Las 7 mejores proteínas Whey del mercado en 2023
Escrito por Sergio Robles
Puedes saber más en nuestra política editorial.
Los apasionados del deporte sabemos lo difícil que es ganar cada gramo de músculo, y es que, como ya sabrás no es suficiente con el entrenamiento… el músculo se estimula entrenando pero crece con la alimentación y el descanso.
Si quieres progresar no puedes dejar nada al azar y mucho menos lo más importante en la construcción de la masa muscular, la proteína.
Pero no es tan fácil llegar a los requerimientos proteicos solo con la alimentación, por eso es tan interesante suplementar con whey protein o de suero de leche, ya que puedes tomarla en cualquier lugar y sin tener que pasar por la cocina.
Pero no es tan fácil encontrar una proteína Whey de calidad… llevo años probando diferentes marcas y puedo decir que no todas tienen la misma calidad, en función de su composición y procesamiento cambian sus nutrientes y asimilación .
- Comparativa de las mejores proteínas whey del mercado
- 3 claves para elegir una proteína
- Las 7 mejores proteínas Whey del mercado
- ¿Qué es la proteína Whey?
- ¿Para qué se utiliza la proteína Whey?
- ¿Por qué es útil la proteína Whey?
- ¿Qué debes tener en cuenta para elegir whey protein o proteína de suero?
- Pureza
- ¿Cuáles son las mejores marcas de proteína Whey?
- ¿Cuánta proteína whey debes tomar?
- ¿Cuándo es mejor tomar el batido de proteínas?
- ¿Hay alguna proteína para mujeres recomendada?
- Efectos secundarios de la proteína whey…mitos o realidad
- ¿Hay alguna proteína para aumentar masa muscular rápidamente?
- ¿Cómo preparar el mejor batido de proteínas?
Comparativa de las mejores proteínas whey del mercado
❗ Nota: en móvil desplazar hacia la derecha para ver toda la tabla. ▷▷▷
| PROTEÍNA | NOTA | DESTACADO | TIPO | Proteína/ ración | Ración | FORMATOS | SABORES | PRECIO |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ON Serius Mass | 6,7 | Para entrenamientos exigentes o para subir de peso | Gainer | 50g | 334g | 2,7 y 5,4 Kg | 7 Sabores | Ver Precio |
Scitec Nutrition | 7,2 | La proteína más vendida | Aislada+ Concentrada | 22g | 30g | 500gr, 900gr, 2,35 kg y 5 kg | +20 Sabores | Ver Precio |
ON Standar Gold | 7,9 | Para ganancia muscular | Aislada | 24g | 31g | 450gr, 900gr, 2 kg, 3 kg y 4,5 kg | 11 Sabores | Ver Precio |
Dynamize ISO 100 | 8,1 | Para intolerantes al gluten y lactosa | Hidrolizada | 25g | 30g | 900 gr y 2,3 Kg | 10 Sabores | Ver Precio |
Paleobull | 8,4 | Elaborada con ingredientes naturales | Aislada | 27,2g | 30g | 500, 750 y 2225gr | 2 Sabores | Ver Precio |
MyProtein | 9,1 | Buena relación calidad precio | Concentrada | 21g | 25g | 1 y 2,5 Kg | 8 Sabores | Ver Precio |
FoodSpring | 9,2 | Buena calidad y seguridad de ingredientes | Aislada | 24g | 30g | 750gr | 15 Sabores | Ver Precio |
3 claves para elegir una proteína
- Tipo de proteína whey: concentrada (poco procesada), aislada (más procesada y con menos porcentaje de grasas e hidratos) e hidrolizada (la más procesada pero libre de grasas, hidratos y alérgenos)
- Calidad: No todas las tienen la misma calidad, depende de su pureza y el método utilizado para producirla. A mayor calidad, menos impurezas contendrá y menos desnaturalizadas estarán las proteínas.
- Fiabilidad: Para valorar la calidad nos basamos en nuestra propia experiencia y análisis de entidades independientes como LabDoor, que elaboran rankings basándose en el valor nutricional, pureza y contenido de sustancias tóxicas.
Las 7 mejores proteínas Whey del mercado
💡¿Sabías que este suplemento que se obtiene directamente del suero de leche y que la proteína que contiene supera en valor biológico incluso a la proteína de huevo?, además está mínimamente procesada, por lo que muchos consideran que se acerca más a un alimento que a un suplemento.
7. ON Serius Mass: La mejor si te cuesta subir de peso
Una mezcla explosiva de proteína whey, creatina, glutamina y muchas vitaminas, una buena opción si te cuesta subir de peso y necesitas un extra de calorías.
- Tipo: Gainer
- Pureza: 74%
- Calorías (dosis de 167gr): 600 kcal
- Formatos de compra: 2,7 Kg y 5,4 Kg
- Sabores: 11 diferentes
Puedes elegir entre una amplia variedad de sabores:
- Chocolate
- Vainilla
- Chocolate y mantequilla de cacahuete
- Fresa
- Galletas y crema
- Plátano
- Chocolate y menta
La composición por ración de 167 gramos de proteína en polvo es:
- 25 gramos de proteína
- 0,25 gramos de L-Glutamina y 0,25 gramos de péptidos de glutamina
- 125 gramos de carbohidratos
- 1,5 gramos de monohidrato de creatina
- 25 vitaminas y minerales
- 2 gramos de ácidos grasos (triglicéridos de cadena media)
- 20 gramos de azúcares
- El resto de ingredientes depende del sabor, incluyendo aromas naturales y artificiales, cacao, PABA, lecitina de soja, acefulfame K, lactosa, caseinato de calcio, albumina de huevo.
Si no consigues llegar a las calorías necesarias con la dieta, la mejor opción puede ser un suplemento como la ON Serius Mass, una mezcla explosiva de proteínas (Whey, caseinato de calcio y albumina), creatina, glutamina, y una gran cantidad de vitaminas y minerales.
Con una sola ración de la ON Serius Mass puedes llegar fácilmente a los requerimientos proteicos y calorías diarias, además de obtener un extra de energía gracias a la creatina y su efecto en el aumento de los depósitos de glucógeno musculares.
Algo que también me parece muy interesante es que esta “todo en uno” incluye glutamina, un aminoácido imprescindible para la masa muscular, muy interesante para deportistas con entrenamientos duros o exigentes.
Me ha gustado
- Alto aporte calórico, ideal para ganancia de peso y etapas de volumen
- Fácil disolución y gran cantidad de sabores
- Todo en uno; proteína whey, creatina y glutamina
No me convence
- Endulzado con azúcar
- Es necesario tomar una gran cantidad para llegar a la cantidad recomendada de proteínas (167 gramos)
6. SCITEC NUTRITION: La más vendida en España
Gran variedad de sabores y formatos, y una fórmula completa y de calidad.
- Tipo: Aislada+Concentrada
- Pureza: 73,8%
- Calorías (dosis de 30gr): 112 kcal
- Formatos de compra: 1 kg y 2 kg
- Sabores: +20 diferentes
Los sabores que puedes elegir son más de 20:
- Capuchino
- Caramelo
- Caramelo salado
- Cheesecake de limón
- Chocolate avellana
- Chocolate blanco fresa
- Coco
- Coco chocolate
- Fresa
- Galletas y crema
- Ice Coffe
- Kiwi banana
- Plátano
- Vanille very berry
- Vainilla
- Avellana chocolate
- Chocolate
- Chocolate-mantequilla cacahuete
- Limón tarta de queso
- Chocolate cookies and cream
- Erdbeere
- Kiwi plátano
Cada porción de 30 gramos contiene:
- 22 gramos de concentrado y aislado de proteína whey
- Mezcla de vitaminas, minerales y aminoácidos
- Sucralosa, dextrosa y acesulfamo-k como endulzante
- Goma xantana como espesante
- L-leucina
- Papaína y bromelaína (enzimas digestiva)
- Aromas naturales y artificiales dependiendo del sabor
Esta proteína de suero es una de las más populares y vendidas en España, ya que es de buena calidad, se distribuye en una gran cantidad de formatos y sabores (que por cierto están muy bien conseguidos) y tiene un precio bastante asequible.
Está muy bien valorada en rankings independientes como Supplement Labtest, y tiene una buena proporción de leucina, algo muy interesante ya este aminoácido actúa como señalizador en la síntesis proteica. Además incluye aminoácidos y encimas digestivas para evitar molestias intestinales.
Para mí es una de las mejores, y el sabor de chocolate con avellana es de los mejore