, platino o negro grafito, según el modelo) y la puedes encontrar con correas de silicona de distintos colores (blanco marfil, magnolia, negro y rosa orquídea) o con una cadena de eslabones dorada.
La pantalla es Amoled, ofreciendo colores muy vivos y buena visualización incluso en exteriores y con mucha luz, por lo que es cómoda para leer.
En lo que respecta a su uso, es capaz de detectar hasta 20 tipos de ejercicios, ofrece monitorización del ritmo y la frecuencia cardíaca, de la saturación de oxígeno en sangre, del sueño y del ciclo menstrual. Además, es sumergible hasta 50 metros, por lo que puedes usarla para nadar en la piscina o en el mar sin problemas.
También te muestra notificaciones de llamadas (no permite responderlas), de mensajes de texto y de aplicaciones.
Si buscas una opción premium, la Luxe te encantará, pero es cierto que a pesar de ser una pulsera de gama alta, tiene carencias, como que no cuenta con GPS ni con NFC (para pagos desde el móvil). Otra desventaja es que la batería dura 5 días, mientras que otros modelos ofrecen como mínimo una semana de autonomía.
Comparativa mejores pulseras de actividad 2023
| MODELO | VALORACIÓN | LO+DESTACADO | BATERÍA | SUMERGIBLE | GPS | NFC | PRECIO |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
KLiHD | 6,2 | Una pulsera de actividad barata. | 5-7 días | No | NO | NO | Ver Precio |
Amazfit Band 5 | 6,5 | Compatible con Alexa | 15 días | Si | NO | SI | Ver Precio |
Huawei Band 6 | 6,8 | Gran pantalla de 1,47". Mide saturación de Oxígeno SpO2. | 14 días | SI | NO | NO | Ver Precio |
Samsung Galaxy Fit2 | 6,9 | Pulsera de actividad completa y fiable | 15 días | SI | NO | NO | Ver Precio |
Xiaomi Mi Band 6 | 7,2 | Gran autonomía y precio competitivo. Mide saturación de Oxígeno SpO2. | 14 días | SI | NO | NO | Ver Precio |
Honor Band 6 | 7,5 | Mide saturación de oxígeno SpO2 | 14 días | SI | NO | SI(Opcional) | Ver Precio |
Fitbit Inspire 2 | 8,8 | Fiable y con el respando de la marca líder en pulseras de actividad | 10 días | SI | NO | NO | Ver Precio |
Garmin VivoSmart | 8,3 | Elegante y compacta, ideal para muñecas pequeñas. | 5-7 días | SI | NO | NO | Ver Precio |
Fitbit Charge 5 | 8,4 | Con GPS y escáner de nivel de estrés | 7 días | SI | SI | SI | Ver Precio |
Fitbit Luxe | 9,0 | La mejor pulsera de actividad | 5 días | SI | NO | NO | Ver Precio |
Nuestras recomendaciones y opiniones
¿Sigues sin tenerlo claro? Aquí van algunas recomendaciones y mi opinión sobre ellas.
La que tiene mejor relación calidad precio 2023: Xiaomi Mi band 6
Lo cierto es que hay muchos modelos en el mercado, y la mayoría con un precio parecido, por lo que es complicado encontrar la mejor opción en calidad-precio.
En nuestra comparativa hay una que destaca sobre las demás en este aspecto, y es la Xiaomi Mi Band 6, una pulsera para Android que destaca por su gran batería, que puede llegar a durar hasta 14 días.
La mejor para deporte: Garmin VivoSport
Si eres deportista necesitarás un dispositivo que aguante tu ritmo. La Garmin VivoSport es una smartband deportiva resistente y muy enfocada a la práctica deportiva. ¡Toda una pulsera "quema calorías"!
Como todas las opciones que emos visto, recibe notificaciones de redes sociales y mensajería. Es capaz de medir actividad diaria, como pasos, calorías, nivel de estrés, frecuencia cardíaca e incluso nivel de VO2 máximo (consumo de oxígeno durante un esfuerzo).
Tiene resistencia al agua 5ATM y es de las pocas con GPS integrado, por lo que si buscas una pulsera de actividad que no necesite móvil, con la Visvosport puedes salir a correr y registrar tu recorrido sin llevar tu móvil encima.
La pantalla es a color y se ve muy bien, aunque es cierto que no es de las más grandes del mercado, pero hay que tener en cuenta que es un modelo práctico y pensada para ejercicio físico.
Pulsera de actividad para natación
A pesar de que actualmente la mayoría de modelos son impermeables, no son tantas las que incluyen la natación como modo deportivo entre sus opciones.
La Fitbit Charge 5 es muy buena opción para deportistas, ya que puedes escoger entre 20 modos diferentes (tenis, natación, pesas, senderismo, ciclismo, artes marciales…) e instalar seis permanentes. Además, puede sumergirse hasta 50 metros y posee unos materiales seguros que evitan la corrosión.
Tiene una detección inteligente muy fiable, en cuanto nota movimiento comienza a generar datos en tu app, aunque lo puedes conectar manualmente y seleccionar el deporte que realices. A diferencia de otros modelos, tiene GPS integrado y no tienes que llevar el móvil encima si no quieres. La ruta que has hecho está disponible en tu aplicación, donde puedes conocer los detalles tras terminar el ejercicio.
Ofrece información sobre tu ritmo cardíaco, los pasos, el oxígeno, entre otros, y te ayuda a la recuperación física y mental.
Pulsera de actividad para mujer
Las weareables se han popularizado en los últimos años, y esto es una ventaja porque ya hay modelos para todo tipo de usuario.
Si eres mujer lo más probable es que busques un modelo discreto y que no sea tu grande, ya que tu muñeca probablemente no es tan grande como la de los hombres.
Un modelo que cumple con esto es la Garmin Vivosmart, una pulsera de actividad para mujer elegante, bonita y con un tamaño que queda bien en cualquier muñeca y una estética que hace olvidar que es una smartband.
Llama la atención por un marco metálico que rodea la pantalla y además puedes elegir entre tres colores distintos; granate, gris y negro, haciéndola encajar con tu estilo propio.
Con ella puedes medir pasos, calorías quemadas, distancia recorrida y recibir notificaciones de mensajería y redes sociales.
Es una gran opción para controlar toda tu actividad diaria sin romper tu estética. (Arriba puedes ver el análisis y sus características).
Y si puedes permitirte gastar un poco más también tienes la Fitbit Luxe, una opción fiable, de gran calidad y con una estética pensada para mujeres.
Otra opción a considerar son los smartwatches para mujer, son algo más voluminosos, pero la pantalla da mucho más juego y hay modelos de grandes marcas de moda que han hecho maravillas con este weareable.
Diseñada para niños
La consola, la tele y las largas horas de estudio hacen que los niños estén heredando nuestro estilo de vida sedentario, y para poner solución a esta falta de movimiento los fabricantes están comenzando a desarrollar modelos para niños, diseñadas específicamente para sus pequeñas muñecas y con una estética que les encanta.
De entre todas las opciones, la Garmin VivoFit JR 3 me parece de las mejores, porque aparte de poder controlar la actividad física de nuestros hijos (pasos, distancias…), les permite hacer deporte de una forma divertida con juegos, recompensas y retos entre amigos que se pueden encontrar en la app de móvil o tablet. Es compatible tanto para iPhone como Android. Y lo pueden usar para la natación, porque es sumergible.
Con respecto a su antecesora (la versión 2), ésta tiene una pantalla a color y bastante más grande, aunque en mi opinión le falta un poco de brillo para que sea perfecta. También es más cómoda y ligera, práctica para cualquier niño de más de 4 años. Puedes escogerla en diferentes colores y estilos según los gustos de tu hijo.
Otra de las cosas que me parece muy útil de esta nueva versión es que integra una sección de contacto de emergencia, si en algún momento la necesita puede acceder fácilmente a la información. Te permite añadir tu nombre y número de teléfono.
Para personas mayores
Si estás buscando una opción para una persona mayor, una de las cosas importantes que has de tener en cuenta es que sea fácil de ver, es decir, que tenga una pantalla de buen tamaño y que sea cómodo de leer. Y una de las que cumple bien con estos requisitos es la Huawei Band 6.
Esta smartband no solo es ligera y cómoda, sino que cuenta con una pantalla Amoled de muy buena resolución y un tamaño de 1,47” (bastante superior a la media que suele rondar en 1,1”). Esta pantalla además ofrece una buena representación de colores y un nivel de brillo adecuado para poder usarla a plena luz del día sin tener que forzar la vista. Y la información se puede leer muy bien, ya que el tamaño de las letras es generoso.
Otro detalle que me parece muy práctico para que lo utilicen personas mayores, es que tiene un botón para activar la pantalla.
La mejor para iphone
Aunque Apple tiene su archiconocido smartwatch, el gigante de la manzana no ha apostado por el mundo de las smartbands. Sin embargo, y afortunadamente, hay unas cuantas marcas que ofrecen modelos compatibles con iOS y que, por tanto, puedes utilizarlos si tienes IPhone.
Todos los modelos de Fitbit suelen ser muy interesantes y compatibles con Iphone, pero la versión Fitbit Charge 5 es para mi una de las que funcionan mejor en IOS, con 20 modos deportivos a escoger y una pantalla a todo color. Es perfectamente compatible con iOS 12 y superiores. Aunque algunas funcionalidades aún están en proceso de mejora, sus mediciones son unas de las más fiables, tiene GPS integrado y es sumergible. También puedes recibir todo tipo de notificaciones e incluso pagar con él.
Guía para elegir una pulsera de actividad física
El movimiento es la base de nuestra salud, como seres humanos necesitamos mantenernos activos durante toda la vida.
Desde la aparición de estos dispositivos, muchos han sido los que han afirmado que no son necesarias para mantenernos activos, pero nadie puede negar que son una ayuda, un pequeño gran empujón que puede marcar la diferencia entre empezar a practicar deporte o seguir en tu sedentarismo.
Y lo cierto es que pocos son los que prescinden de estas smartbands una vez que las prueban...por algo será.
¿Cómo puede mejorar tu vida una pulsera de actividad?
No podemos mejorar lo que no medimos.
Las pulseras inteligentes son la mejor manera de cuantificar tu actividad física, y esto te permitirá mejorarla. Está claro que no son imprescindibles para empezar a moverte, pero nadie duda que son la manera más efectiva de hacer que te motives.
Entonces ¿Para quién es útil una smartband?. Veamos qué puede hacer por ti.
Mejora de tu salud
Lo que más perjudica la salud no es el sedentarismo en sí, sino la ausencia de movimiento, y en este sentido las smartband son un gran aliado, gracias a que detectan y miden el tiempo que pasas inactivo, pudiendo configurar avisos para moverte cada cierto tiempo. Además puedes ponerte una meta de pasos mínimos diarios para llegar a un nivel de actividad física saludable.
Incluso hay modelos que pueden ayudar a controlar parámetros de salud como frecuencia cardíaca, saturación de oxígeno, presión sanguínea o nivel de estrés, pudiendo detectar problemas de salud antes de que se agraven.
Mejora de tu rendimiento deportivo
Las pulseras deportivas son cada vez más habituales entre deportistas, ya que incorporan funciones que pueden ayudar a medir y mejorar el rendimiento.
El GPS permite registrar el recorrido, el pulsómetro registrar la frecuencia cardíaca y el acelerómetro reconocer automáticamente la actividad para registrar los datos.
Incluso algunos modelos miden la saturación de oxígeno o SpO2, muy útil para los deportes de altura.
Sin duda el abanico de posibilidades es muy amplio, y cada vez se abre más.
¿Qué debes tener en cuenta para elegir una pulsera de actividad física?
Han pasado años desde la aparición de las primeras smarbands, y desde entonces se han unido a las marcas pioneras una multitud de marcas con modelos de apariencia y características similares, pero con precios muy dispares.
Pero como imaginarás, esta diferencia de precios se debe a que no todas son igual de fiables ni tienen la misma calidad, a continuación podrás ver en qué características debes fijarte para decidirte por una.
Registro de actividad física
Lo más básico y lo que todas las pulseras fit incorporan es un podómetro, que realiza un conteo de los pasos realizados a lo largo del día, para ello utilizan un acelerómetro de tres ejes.
El giróscopo ayuda a registrar tu orientación y rotación y el altímetro registra tu altitud, midiendo por ejemplo las escaleras que subes.
Frecuencia cardíaca
La frecuencia se mide por medio de sensores ópticos situados en la parte del monitor que se encuentra en contacto con la muñeca.
Si eres deportista sabrás que es importante mantener las pulsaciones constantes, y una pulsera inteligente es una buena herramienta para controlar la intensidad de la práctica deportiva, aumentando o disminuyendo dicha intensidad dependiendo de las pulsaciones.
Monitorización del sueño
¿Te levantas con la sensación de no haber descansado?
Incluso aunque duermas las horas suficientes puede que el sueño no sea reparador y por eso te levantas cansado.
Si el dispositivo es capaz de monitorizar tu sueño podrás ver si estás descansando correctamente, y ver la causa de un mal descanso.
Cada fabricante tiene su propia tecnología para monitorizar el sueño, y algunos modelos más avanzados miden con bastante precisión el sueño, diferenciando entre fases REM, sueño ligero y sueño profundo, y ofrecen gráficas comparativas y conclusiones de la calidad del sueño.
Notificaciones
Esta funcionalidad permite recibir avisos y notificaciones de redes sociales, aplicaciones de mensajería como Whatsapp y correos electrónicos. Es muy útil para no tener que mirar el móvil continuamente.
Para que puedas recibir estas notificaciones hay que estar cerca del teléfono, ya que la sincronización de realiza mediante bluetooth.
Resistencia al agua
La resistencia al agua ha sido durante años una característica reservada para los modelos más exclusivos, pero ya la gran mayoría de modelos tienen resistencia al agua ATM5, o lo que es lo mismo, sumergibles hasta 50 metros de profundidad.
ATM son las siglas de Atmósferas, por lo que si ves en las características que tiene resistencia 3ATM es que aguanta hasta 3 Atmósferas. 1 Atmósfera equivale a 10 metros, por lo que 3 ATM equivaldría a 30 metros.
Un modelo que soporte 3ATM permite salpicaduras y se puede mojar pero no se puede sumergir. Por el contrario, uno con 5 ATM se podría sumergir y realizar natación con él.
Pagos en TPVs
Las que incorporan tecnología NFC permiten dar de alta una tarjeta de crédito o débito para pagar en comercios al igual que se paga con la tarjeta física o con tu móvil.
Para ello, tu entidad bancaria debe permitir esta funcionalidad.
Conectividad
Todas registran los datos, pero lo interesante es poder interpretarlos en la aplicación para móvil. De esta forma se puede ver la evolución, y consultar gráficas y estadísticas. Además en la aplicación se pueden configurar avisos, alarmas, dar de alta tarjetas bancarias, y muchas funciones más.
Además, al estar enlazada con tu smartphone te permite recibir notificaciones, mensajes, correos electrónicos y mucho más, toda la información en tu muñeca.
Para que dicha conectividad sea posible se utiliza la tecnología bluetooth, que permite sincronizar los datos siempre que la pulsera se encuentre cerca del teléfono.
La mejor app para pulsera de actividad
El complemento ideal para tu pulsera de actividad es una buena App en la que puedas visualizar toda la información recogida por el dispositivo, ver estadísticas, organizar entrenamientos y controlar tu progreso. Eso siempre motiva más y te ayuda a cumplir tus objetivos.
Todas los modelos suelen disponer de su propia aplicación para vincular al dispositivo, sin embargo, hay otras genéricas que son muy prácticas, como Google Fit.
En mi opinión, esta App es de las más completas y su gran punto a favor es que está desarrollada en colaboración con la American Heart Association y la OMS, con el objetivo de ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mejorar la calidad del sueño y aumentar el bienestar mental.
Su funcionamiento se basa en registrar los minutos de ejercicio diario a partir de los cuales te va otorgando puntos cardio. Te da un punto por cada minuto de actividad moderada, como podría ser sacar al perro a pasear, y dos puntos por cada minuto de actividad intensa, por ejemplo, si sales a correr.
Tiene una gran cantidad de funciones de monotorización, genera un control estadístico de los datos (con gráficas) y te da consejos y ofrece entrenamientos personalizados basados en tu historial de actividad y tu estado de salud.
Además, es compatible con una gran cantidad de dispositivos y es vinculable con otras aplicaciones de deporte y salud (para visualizar todos los datos en un mismo lugar).
Las marcas más destacadas
Desde que salieron al mercado hasta ahora, han ido aparecieron una gran cantidad de marcas modelos. Sin embargo, si lo que buscas es calidad, los nombres que más resuenan son unos pocos:
- Fitbit. Fue la pionera en el campo de las smartbands y, hoy en día, sigue ofreciendo tecnología, calidad, diseños muy cuidados y una gran precisión de datos.
- Xiaomi. Si en algo destaca Xiaomi es en la buena relación calidad - precio de sus productos. Sin necesidad de gastar un dineral, puedes encontrar en el catálogo de esta marca modelos muy completos con buenas prestaciones
- Garmin. Aunque donde pisa fuerte Garmin es en el terreno de los GPS y los relojes deportivos, en su gama de pulseras de actividad no se quedan atrás. De hecho, son de las recomendables si llevas una vida muy activa y buscas una opción todoterreno que te siga el ritmo.
¿Existe diferencia entre pulsómetro y pulsera de actividad?
Un pulsómetro tiene como principal función medir la frecuencia cardíaca, y puedes encontrarlos básicamente en dos formas; pulsómetro de muñeca o pulsómetro de banda.
El primero mide el pulso en la muñeca y el de tipo banda se coloca en el pecho para una medición más precisa. Por otra parte, las pulseras de actividad son dispositivos inteligentes dotados de varios sensores y conectividad para medir la actividad física, movimiento corporal o incluso la posición por GPS para enviar los datos a un smartphone, es decir, miden frecuencia cardíaca al igual que un pulsómetro, pero son capaces de medir muchos parámetros más.
Smartwatch o pulsera de actividad: ¿Qué es mejor?
La respuesta está en el uso que le vayas a dar y del presupuesto con el que cuentes.
Los smartwatches para hacer deporte son bastantes más completos en lo que respecta a actividades físicas, suelen ser más precisos en las mediciones y además ofrecen más funciones relacionadas con el uso del móvil y otros gadgets prácticos.
No obstante, esto también se refleja en su precio. Aunque es verdad que puedes encontrar modelos de precios económicos, si realmente quieres algo muy completo y de calidad, te tienes que mover en la gama media y alta. Por otra parte, a nivel estético, suelen ser bastante más grandes, ya que se asemejan más a un reloj.
Las smartbands, por su parte, están más pensadas para personas que tienen una actividad física moderada o que no suelen moverse mucho y quieren encontrar motivación para empezar a hacerlo.
Generalmente, son menos precisas en las mediciones por lo que, en algunos deportes pueden no ser la opción más acertada. Y son más básicas en lo que a funciones respecta.
En cuanto al diseño, es verdad que estas últimas ganan en discreción y comodidad, ya que suelen ser más pequeñas y más finas, por lo que pasan bastante más desapercibidas. Y, respecto al precio, generalmente son más asequibles, por lo que puedes encontrar modelos bastante completos por un buen precio.
La pulsera de actividad más completa
De los modelos que hemos probado y analizado, las más completas son la Fitbit Charge 4 y la Fitbit Luxe, la elección de una u otra depende de tus necesidades.
Pulseras de actividad y radiaciones
Estos dispositivos utilizan sensores de posición, movimiento, medición de pulso... pero todos ellos son pasivos y no emiten ningún tipo de radiación. En lo que respecta a la conexión con el smartphone, la radiación no es mayos que cualquier dispositivo con bluetooth o wifi, y no hay evidencias de que los niveles de radiación que emiten sean problemáticos para la salud.
La band más completa de las analizadas
Huawei Band 4 Pro es una de las más completas que puedes encontrar, además a un precio bajo. Es sumergible, muy ligera y con una resolución alta. Te permite recibir todo tipo de notificaciones, monitoriza tus pasos y constantes, puedes controlar la música e incluye GPS para que no tengas que llevar el móvil.
Tiene 9 modos de deporte, los más comunes, y algunos adicionales para corredores y nadadores. La batería puede llegar a durar hasta una semana y puedes cargarla como un USB. Y tiene un montón de diseños y colores a escoger.
Preguntas habituales
¿Cuál es la mejor pulsera de actividad para la OCU?
La OCU tiene un comparador de productos de tecnología entre los que se encuentran las smartbands o pulseras de actividad. No se pronuncian sobre qué modelo es mejor, más bien ofrecen la posibilidad de comparar entre las marcas más conocidas.
¿Cuál es la smartband más delgada?
Si estás buscando una opción ligera y pequeña, una de las te recomiendo es la Fitbit Alta HR. Es de las más finas del mercado, con un tamaño de 4 x 1,55 x 3,3 cm y alrededor de 22 gramos de peso, una pantalla reducida, pero táctil y muy versátil.
Tiene monitorización precisa e incluso reconoce automáticamente la actividad deportiva que estás realizando. Dispone de avisos para evitar el sedentarismo y para las llamadas y mensajes que recibas, y puedes escoger entre varios tamaños y colores.
Fitbit vs Garmin: ¿Con cuál me quedo?
Ambas son muy buenas opciones y la elección depende principalmente de tus objetivos. Si eres una persona más dedicada a ejercicios fitness, a mejorar tu salud o práctica deportiva, entonces, la opción más adecuada es Fitbit, ya que monitoriza nuestros hábitos, como el sedentarismo, el sueño o el estrés, y podemos controlar si son o no saludables y en qué debemos mejorar. Mientras que si tu objetivo son las metas deportivas, te recomiendo un Garmin. Nos proporciona una información del ejercicio detallada y más modos de entrenamiento.
¿Cuál es la mejor Smartband para Iphone?
Una de las marcas que menos problemas dan con la compatibilidad con iOS es la Xiaomi Mi Band. Puedes escoger cualquier versión, la 3, 4 o 5 dependiendo de tus necesidades, pues todas funcionan realmente bien. Aunque yo prefiero la última versión, porque incorpora una pantalla más grande a color, tiene una conexión de carga magnética y algo más de precisión que el resto de modelos. En cualquier caso, todas son sumergibles hasta 50 m, poseen distintos modos deportivos y un informe detallado e intuitivo de la actividad física en su app.
